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Metas espinales

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Establecer objetivos espinales es importante para el plan de tratamiento de un individuo para garantizar una recuperación completa y exitosa después de:

  • Cirugía
  • Trauma
  • Condición espinal

Al desarrollar metas con un cirujano o un especialista en columna, utilizando un método bien conocido conocido como SMART es recomendado. Se alienta a las personas a establecer metas para lograr el crecimiento y la mejora personal. Es un modelo para formar metas y objetivos que para fines médicos incluyen:

  • El manejo del dolor
  • Rehabilitación Física
  • Salud mental
  • Ejercicios
  • Estiramiento
  • Dieta antiinflamatoria

Metas espinales SMART

El acrónimo significa:

Ciertas

  • Apunte a un área específica para mejorar.

Mensurable

  • Encuentra maneras de seguir el progreso.
  • Esto podría ser rastreadores de actividad física, registro diario: escritura, video, entrenador de salud, etc.

Alcanzable

  • Determinar si el objetivo es alcanzable.
  • Averigüe qué herramientas o conjuntos de habilidades se necesitan para alcanzar la meta.

Realista

  • Objetivos orientados a resultados.
  • Medir resultados o productos, incluidos los logros.

Marco de tiempo

  • Establezca metas dentro de un marco de tiempo factible.

El establecimiento de metas ayuda a las personas a monitorear su progreso cuando se recuperan de una lesión, cirugía y/o condiciones de la columna. Reducir los objetivos facilita la consecución de mejoras. Se recomienda tener un compañero asistente durante el establecimiento de objetivos porque el dolor puede comprometer la toma de decisiones. El dolor afecta las habilidades de la mente para evaluar la mejoría y la respuesta al tratamiento de manera racional. Tomar las metas más importantes y enfocarse en pequeños bloques de construcción ayuda a las personas a mantener la motivación durante un largo proceso de recuperación.

Diferencia entre el establecimiento de metas y el tratamiento

Un plan de tratamiento estándar está estructurado para un resultado específico y no está configurado para ajustarse como lo hace el establecimiento de metas. Se crea un plan de tratamiento y se prescribe a un paciente con poca participación del paciente. El establecimiento de metas es una colaboración entre un paciente y un médico que establece objetivos como puntos de partida para alcanzar las metas. El establecimiento de objetivos empodera a los pacientes con educación, conjuntos de habilidades y herramientas para tener éxito y continuar con esa mentalidad a medida que avanzan en sus vidas. Alcanzar objetivos a corto plazo ayuda a las personas a reflexionar positivamente en pequeñas ganancias que establecen una base sólida para metas futuras más desafiantes.

Objetivos del tratamiento de la columna

Las metas son personalizadas/a la medida del caso y condición del individuo. Por ejemplo, un paciente podría establecer la meta de regresar a las actividades deportivas de fin de semana. Por lo tanto, lograr la meta podría requerir que el individuo haga ejercicio cinco días a la semana durante las próximas dos semanas que podría incluir rehabilitación de fisioterapia:

Estas actividades son pequeños objetivos que ayudan al cuerpo a adaptarse para manejar el estrés físico adicional.

Establecimiento de objetivos cuando está en recuperación

Los problemas de la columna vertebral se tratan mediante la creación de pequeños objetivos razonables para alcanzar una meta. El establecimiento de objetivos SMART es un marco instrumental para que los proveedores médicos ayuden a identificar lo que es importante para el paciente. Se pueden hacer modificaciones en las metas SMART para ajustarlas a las necesidades del individuo. Las metas espinales ayudan a los pacientes a lograr lo que es necesario, manteniéndolos empoderados y motivados.


Composición corporal


Demasiado cómodo con las metas

Una persona puede tener mucho éxito haciendo los mismos entrenamientos inicialmente, pero luego nota que se está volviendo más fácil y no ve la misma tasa de progresión. Esa misma rutina de ejercicios, los mismos pesos y equipo, solo llegará hasta cierto punto en el logro de la meta. En la recuperación, a medida que el cuerpo se vuelve más fuerte y los niveles de condición física mejoran, se recomienda desafiarse constantemente para evitar caer en una meseta de condición física de rehabilitación. Parte del proceso de recuperación es cambiar los entrenamientos para desafiar al cuerpo a lograr salud y curación óptimas. Se recomienda a las personas:

Aumentar peso y/o repeticiones

  • Aumenta la cantidad de peso o el número de repeticiones en cada serie.

Aumentar o disminuir el tempo

  • Acorte el período de descanso entre series para mantener el ritmo cardíaco alto o disminuya la velocidad para concentrarse en la contracción muscular.

Experimenta con diferentes tipos de series de entrenamiento.

  • Si has estado haciendo los mismos tipos de levantamientos, prueba con series descendentes, superseries o AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) para desafiar a tus músculos de manera diferente.

Aprende nuevos ejercicios

  • Se recomienda a las personas que practican mucho levantamiento de pesas que participen en Ejercicios corporales pliométricos.
  • Se recomienda a las personas que realizan un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que incorporen una carrera larga o un paseo en bicicleta.

Cambiar la rutina de ejercicios seguirá desafiando al cuerpo, lo cual es excelente para el progreso de la salud.

Referencias

Alexanders, Jenny et al. "Prácticas de establecimiento de objetivos utilizadas en la rehabilitación del ligamento cruzado anterior: una exploración de la comprensión, el entrenamiento y las experiencias de los fisioterapeutas". Cuidado musculoesquelético vol. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535

Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "Escribir objetivos de rehabilitación SMART y lograr la escala de logro de objetivos: una guía práctica". rehabilitación clínica vol. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741

Haas, B y col. “Los objetivos de rehabilitación de las personas con lesiones de la médula espinal se pueden clasificar en la Clasificación Internacional de Funcionamiento, Discapacidad y Conjunto Básico de Salud para las lesiones de la médula espinal”. Médula espinal vol. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155

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