Los mejores cubrecolchones para revisión quiropráctica de dolor de espalda

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A cubre colchón para el dolor de espalda puede ayudar adaptándose estrechamente al cuerpo, alineando correctamente la columna vertebral y proporcionando alivio a los puntos de presión. El cubrecolchón de calidad adecuada puede brindar alivio al dormir y puede ayudar a mantener la columna en la alineación adecuada. El quiropráctico Dr. Jiménez comparte algunos de los mejores cubrecolchones para el dolor de espalda, que incluyen:

  • Ventajas
  • Que considerar al comprar
  • Determina si un cubrecolchón es la mejor solución

Espuma viscoelástica Layla

Mejor temperatura neutra

El Topper de espuma viscoelástica Layla tiene 2 pulgadas de grosor y está hecho de espuma viscoelástica infundida con cobre. Está envuelto en una funda de poliéster y se vuelve más denso bajo puntos de compresión profundos, como las caderas y los hombros.

La marca Layla es conocida por venir con Tecnología de enfriamiento de infusión de cobre que mejora el flujo de aire y la circulación sanguínea. El cobre ayuda a un individuo a dormir más fresco que la mayoría de las espumas viscoelásticas y está disponible a un precio razonable. Todos los tamaños cuestan menos de $ 400 y vienen con envío y devolución gratis, una prueba de 120 noches y una garantía de 5 años.

Espuma viscoelástica Snuggle-Pedic

Mejor Memory Foam

El Acurrucarse-Pedic es una estructura de dos capas, con una espuma viscoelástica más suave en la capa exterior y una capa base acanalada firme para el soporte de la columna. Es un diseño versátil que lo hace apropiado para personas que duermen boca arriba, de costado y boca abajo. Los cubrecolchones de espuma viscoelástica pueden ser demasiado blandos, no proporcionar soporte o demasiado firmes. Este adorno encuentra el equilibrio. Un lado es suave al tacto y el otro proporciona el doble de apoyo. Este sistema de doble capa es suave pero de apoyo. Está disponible en todos los tamaños por menos de $ 300 y viene con envío, devoluciones y personalizaciones gratis.

Cubrecolchón de látex Saatva

Mejor látex

El Saatva es de 1.5 pulgadas de látex y está cubierto de algodón orgánico. El látex tiene ventilación para ayudar a la transpiración y la cubierta de algodón se suma a la neutralidad de la temperatura general. Para las personas que prefieren materiales totalmente naturales, se recomienda este topper de látex.. El látex utilizado es Látex talalay y es natural y transpirable. También tiene puntos de ventilación y es hipoalergénico. Para las personas que duermen calientes, quieren una opción natural o tienen alergias, esta podría ser una opción. Viene con un período de prueba de 120 noches, envío gratuito y cuesta menos de $ 350 en todos los tamaños.

Espuma viscoelástica Zinus

Ideal para personas que duermen de lado

El Zinus topper mide cuatro pulgadas de espesor. Es un diseño simple con 2 pulgadas de espuma con memoria de gel que es muy duradera. Debajo de la espuma de gel hay una capa de espuma de soporte de 2 pulgadas de espesor para mayor durabilidad y soporte. Esta es una opción asequible. La capa doble brinda comodidad de enfriamiento, soporte duradero y está diseñada para caber debajo de cualquier sábana de bolsillo profundo. Las personas que duermen de costado con dolor de cadera y hombros pueden apreciar la suavidad de la capa superior y beneficiarse de la durabilidad de la capa inferior, evitando que se acunen y se hundan.

Linenspa

Alivio más rápido

El Linenspa está hecho con tres pulgadas de espuma viscoelástica que se adapta a las curvas del cuerpo mientras duerme. Este cubrecolchón está impregnado de perlas de gel reguladoras de temperatura que evaporan el calor. Está disponible en perfiles de dos y tres pulgadas y la espuma está hecha para distribuir el peso de manera uniforme. Con todos los tamaños disponibles por menos de $ 105, esta es una forma cómoda y económica de rejuvenecer un colchón gastado o ablandar un colchón que es demasiado duro.

Qué buscar

Los cubrecolchones pueden ser beneficiosos para aliviar los dolores y molestias, pero el mejor cubrecolchón para el dolor de espalda requiere conocimientos sobre materiales, estilos y características que proporcionarán alivio. Una descripción general de lo que debe buscar:

Materiales

  • La espuma viscoelástica y el látex son ideales para aliviar la presión porque se ajustan a las curvas del cuerpo sin hundirse. Busque materiales de alta calidad, como látex Talalay americano y espuma de celda abierta.

Cantidad de conformidad corporal

  • La cantidad ideal de conformidad proporciona alivio de presión para las áreas dolorosas. Un nivel ideal depende del peso y las posiciones para dormir. Busque detalles sobre el peso, el tipo y el estilo de dormir del colchón.

Posición para dormir

  • Dormir boca arriba es una forma de alinear naturalmente la columna, pero se necesita una cubierta firme que no se combe para proporcionar el soporte adecuado.
  • Durmientes estomacales necesita un adorno que no se hunda en la sección media, lo que puede provocar dolor de cuello.
  • Durmientes laterales necesita un topper que se adapte a las áreas contorneadas, como los hombros y las caderas.

