Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Nutrición musculoesquelética: Musculoesquelético las condiciones son incomunicable condiciones/trastornos y son las condiciones más comunes que tratan los quiroprácticos y fisioterapeutas. Las prácticas de estilo de vida poco saludables como fumar, una dieta poco saludable y poco o ningún ejercicio o actividad física afectan los trastornos musculoesqueléticos y siguen siendo las causas más comunes de discapacidad física y dolor. Las condiciones musculoesqueléticas incluyen:

  • El dolor de espalda
  • Síndrome del Túnel Carpiano
  • Tendinitis: inflamación de los tejidos fibrosos que conectan los músculos con los huesos.
  • Artritis Reumatoide
  • Osteoartritis
  • Fracturas de hueso
  • Fibromialgia

Nutrición musculoesquelética

La falta de nutrientes adecuados aumenta el riesgo de enfermedades óseas, musculares y articulares. Una dieta adecuada combinada con fortalecimiento y estiramiento ayudará con la recuperación de lesiones y ayudará a prevenir trastornos, lesiones y dolor. Por ejemplo, El consumo inadecuado de calcio y la ingesta de vitamina D pueden conducir a la osteoporosis. Ambos nutrientes son necesarios para la salud musculoesquelética. El calcio ayuda a construir tejido óseo y la vitamina D promueve la absorción de calcio.

Nutrición musculoesquelética

Incluso las personas físicamente activas y sanas pueden pasar por una ingesta nutricional inadecuada, lo que aumenta el riesgo de lesiones por sus efectos sobre la rehabilitación y la recuperación. Existen mecanismos para la ingesta insuficiente de nutrientes que pueden conducir a lesiones musculares.

  • El entrenamiento intenso provoca la degradación del músculo esquelético que puede empeorar debido a la ingesta deficiente de proteínas en la dieta.
  • No hidratar el cuerpo puede comprometer el flujo de sangre a los músculos activos, lo que aumenta el riesgo de lesiones y otros problemas de salud.
  • La hidratación influye en la cantidad y composición del líquido articular y ayuda a mantener cartílago articular.
  • Deficiencias en nutrientes como:
  • Potasio
  • Hierro
  • Zinc
  • Magnesio
  • Cromo
  • Cobre
  • Vitaminas
  • La falta de micronutrientes y su papel en el metabolismo óseo y muscular aumenta el riesgo de lesiones y el desarrollo de afecciones musculoesqueléticas.

Salud en general

El tejido conectivo mantiene unidos los huesos y los músculos del cuerpo y es esencial para la integridad de las articulaciones. Los atletas y las personas con trabajos y estilos de vida físicamente exigentes deben cuidar sus tejidos conectivos para evitar la degradación, las lesiones y las afecciones de las articulaciones, como la artritis y las lesiones de los tendones. Se recomienda tener una dieta que sea:

Artículos Relacionados

Una nutrición adecuada ayudará al cuerpo a construir, reparar y mantener un tejido conectivo saludable. Cosas como:

Lograr una salud óptima requiere opciones de estilo de vida saludable y nutrición musculoesquelética.


Composición corporal


Super Alimentos

Mucha alimentos ricos en nutrientes se puede incorporar a la dieta de un individuo para mejorar el bienestar general. Super Alimentos son ricos en antioxidantes y contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales. Un superalimento es un alimento rico en compuestos que son beneficiosos para la salud de un individuo. Estos compuestos incluyen:

  • Los fitoquímicos – incluir antioxidantes como los polifenoles que aportan propiedades antiinflamatorias.
  • Fibra
  • Los ácidos grasos Omega-3

Los superalimentos son reconocidos por las guías nacionales de nutrición como Frutas y Verduras Powerhouse o PFV. Los antioxidantes reducen los radicales libres y previenen y reparan los daños causados ​​por estrés oxidativo. El estrés oxidativo ocurre cuando los radicales libres se acumulan en el cuerpo y pueden provocar enfermedades crónicas y degenerativas como artritis, enfermedades cardiovasculares y cáncer. Una dieta rica en antioxidantes puede acelerar el tiempo de recuperación de una lesión, enfermedad y estrés inducido por la actividad física o el ejercicio.

Las antocianinas son un tipo de polifenoles que se convierten en antioxidantes que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades crónicas. Son diferentes tipos de pigmentos que se encuentran en las plantas, dando a las frutas y verduras sus colores vibrantes. Éstas incluyen:

  • Frijoles negros
  • Bayas
  • Cerezas
  • Granadas
  • Peaches
  • Berenjena
  • Batatas moradas

Una dieta rica en antocianinas puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación, ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y controlar y prevenir la diabetes.

Referencias

Craddock, Joel C, et al. "Nutrición vegetariana y omnívora: comparación del rendimiento físico". Revista internacional de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicio vol. 26,3 (2016): 212-20. doi:10.1123/ijsnem.2015-0231

Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "Efectos de las intervenciones nutricionales en el control del dolor musculoesquelético: una revisión integradora". Nutrientes vol. 12,10 3075. 9 de octubre de 2020, doi:10.3390/nu12103075

Sale, Craig y Kirsty Jayne Elliott-Sale. "Nutrición y salud ósea del atleta". Medicina deportiva (Auckland, Nueva Zelanda) vol. 49, Suplemento 2 (2019): 139-151. doi:10.1007/s40279-019-01161-2

Slavin, Joanne L y Beate Lloyd. “Beneficios para la salud de las frutas y verduras”. Avances en nutrición (Bethesda, Md.) vol. 3,4 506-16. 1 de julio de 2012, doi:10.3945/an.112.002154

Tucker, KL y col. “La ingesta de potasio, magnesio y frutas y verduras está asociada con una mayor densidad mineral ósea en hombres y mujeres mayores”. La revista americana de nutrición clínica vol. 69,4 (1999): 727-36. doi:10.1093/ajcn/69.4.727

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La información aquí contenida en "Nutrición musculoesquelética" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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