Dieta Mediterránea
Se estima que 86 millones de estadounidenses están en riesgo de diabetes Tipo 2
Sin embargo, casi 90 por ciento de ellos no lo saben.
Los médicos afirman que seguir una dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La dieta mediterránea, que es especialmente popular entre España e Italia a Grecia y el Oriente Medio, se centra principalmente en frutas y verduras de temporada.
“Es verduras de hojas verdes, verdes recién alimentó en todas las variedades diferentes ... como la col rizada y las acelgas y las espinacas y acelgas,” dijo Dahlia Shaaban, fundador de la sede en Washington DC, en vivo Deliciosamente.
La mayoría de los alimentos en una dieta mediterránea no provienen de plantas, pero Shaaban dice ir para pescado o proteínas magras dos veces por semana. El salmón y atún, por ejemplo, contienen Omega 3 ácidos grasos que promueven corazón y el cerebro de la salud.
“Así que usted puede pensar en desplazar a su plato con más alimentos de origen vegetal, a continuación, goza de la carne aquí y allá”, explicó Shaaban.
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Los frijoles, las nueces y los cereales integrales son los alimentos básicos de una comida mediterránea
“El grano es algo a lo que puedes aferrarte”, dijo Shaaban. “Arroz integral, farro, arroz ancho, quinoa, bulgur o trigo partido. Los frijoles más comunes que se encuentran en el Mediterráneo son: lentejas, garbanzos, habas, guisantes de ojo negro ”.
La Asociación Americana de Diabetes sugiere el uso de aceite de oliva para cocinar en lugar de mantequilla o margarina. Eso puede ayudar a niveles más bajos de colesterol. Y cuando se trata de condimentos, hierbas, especias y jugo de cítricos son mejores opciones que la sal.
Por último, limitar el alcohol y el azúcar-y usted tiene la mezcla perfecta de opciones conscientes de la salud para las personas que gestionan la diabetes.
“No es sólo una dieta, es un estilo de vida”, dijo Shaaban.
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- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
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