Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Movimientos cotidianos

La postura es cómo sostenemos nuestro cuerpo mientras estamos de pie, sentados o acostados. Una postura saludable es la alineación correcta del cuerpo con el apoyo de la cantidad adecuada de tensión muscular. Nuestros movimientos y actividades cotidianos afectan la alineación del cuerpo. Un desequilibrio postural puede afectar la salud del cuerpo de varias maneras. Puede causar:

  • Dolor general
  • El dolor de espalda
  • Dolor muscular
  • Fatiga
  • Problemas digestivos
  • Baja autoestima

Una postura poco saludable puede aumentar el riesgo de disfunción de la columna vertebral, degeneración de las articulaciones, estrés de las articulaciones y los músculos, lo que resulta en un daño permanente si no se trata.. La mejor manera de prevenir los desequilibrios posturales es conocer las causas y utilizar estrategias ergonómicas y de movimiento adecuadas que puedan ayudar a evitar estos problemas. A medida que se comprenden los malos hábitos, comportamientos y actividades cotidianos, es mucho más fácil prevenirlos y corregirlos.

Movimientos cotidianos

La postura diaria es importante

Los músculos específicos mantienen la postura del cuerpo, por lo que no tenemos que pensar en ello y ajustarnos constantemente. Los grupos de músculos, incluidos los isquiotibiales y los músculos grandes de la espalda, son esenciales para mantener posiciones saludables. Cuando los músculos funcionan correctamente, el músculos posturales evitar que la gravedad empuje el cuerpo hacia adelante. Los músculos posturales también mantienen el equilibrio al moverse. Una postura saludable reduce la tensión en los músculos y ligamentos de soporte durante el movimiento diario y las actividades de soporte de peso. Adoptar una postura saludable ayuda a:

  • Mantenga los huesos y las articulaciones en la alineación correcta para que los músculos funcionen correctamente.
  • Disminuir el desgaste anormal de las articulaciones que resulta en artritis degenerativa y dolor articular.
  • Reduzca la tensión en los ligamentos que mantienen unidas las articulaciones de la columna, evitando lesiones.
  • Permita que los músculos trabajen de manera más eficiente.
  • El cuerpo ejerce menos energía.
  • Previene la fatiga muscular y el dolor muscular.
  • Previene la distensión muscular y los trastornos por uso excesivo.

Postura malsana

Una postura poco saludable se produce cuando el cuerpo se sienta o se para con la columna vertebral en una posición anormal. Cuando una persona practica una postura poco saludable durante un período prolongado, progresivamente conduce a que los músculos y ligamentos se alarguen y debiliten, mientras que otros se acortan y se tensan. Esto crea un desequilibrio físico que conduce a anomalías posturales como:

  • Hombros redondeados
  • Postura de la cabeza hacia adelante
  • Cifosis torácica o espalda encorvada
  • Lordosis lumbar
  • Influenciado
  • Movilidad limitada
  • Aumenta el riesgo de lesiones.

Causas

Hábitos

  • Las personas pueden comenzar a desarrollar hábitos poco saludables que impactan negativamente en su postura, como caminar con la cabeza mirando hacia el suelo. Esto desalinea el cuerpo.

Sentado demasiado tiempo

  • Pasar demasiado tiempo sentado incluso con la postura correcta afectará la columna y los músculos. Debilita los músculos, ligamentos y abdominales.

Peso

  • Cargar peso adicional puede forzar la columna vertebral a una posición incómoda. Esto es cierto para las personas con barriga, ya que tira de la espalda baja hacia adelante, lo que aumenta el riesgo de lordosis lumbar.

Dieta no saludable

  • Si la columna no tiene acceso a las vitaminas y nutrientes que necesita, puede tener dificultades para mantener su fuerza y ​​flexibilidad.. También es más difícil para el cuerpo reparar el daño a los músculos y ligamentos de la columna.

Ropa y Calzado

  • La ropa y el calzado pueden afectar la postura.
  • Los tacones altos, los zapatos que no le quedan bien, los jeans caídos, los cinturones grandes, las chaquetas pesadas y otros artículos pueden forzar la columna a una posición antinatural.
  • Estos están bien para usar durante períodos cortos, pero evite usarlos día tras día.

Resultados

Los quiroprácticos se especializan en problemas que afectan la columna, especialmente la postura. Se puede:

  • Realice un examen postural que implique una evaluación completa del sistema musculoesquelético para identificar cualquier desalineación articular y problemas que afecten a los tejidos blandos.
  • Realice ajustes de juntas desalineadas usando varias técnicas.
  • Recomiende estiramientos para aflojar / alargar los músculos tensos y fortalecer los débiles, lo que lleva a mejoras. Un quiropráctico desarrollará un régimen de estiramiento eficaz para apuntar a los músculos correctos.
  • Recomendar consejo nutricional, ejercicio y ajustes de hábitos diarios.

Composición corporal


Resistencia a la insulina

Las personas que permanecen sentadas durante períodos prolongados, no hacen ejercicio y no vigilan su dieta pueden experimentar resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina ocurre cuando la insulina no puede transportar el exceso de azúcar en sangre de la sangre a los músculos. Una estudio descubrió que las mujeres que se sentaban ocho horas al día tenían una mayor probabilidad de desarrollar diabetes. Las personas con diabetes tienden a tener más grasa dentro de sus cuerpos, particularmente grasa visceral, lo que aumenta el potencial de resistencia a la insulina. Las personas con diabetes experimentan una pérdida más rápida de masa muscular a medida que envejecen, lo que intensifica aún más los síntomas y el deterioro de la composición corporal.

Referencias

Feldman, Anatol G. "La relación entre la estabilidad postural y del movimiento". Avances en medicina y biología experimental vol. 957 (2016): 105-120. doi: 10.1007 / 978-3-319-47313-0_6

Jaromi, Melinda y col. “Tratamiento y formación en ergonomía del dolor lumbar relacionado con el trabajo y problemas de postura corporal para enfermeras”. Revista de enfermería clínica vol. 21,11, 12-2012 (1776): 84-10.1111. doi: 1365 / j.2702.2012.04089-XNUMX.x

Jung, Suk Hwa y col. "La masa de grasa visceral tiene una asociación más fuerte con la diabetes y la prediabetes que otros indicadores antropométricos de obesidad entre los adultos coreanos". Revista médica de Yonsei vol. 57,3 (2016): 674-80. doi: 10.3349 / ymj.2016.57.3.674

Pope, Malcolm H y col. "Ergonomía de la columna vertebral". Revisión anual de ingeniería biomédica vol. 4 (2002): 49-68. doi: 10.1146 / annurev.bioeng.4.092101.122107

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La información aquí contenida en "Movimientos cotidianos" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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