Masaje terapéutico durante el embarazo

El embarazo puede afectar el cuerpo de una mujer. Nuevos dolores y molestias comienzan a presentarse a medida que avanza el embarazo. Los cambios hormonales pueden afectar el estado de ánimo, haciendo que tratar de relajarse o aliviar el estrés sea extremadamente difícil o imposible, provocando más frustración y tensión en los músculos. Es absolutamente seguro y beneficioso recibir un masaje terapéutico profesional durante el embarazo. La mayoría de las mujeres embarazadas están autorizadas a recibir masajes después del primer trimestre. Sin embargo, si se trata de un embarazo de alto riesgo, hable con su médico antes de programar un masaje.

Beneficios del masaje terapéutico

Un masaje terapéutico durante el embarazo, conocido como masaje prenatal, genera una mentalidad pacífica y serena. Estudio demuestre que el masaje prenatal es beneficioso para la madre y el bebé. Las mujeres embarazadas que no pueden encontrar alivio del dolor o la incomodidad se benefician del masaje prenatal. Beneficios incluidos:

• La hinchazón se reduce
• La regulación hormonal mejorada ayuda a reducir los casos de bajo peso al nacer
• Se reduce el dolor / ciática en las articulaciones, la espalda y los nervios y mejora la función
• Los dolores de cabeza disminuyen en severidad y frecuencia
• Mejora la circulación sanguínea y nerviosa
• Los ciclos de sueño mejoran
• Mejora la ansiedad, la depresión y el estrés

Tipos de masaje

Masajes seguros durante el embarazo. El masaje prenatal más común es un Masaje sueco. Este tipo de masaje es suave pero lo suficientemente contundente como para proporcionar los beneficios antes mencionados. El masaje sueco se centra en la capa superior de músculo con movimientos largos que incorporan el movimiento de las articulaciones. Evitar masaje de tejido profundo durante el embarazo, ya que este es un estilo de masaje más agresivo.

Masaje de espalda

Durante el embarazo, la postura cambia debido al peso adicional. El centro de gravedad cambia, lo que hace que los músculos de la columna y la espalda trabajen más. Esto hace que los músculos estén adoloridos, adoloridos y rígidos con regularidad. El masaje de espalda prenatal se realiza sentado o acostado de lado. Se realizan movimientos largos en los músculos, junto con un suave amasado. La atención se centra en los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar. Este tipo de masaje es muy beneficioso si se presenta ciática.

Masaje de cuello

Masajear el cuello afloja los músculos tensos, mejora la postura incómoda del cuello, alivia el dolor de los nervios, previene los dolores de cabeza por tensión y promueve la flexibilidad. La mayoría de los terapeutas comienzan con el cuello y los brazos mientras la persona se sienta, luego se acuesta para trabajar en el resto del cuerpo.

Masaje quiropráctico

Este tipo de masaje lo realiza un quiropráctico con licencia y / o un fisioterapeuta de masaje bajo la dirección de un quiropráctico. Masaje quiropráctico los terapeutas han recibido una formación exhaustiva y siempre se preocupan por evitar puntos de presión o zonas que puedan causar molestias.

Áreas que se evitan durante el masaje

Los masajistas profesionales saben qué áreas evitar durante el masaje terapéutico, pero también es importante para el paciente. Las áreas que se evitarán incluyen:

• Los puntos de presión en la muñeca y alrededor de los tobillos. Estas áreas tienen puntos que podrían causar contracciones uterinas y maduración cervical.
• Alrededor del vientre. Sin embargo, se recomienda realizar un masaje suave a baja presión en casa.
• Alrededor de heridas abiertas, erupciones o afecciones de la piel.

Consejos de seguridad

Otras precauciones a tomar al recibir un masaje durante el embarazo. El masajista debe estar atento a los síntomas de coágulos de sangre o venas varicosas. Otras precauciones a seguir:

• Asegúrese de que el masajista sepa que está embarazada antes de comenzar.
• Si el masaje provoca náuseas, malestar o no es agradable, pida que deje de hacerlo.
• Evite las camillas de masaje que tengan un agujero para el abdomen.
• El método recomendado es en el lateral, apoyado con el acolchado adecuado para garantizar estabilidad y comodidad.
• El masaje no debe durar más de una hora.
• No se recomienda un masaje en el primer trimestre.
• Asegúrese de que el aceite de masaje es seguro.
• Evite el aceite de menta, romero, salvia y tomillo.
• No se recomienda el masaje si se trata de un embarazo de alto riesgo o:
• La preeclampsia
• Hipertensión
• Hinchazón severa
• Dolores de cabeza severos
• Ha tenido un parto prematuro anterior
• Inducida por el embarazo hipertensión / PIH

Masaje a domicilio

Un masajista capacitado debe realizar un masaje terapéutico prenatal. Sin embargo, una pareja puede realizar un masaje fácil y seguro en casa siguiendo unas pautas.

• Evite los tobillos y las áreas alrededor de las muñecas.
• Evite el vientre y el área que lo rodea.
• Se recomienda frotar la espalda, el cuello, el cuero cabelludo y los pies.
• Utilice movimientos largos y suaves con lociones o aceites de masaje totalmente naturales y seguros.
• Conozca la signos y síntomas de coágulos de sangre. Las mujeres embarazadas son más susceptibles. Éstas incluyen:
• Dolor
• Hinchazón
• Calor
• Decoloración de la zona afectada.
• Hable con su médico si tiene un mayor riesgo de coágulos de sangre.

Recibir un masaje

Un masaje terapéutico prenatal puede mejorar la regulación hormonal, ayudar a dormir, reducir el estrés y la ansiedad y promover un parto saludable y óptimo.

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Composición corporal

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Diastasis Recti Peso postparto

El embarazo puede causar separación de los músculos abdominales o diástasis de rectos abdominales.

Esto sucede cuando los músculos abdominales más externos / recto del abdomen, que son los músculos desde el esternón hasta el hueso púbico, se separan del punto de unión fibroso / línea alba. La separación muscular es común después del embarazo, pero el grado y la ubicación de la separación son los que varían de una mujer a otra. A medida que avanza el embarazo, el útero deja espacio para el bebé en crecimiento. Esto puede hacer que los músculos abdominales y rectos se estiren y se vuelvan flácidos. Esta separación muscular no está relacionada con complicaciones para la madre o el bebé y no es un signo de pérdida muscular.

Referencias

Hall, Helen y col. "La efectividad de las terapias manuales complementarias para el dolor de espalda y pélvico relacionado con el embarazo: una revisión sistemática con metanálisis". Medicina vol. 95,38 (2016): e4723. doi: 10.1097 / MD.0000000000004723

"Masaje perineal en el embarazo". Revista de partería y salud de la mujer vol. 61,1 (2016): 143-4. doi: 10.1111 / jmwh.12427

Schreiner, Lucas y col. "Revisión sistemática de las intervenciones del suelo pélvico durante el embarazo". Revista internacional de ginecología y obstetricia: el órgano oficial de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi: 10.1002 / ijgo.12513