Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier tipo de demanda o amenaza que perturbe el equilibrio físico y / o mental de una persona. Cuando se siente en peligro, el sistema nervioso reacciona liberando una gran cantidad de hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol, que preparan al cuerpo para una acción de emergencia. Debido a esto, la frecuencia cardíaca de un individuo aumenta, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera y los sentidos finalmente se vuelven más agudos.

Niveles saludables de estrés pueden ayudarnos a defendernos en un momento de peligro y aumentar nuestro tiempo de reacción para evitar el peligro cuando sea necesario, pero cuando el estrés se acumula y alcanza niveles más allá de la zona de confort normal, el estrés puede dejar de ser útil y comenzar a causar grandes complicaciones a ambos. la mente y el cuerpo de un individuo.

niveles altos de estrés comúnmente causan dolor y dolores de varios tipos, problemas digestivos, problemas de sueño, problemas de peso, depresión, y en casos más graves, enfermedades del corazón, enfermedades autoinmunes y enfermedades de la piel tales como eczema. Eliminar el estrés por completo es la mejor solución para evitar este tipo de complicaciones, pero mientras que el proceso de hacerlo puede ocurrir gradualmente y tener tiempo, reduciendo las cantidades de estrés en el cuerpo puede ayudar a disminuir sus efectos en el cuerpo.

Primero, cierre los ojos, respire profundamente 10 veces mientras se concentra en inhalar y exhalar. Este proceso puede ayudar a relajar el cuerpo lentamente. Luego, cuando hay una alta concentración de estrés, es esencial evitar el consumo de azúcares por completo, ya que puede crear cambios de humor. Entonces, a menudo se recomienda participar en alguna forma de actividad física todos los días. Desde dar un paseo hasta participar en una clase de ejercicios, mantenerse activo también puede ayudar a reducir los niveles de estrés en su cuerpo. Y finalmente, tómate un tiempo para dejar de usar tus dispositivos multimedia y redes sociales para disfrutar de un momento de tranquilidad con tus seres queridos, enfocándote en lo que has logrado y estableciendo nuevas metas para el futuro.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

El estrés afecta a una gran mayoría de la población. Mientras que los niveles saludables de estrés pueden ayudar a una persona a través de una prueba difícil o conducir a otros a realizar a sus capacidades más completas, niveles altos de estrés pueden comenzar a dañar el cuerpo en lugar de ayudar. Eliminar el estrés es importante para cualquier persona y, aunque a menudo difícil, la disminución de los niveles de estrés que puede lograrse mediante procedimientos simples de manejo del estrés. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

 

Por el Dr. Alex Jimenez

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