Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Fuerza de la base y Rendimiento

atleta femenina de fuerza central haciendo ejercicio y saltando
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Al participar en cualquier deporte, la fuerza central es crucial para el rendimiento general de un atleta. El núcleo del cuerpo está formado por la espalda y los músculos abdominales y, para muchos deportistas, esta zona puede ser una debilidad. En los corredores, por ejemplo, un núcleo fuerte puede prevenir lesiones en otras articulaciones, incluidas las caderas y las rodillas. Esencialmente, tener un núcleo fuerte ayuda a estabilizar el cuerpo para permitir que el individuo se desempeñe a su máxima capacidad.

Fuerza del núcleo

Aumentar la fuerza central para mejorar el rendimiento de cualquier deporte no es difícil, de hecho, una rutina regular de abdominales junto con varios otros ejercicios básicos puede ayudar. Los tablones son otra fortaleza común del núcleo ejercicio. Una tabla lateral, también utilizada para aumentar la fuerza del tronco, es similar a una tabla excepto que se realiza girando el cuerpo de lado. Cuando participe en ejercicios para el core, asegúrese siempre de no sobre-ejercitar su cuerpo, ya que muchos atletas comúnmente experimentan lesiones al forzar repeticiones mayores, especialmente cuando su core no se contrae adecuadamente.

De vez en cuando, músculos de la base de un individuo podría no contraerse adecuadamente debido a una posible complicación de la columna vertebral que podría estar causando la compresión del nervio o daño. Las personas que han sufrido previamente de problemas crónicos de espalda o tenían una lesión de espalda reciente puede experimentar dificultades para ejercer sus músculos a su máximo potencial. Un médico de la quiropráctica puede ayudar a determinar donde la columna se está afectando a su fuerza muscular.

fuerza del núcleo el paso tx.La fuerza central es esencial tanto para los atletas como para cualquier persona que realice actividad física a fin de mejorar el rendimiento físico general y evitar lesiones. El núcleo consiste en fuertes músculos abdominales y de espalda que finalmente ayudan con la agilidad, la resistencia y el poder. Para obtener más información, siéntase libre de preguntar al Dr. Jiménez o contáctenos en (915) 850-0900.

Las lesiones deportivas ocurren cuando la participación de un atleta asociada con un deporte o actividad física específica conduce a una lesión o causa una afección subyacente. Los tipos frecuentes de lesiones deportivas incluyen esguinces y distensiones, lesiones de rodilla, lesiones de hombro, tendinitis de Aquiles y fracturas de huesos. Pero, sobre todo, la quiropráctica también puede ayudar con iprevención de lesiones.

Los atletas de todos los deportes pueden beneficiarse del tratamiento quiropráctico. Los ajustes pueden ayudar a tratar las lesiones de los deportes de alto impacto, como la lucha libre, el fútbol y el hockey. Los atletas que realizan ajustes de rutina pueden notar un mejor rendimiento atlético, un rango de movimiento mejorado junto con flexibilidad y un aumento del flujo sanguíneo. Debido a que los ajustes de la columna reducirán la irritación de las raíces nerviosas entre las vértebras, el tiempo de curación de lesiones menores se puede acortar, lo que mejora el rendimiento. Tanto los atletas de alto impacto como los de bajo impacto pueden beneficiarse de los ajustes espinales de rutina. Para los atletas de alto impacto, aumenta el rendimiento y la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones para los atletas de bajo impacto, es decir, tenistas, jugadores de bolos y golfistas. La quiropráctica es una forma natural de tratar y prevenir diferentes lesiones y afecciones que afectan a los atletas.

Por el Dr. Alex Jimenez

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