Esta artículo apareció originalmente en People.com.
Emily Powers había luchado con su peso desde la escuela secundaria, cuando ella comenzó a comer comida de la cafetería en lugar de comidas caseras y engorda 100 libras. para cuando se graduó.
En el momento en que el trabajador guardería con sede en Canadá Ontario, estaba en sus 20s, potencias habían alcanzado 273 libras.
"Traté de diferentes dietas de moda y perdí algo de peso y luego lo recuperé y más", dice Powers, 24, a People.
No fue hasta que tuvo a su hija más joven el año pasado, que es madre de una hijastra de 8 y una hija de 3, que decidió que necesitaba un cambio duradero.
“Fue aproximadamente en junio del año pasado, después de hacerme el chequeo de las seis semanas, que decidí que quería estar saludable para mis hijos”, dice. “Se merecían más. Apenas podía sacar a caminar a mis hijos. En el parque, me sentaba en el banco y los miraba en lugar de jugar con ellos ".
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Poderes comenzaron el registro de su ingesta de alimentos mediante el ¡Piérdelo! aplicación, y se alarmó al ver la cantidad de calorías que se consume en su dieta de comida rápida pesada.
"Realmente no sabía lo que estaba poniendo en mi cuerpo", dice. "La aplicación me ayudó a mantenerme responsable. Realmente pude ver lo que estaba poniendo en mi cuerpo y cómo lo está afectando ".
Poderes establecen límites en carbohidratos y calorías basado en su la pérdida de peso metas, y aprendieron a usar el control de porciones de mantenerse dentro de esos límites.
"Yo como muchas carnes magras - pollo o pescado o ocasionalmente carne roja - y verduras en lugar de patatas o pastas," ella dice. "Trato de permanecer tan bajo en carbohidratos como puedo ahora que todavía estoy perdiendo."
La madre ocupada ya ha bajado a 151 libras, y espera perder cinco más. Además de mantenerse en la cima de su dieta, también ha comenzado a hacer ejercicio al menos tres veces a la semana.
"Ahora me encanta ir al gimnasio", dice Powers. "Es mi tiempo solo lejos de mis hijos cuando puedo relajarme y hacer mi propia cosa. Soy muy activo en comparación con lo que solía ser! "
Mientras ella le encanta ser capaz de hacer compras en cualquier lugar que quiere, la mejor parte de dejar caer las libras se ha de poder ser más activo con sus tres hijos.
"Me gusta que mis hijos estén acostumbrados a escuchar" sí "mucho más", dice Powers. "Antes, nunca podría llevarlos al parque y correr con ellos y ser la mamá que yo quería ser. Ahora no hay limitaciones.
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