Los antidepresivos naturales

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La depresión afecta aproximadamente a más de 3 millones de personas solo en los Estados Unidos. La mayoría de las personas se resuelven a tomar antidepresivos en un intento de aliviar sus síntomas de depresión, pero el uso de medicamentos no tiene que ser su primera opción para el tratamiento. Puede reducir su depresión y mejorar su estado de ánimo y su salud mental en general usando los siguientes antidepresivos naturales.

Se cree que el ejercicio es el antidepresivo natural número uno, pero a menudo infrautilizado, eficaz para tratar la depresión de leve a moderada. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera sustancias químicas conocidas como endorfinas que colaboran con los receptores en el cerebro para reducir la percepción del dolor. Las endorfinas provocan una sensación positiva en el cuerpo, lo que ayuda a reducir el estrés, aumenta la autoestima y evita la ansiedad y los sentimientos de depresión.

La exposición a la luz solar es también un gran antidepresivo natural. Una exposición a la luz solar provoca la liberación de una hormona conocida como serotonina en el cerebro. Si no hay suficiente exposición a la luz solar, los niveles de serotonina en su cuerpo pueden disminuir significativamente. Los bajos niveles de serotonina a menudo pueden asociarse con un mayor riesgo de que las personas desarrollen depresión. Al obtener de 5 a 15 minutos de luz solar indirecta, 2 a 3 veces a la semana puede ser suficiente para sentir los beneficios positivos del sol en su estado de ánimo.

El azúcar también puede agravar en gran medida la depresión. El consumo de azúcar causa tremendos altos y bajos en el metabolismo de la glucosa en el cuerpo. Además, el cuerpo utiliza la vitamina B para procesar el azúcar. La vitamina B ayuda a convertir los alimentos en energía, así como a regular el sistema nervioso. Si usa sus azúcares de procesamiento de vitamina B, no quedará mucho para ayudar a regular su estado de ánimo.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

La sensación persistente de tristeza o pérdida de interés que caracterizan a la depresión a menudo puede conducir a la gente a utilizar antidepresivos para tratar sus síntomas. Uso de medicamentos no deben ser primera opción de tratamiento de un individuo, de hecho, cambiando la dieta y hábitos de actividad física son algunos antidepresivos naturales que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

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