Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Metas espinales

Establecer objetivos espinales es importante para el plan de tratamiento de un individuo para garantizar una recuperación completa y exitosa después de:

  • Cirugía
  • Trauma
  • Condición espinal

Al desarrollar metas con un cirujano o un especialista en columna, utilizando un método bien conocido conocido como SMART es recomendado. Se alienta a las personas a establecer metas para lograr el crecimiento y la mejora personal. Es un modelo para formar metas y objetivos que para fines médicos incluyen:

  • El manejo del dolor
  • Rehabilitación Física
  • Salud mental
  • Ejercicios
  • Estiramiento
  • Dieta antiinflamatoria

Metas espinales

Metas espinales SMART

El acrónimo significa:

Ciertas

  • Apunte a un área específica para mejorar.
Artículos Relacionados

Mensurable

  • Encuentra maneras de seguir el progreso.
  • Esto podría ser rastreadores de actividad física, registro diario: escritura, video, entrenador de salud, etc.

Alcanzable

  • Determinar si el objetivo es alcanzable.
  • Averigüe qué herramientas o conjuntos de habilidades se necesitan para alcanzar la meta.

Realista

  • Objetivos orientados a resultados.
  • Medir resultados o productos, incluidos los logros.

Marco de tiempo

  • Establezca metas dentro de un marco de tiempo factible.

El establecimiento de metas ayuda a las personas a monitorear su progreso cuando se recuperan de una lesión, cirugía y/o condiciones de la columna. Reducir los objetivos facilita la consecución de mejoras. Se recomienda tener un compañero asistente durante el establecimiento de objetivos porque el dolor puede comprometer la toma de decisiones. El dolor afecta las habilidades de la mente para evaluar la mejoría y la respuesta al tratamiento de manera racional. Tomar las metas más importantes y enfocarse en pequeños bloques de construcción ayuda a las personas a mantener la motivación durante un largo proceso de recuperación.

Diferencia entre el establecimiento de metas y el tratamiento

Un plan de tratamiento estándar está estructurado para un resultado específico y no está configurado para ajustarse como lo hace el establecimiento de metas. Se crea un plan de tratamiento y se prescribe a un paciente con poca participación del paciente. El establecimiento de metas es una colaboración entre un paciente y un médico que establece objetivos como puntos de partida para alcanzar las metas. El establecimiento de objetivos empodera a los pacientes con educación, conjuntos de habilidades y herramientas para tener éxito y continuar con esa mentalidad a medida que avanzan en sus vidas. Alcanzar objetivos a corto plazo ayuda a las personas a reflexionar positivamente en pequeñas ganancias que establecen una base sólida para metas futuras más desafiantes.

Objetivos del tratamiento de la columna

Las metas son personalizadas/a la medida del caso y condición del individuo. Por ejemplo, un paciente podría establecer la meta de regresar a las actividades deportivas de fin de semana. Por lo tanto, lograr la meta podría requerir que el individuo haga ejercicio cinco días a la semana durante las próximas dos semanas que podría incluir rehabilitación de fisioterapia:

Estas actividades son pequeños objetivos que ayudan al cuerpo a adaptarse para manejar el estrés físico adicional.

Establecimiento de objetivos cuando está en recuperación

Los problemas de la columna vertebral se tratan mediante la creación de pequeños objetivos razonables para alcanzar una meta. El establecimiento de objetivos SMART es un marco instrumental para que los proveedores médicos ayuden a identificar lo que es importante para el paciente. Se pueden hacer modificaciones en las metas SMART para ajustarlas a las necesidades del individuo. Las metas espinales ayudan a los pacientes a lograr lo que es necesario, manteniéndolos empoderados y motivados.


Composición corporal


Demasiado cómodo con las metas

Una persona puede tener mucho éxito haciendo los mismos entrenamientos inicialmente, pero luego nota que se está volviendo más fácil y no ve la misma tasa de progresión. Esa misma rutina de ejercicios, los mismos pesos y equipo, solo llegará hasta cierto punto en el logro de la meta. En la recuperación, a medida que el cuerpo se vuelve más fuerte y los niveles de condición física mejoran, se recomienda desafiarse constantemente para evitar caer en una meseta de condición física de rehabilitación. Parte del proceso de recuperación es cambiar los entrenamientos para desafiar al cuerpo a lograr salud y curación óptimas. Se recomienda a las personas:

Aumentar peso y/o repeticiones

  • Aumenta la cantidad de peso o el número de repeticiones en cada serie.

Aumentar o disminuir el tempo

  • Acorte el período de descanso entre series para mantener el ritmo cardíaco alto o disminuya la velocidad para concentrarse en la contracción muscular.

Experimenta con diferentes tipos de series de entrenamiento.

  • Si has estado haciendo los mismos tipos de levantamientos, prueba con series descendentes, superseries o AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) para desafiar a tus músculos de manera diferente.

Aprende nuevos ejercicios

  • Se recomienda a las personas que practican mucho levantamiento de pesas que participen en Ejercicios corporales pliométricos.
  • Se recomienda a las personas que realizan un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que incorporen una carrera larga o un paseo en bicicleta.

Cambiar la rutina de ejercicios seguirá desafiando al cuerpo, lo cual es excelente para el progreso de la salud.

Referencias

Alexanders, Jenny et al. "Prácticas de establecimiento de objetivos utilizadas en la rehabilitación del ligamento cruzado anterior: una exploración de la comprensión, el entrenamiento y las experiencias de los fisioterapeutas". Cuidado musculoesquelético vol. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "Escribir objetivos de rehabilitación SMART y lograr la escala de logro de objetivos: una guía práctica". rehabilitación clínica vol. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B y col. “Los objetivos de rehabilitación de las personas con lesiones de la médula espinal se pueden clasificar en la Clasificación Internacional de Funcionamiento, Discapacidad y Conjunto Básico de Salud para las lesiones de la médula espinal”. Médula espinal vol. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155

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La información aquí contenida en "Metas espinales" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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Central: Centro de rehabilitación
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Nordeste Centro de rehabilitación
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