Despertarse cada mañana con síntomas de dolor de cuello y entumecimiento son bien conocidos entre muchas personas. Mientras que un dolor en el cuello y la debilidad corporal puede ocurrir comúnmente durante el sueño, una persona no tiene que vivir a diario con estos síntomas y varios cambios en el estilo de vida pueden ayudar.
Ante todo, es importante evaluar la postura de sueño del individuo. Para las personas que prefieren dormir de espaldas, usando un almohada con soporte debajo del cuello, o rollo de cuello, puede ayudar. El bulto más grande de la almohada no debe estar debajo de la cabeza. Para las personas que prefieren dormir de lado, usar una almohada más gruesa ayudará a mantener la cabeza como en el cuello. Usar almohadas de plumas para dormir que tienden a quedarse planas durante la noche o almohadas delgadas de espuma no son opciones adecuadas para evitar despertarse con dolor en el cuello y otros síntomas. Al hacerlo, el cuerpo pasa la mayor cantidad de tiempo durante toda la noche en una postura donde la cabeza está inclinada hacia la cama, causando la compresión de los nervios que salen de la columna vertebral. Esta es a menudo la principal causa de dolor de cuello y entumecimiento en la mañana.
Además, muchas personas suelen leer en la noche antes de ir a la cama. Es una actividad que se utiliza para concluir el día y ayudar a relajar el cuerpo para quedarse dormido, pero la postura utilizada durante este ritual nocturno también puede tensar el cuello y dar lugar a síntomas de dolor y entumecimiento. Para aquellos que disfrutan leyendo libros antes de acostarse, o incluso otras actividades que resultan en una postura incorrecta, hay varios accesorios que pueden ayudar a mantener los libros o la electrónica en un ángulo específico para evitar la mala postura y evitar que la cabeza constantemente mirando hacia abajo.
Y por último, un individuo que experimenta dolor de cuello, entumecimiento o, en algunos casos, dolores de cabeza, podrían tener una condición no diagnosticada. Complicaciones de la columna vertebral, desequilibrios musculares y lesiones son varios problemas subyacentes que podrían causar estos síntomas. Gastando un cantidad de tiempo extendida en los dispositivos como computadoras portátiles, teléfonos y tabletas, también pueden ser factores relacionados con el dolor de cuello. Tomar las precauciones necesarias y consultar a un médico por cualquier afección que afecte su salud es esencial si desea aliviar el dolor y la incomodidad en el cuello al despertar.
Cambiar los malos hábitos que causan una postura incorrecta y ver a un quiropráctico para tratar los desajustes del cuello entre otras condiciones es importante para corregir cualquier daño de una posición de dormir incorrecta.
Por el Dr. Alex Jimenez
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