Precio

  • Los precios de los cubrecolchones varían. Hay cubrecolchones de alta calidad disponibles por $ 150. Para el lujo, los precios estarán en los $ 300 y más.

La durabilidad

  • La flacidez es el principal problema a evitar. El objetivo es un soporte espinal óptimo. Investigue, lea reseñas, consulte a un quiropráctico y tómese su tiempo antes de invertir.

Espesor

  • Los adornos difieren en grosor y pueden medir de una a siete pulgadas de grosor. Más grueso no significa más cómodo y los adornos más gruesos tienden a ser más suaves. Los adornos más finos suelen ser más firmes, lo que es mejor para quienes duermen boca arriba y boca abajo. Lo que se siente bien depende de la posición, el peso y el tamaño del individuo para dormirSin embargo, la mayoría de los adornos se encuentran en el rango de espesor de dos a tres pulgadas.

Causas del dolor de espalda

El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo hasta sensaciones agudas y puede ser el resultado de un accidente automovilístico, una lesión laboral o una lesión personal que se haya desarrollado con el tiempo. Un estilo de vida sedentario también contribuye al dolor lumbar. Las siguientes condiciones son fuentes comunes de dolor de espalda:

  • Cepas
  • Esguinces
  • Degeneración de disco
  • Discos herniados
  • Ciática
  • Lesión traumática
  • Radiculopatía

Factores de riesgo relacionados con el estilo de vida:

  • Envejecimiento
  • Nivel de entrenamiento
  • Embarazo
  • El aumento de peso
  • Ocupación
  • Salud mental
  • Genética

Independientemente de la causa o fuente, un cubrecolchón, que brinda más apoyo que un cubrecolchón, puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al dormir, lo que lleva a una minimización de los síntomas y mejora la calidad de vida.

Posible opción

El dolor muscular, el dolor punzante o punzante, el rango de movimiento reducido y la flexibilidad son perjudiciales para el trabajo y la vida familiar. Cualquiera que sea el caso, existe una opción. Una descripción general de los beneficios del cubrecolchón:

  • El colchón actual es viejo o no soporta lo suficiente, pero no quiero invertir en un colchón nuevo.
  • El colchón actual es demasiado firme, pero un compañero se siente cómodo en él. Los cubrecolchones están disponibles en tamaños divididos para suavizar / reafirmar un lado.
  • Un estilo de vida sedentario ha aumentado la frecuencia del dolor lumbar sordo. Un adorno puede ayudar con la prevención del dolor de espalda.
  • Mejore la comodidad de una cama de invitados sin gastar demasiado. Al igual que en el primer escenario, un cubrecolchón puede ser un actualice por solo varios cientos de dólares.

Una de las innovaciones para dormir más asequibles en la actualidad, pero recuerde que se deben considerar la durabilidad, los materiales y los factores del sueño, como el peso, la posición y la altura.

Composición del cuerpo

Etapas del sueño

El sueño Los investigadores se dividen en dos tipos de sueño: El sueño REM es cuando ocurren los sueños. y Sueño NREM que es sueño no REM. El sueño NREM se divide en etapas:

Etapa 1

  • La etapa 1 representa solo el 5-10% de un ciclo de sueño y se conoce como sueño ligero. En esta etapa, el cerebro permanece semiconsciente y se encuentra entre la vigilia y el sueño. Las ondas cerebrales comienzan a alargarse de ondas alfa a theta.

Etapa 2

  • La etapa 2 es la mayor parte del ciclo del sueño y representa alrededor del 55%. En esta etapa, el cuerpo / cerebro está completamente dormido y las ondas cerebrales se ralentizan aún más.

Etapa 3

  • La etapa 3 es el estado de sueño más profundo y está marcada por ondas cerebrales alargadas y actividad cerebral más lenta. También se llama sueño de onda corta. El sueño de ondas lentas representa del 15 al 25% del sueño, pero es el estado de sueño más importante para la composición corporal porque la mayor parte de la restauración del cuerpo ocurre durante este ciclo.

REM / movimiento ocular rápido

  • Esta es la etapa donde ocurren los sueños. Es muy distinto de los otros tres en que la actividad cerebral se vuelve más activa. Un individuo pasa por estas etapas del sueño cada 90 minutos. Dormir de 7 a 8 horas cada noche significa pasar de 4 a 5 ciclos. Pasar por un ciclo de sueño completo asegura que una persona pasará por la Etapa 3, que tiene un efecto significativo en composición corporal.

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

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Referencias

Bolash R, Drerup M. Cómo vencer el insomnio cuando tiene dolor crónico. Sitio web de la Clínica Cleveland. https://health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-those-with-chronic-pain/. Publicado el 18 de diciembre de 2015. Consultado el 18 de abril de 2017.

Mejorar el sueño: Informe de salud especial. Boston, MA: Escuela de Medicina de Harvard; 2015.

¿Que es dormir? Sitio web de la American Sleep Association. https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Consultado el 18 de abril de 2017.

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