Examen Quiropráctico

Ajustes de estilo de vida y mejoras quiroprácticas

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Las personas se dan cuenta de las mejoras que produce la quiropráctica junto con los ajustes en el estilo de vida. La quiropráctica se trata de la salud total del cuerpo. Esto incluye:

  • Aliviar el dolor de lesiones y afecciones musculoesqueléticas.
  • Revertir los bajos niveles de energía
  • Apoyo para el ajuste de estilo de vida saludable
  • Dolor de cuello
  • Dolor de espalda
  • Dolor Crónico
  • Disco / s herniados
  • Dolor de cabeza
  • Migrañas
  • Ciática
  • Lesiones deportivas

Una vida saludable y los ajustes quiroprácticos regulares elevarán la salud del cuerpo a nuevos niveles.

La quiropráctica libera el potencial del cuerpo

Llegar a la causa raíz de cualquier síntoma que se presente y abordarlos es esencial antes de que el cuerpo pueda estar en su punto óptimo. Una causa raíz común de dolor, poca energía y varios problemas de salud en general es la desalineación espinal. La mala alineación de la columna conduce a un flujo de energía nervioso deficiente y una mala circulación sanguínea. Cuando el cuerpo y el sistema nervioso funcionan incorrectamente., existe una interferencia con la capacidad del cuerpo para procesar las funciones normales, lo que conduce a diversas formas de disfunción. Un quiropráctico puede reconocer los cambios más pequeños en la columna vertebral que podrían estar afectando la salud del cuerpo.

Buena salud para una salud óptima

Restaurar la alineación de la columna es el primer paso para mejorar la salud del cuerpo. Si hay afecciones presentes, será necesario reducir el dolor y, bajo control, se puede aumentar la energía. Un quiropráctico recomendará ajustes en el estilo de vida para comenzar a construir una rutina que lleve la buena salud a una salud óptima. Las recomendaciones incluyen:

Actividad física / ejercicio

Asiento Regular actividad física / ejercicio para controlar el peso, desarrollar músculos y mantener el equilibrio. Se podrían recomendar ejercicios específicos para la alineación espinal y el refuerzo de la fuerza del núcleo.

Coaching de salud / Dieta

Los nutrientes consumidos pueden tener efectos positivos y negativos en la capacidad del cuerpo para funcionar y curarse. Un entrenador de salud y un nutricionista pueden recomendar un plan de nutrición que elevará la salud del cuerpo a nuevos niveles, aumentará la energía y ayudará a perder peso si es necesario.

Técnicas de manejo del estrés

El estrés es un factor importante en lo que respecta a la mala salud. La quiropráctica puede ayudar a desarrollar técnicas y estrategias para controlar el estrés y reducir la tensión en los sistemas del cuerpo. Esto podría incluir higiene del sueño, la atención, y más.

Entrenamiento de columna neutral

La postura saludable se descuida en gran medida durante las actividades diarias, especialmente al sentarse o acostarse. Un quiropráctico educará al individuo sobre cómo sostener de manera óptima el espina y postura para reducir las posiciones incómodas y la tensión innecesaria.

Consulte a un proveedor quiropráctico

Al realizar cambios en el estilo de vida, un componente vital es aprender a incorporar los nuevos ajustes de manera constante. Esto fomenta la adaptación para convertirse en un hábito saludable que puede mantener una salud corporal óptima.


Composición corporal


La reducción de los niveles de estrés

Varias técnicas apoyan la relajación y ayudan a apagar la respuesta al estrés. Aquí hay algunas opciones respaldadas por la ciencia:

  • Meditación
  • Relajación muscular progresiva
  • Ejercicio
  • Yoga
  • Alimentos que ayudan a reducir el estrés con vitaminas B, zinc y ácidos grasos omega-tres como:
  1. Huevos de corral
  2. Nueces
  3. Semillas
  4. Mariscos
  5. Perejil
  6. Ajo:

La alimentación relacionada con el estrés se asocia con un mayor antojo por alimentos densos en calorías y muy apetecibles / sabrosos, generalmente poco saludables. Cuando aumenta el estrés, aumentan los antojos de alimentos, lo que desencadena aumento de grasa.

Referencias

Hawk, Cheryl y col. Mejores prácticas para el tratamiento quiropráctico de pacientes con dolor musculoesquelético crónico: una guía de práctica clínica. Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 26,10, 2020 (884): 901-10.1089. doi: 2020.0181 / acm.XNUMX

Walsh, Roger. Estilo de vida y salud mental. El psicólogo estadounidense vol. 66,7, 2011 (579): 92-10.1037. doi: 0021769 / aXNUMX

Stonerock, Gregory L y James A Blumenthal. Papel de la consejería para promover la adherencia en la medicina de estilo de vida saludable: estrategias para mejorar la adherencia al ejercicio y mejorar la actividad física. Progreso en enfermedades cardiovasculares vol. 59,5 (2017): 455-462. doi: 10.1016 / j.pcad.2016.09.003

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