El magnesio podría prevenir fracturas en ancianos

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Usted debe agregar un suplemento de magnesio a su vitamina régimen diario en la mediana edad para prevenir las fracturas más tarde, según un nuevo estudio.

Las fracturas de huesos, que a menudo son causadas por la osteoporosis, son una de las causas principales de discapacidad en los ancianos. El calcio y la vitamina D se sabe que juegan un papel en la salud de los huesos, y mientras que el magnesio es un nutriente esencial y un componente importante de los huesos, ningún estudio ha demostrado que los suplementos podrían tener un efecto beneficioso sobre la salud de los huesos.

Investigadores de las Universidades de Bristol y este de Finlandia siguieron 2,245 hombres de mediana edad para 20 años. Ellos encontraron que los hombres con bajos niveles sanguíneos de magnesio tenían un mayor riesgo de fracturas, particularmente fracturas de la cadera.

Los hombres que tenían mayores niveles sanguíneos de magnesio redujeron su riesgo de 44 por ciento. Ninguno de los hombres que tenían niveles muy altos de magnesio sufrió una fractura durante el 20 años de seguimiento.  

Sin embargo, no se encontró la ingesta de magnesio en la dieta para vincularse con fracturas. Solamente los suplementos han mostrado ser beneficiosa.

“Los resultados sugieren que para evitar las concentraciones séricas bajos de magnesio puede ser una prometedora estrategia, aunque no probado para la prevención del riesgo de fracturas”, dijo el Dr. Setor Kunutsor de la Universidad de Bristol.

Los niveles bajos de magnesio son comunes entre las personas de mediana edad y ancianos, ya que el mineral se vuelve más difícil para el cuerpo para absorber a medida que envejece, pero la mayoría de las personas no tienen síntomas. Dado que el magnesio en la sangre no se mide rutinariamente en el hospital, aquellos con bajos niveles están por lo general no diagnosticados. Los investigadores creen que sus hallazgos podrían ayudar a iniciativas de disparo para incluir la detección de magnesio en la sangre en los paneles de sangre de rutina, especialmente para los ancianos.

El magnesio también puede ayudar a resolver otro problema que enfrentan las personas mayores - conseguir una buena noche de sueño. Los investigadores británicos encontraron que el magnesio ayuda a las células realizar un seguimiento de los ciclos naturales del día y de la noche.

Otros estudios muestran que el magnesio ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo la estimulación del sistema inmunológico y reducir el riesgo de ataques al corazón. Los estudios también han demostrado que las personas que tienen migrañas tienden a tener niveles más bajos de magnesio que los que están sin dolor de cabeza.

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