A medida que las personas envejecen, hay algunos cambios físicos que tienen lugar. Cambios en la piel para convertirse en más delgado y menos elástica y las arrugas aparecen en mayor número. Podemos perder el pelo o se puede cambiar a tonos de gris o blanco. Estos son procesos que todos los que viven una vida larga pasará a través de forma natural. Salvo cambios cosméticos, que no podemos controlar el envejecimiento de nuestra apariencia mucho.

La buena noticia es que podemos controlar el envejecimiento de otros aspectos físicos del cuerpo, tales como la postura y peso.

Otros cambios físicos que enfrentamos a medida que envejecemos incluyen los siguientes:

• El peso corporal es generalmente menor en la edad adulta tardía porque perdemos el tejido muscular.
• La fuerza muscular, junto con la masa, se reduce, causando la pérdida de fuerza en las piernas, brazo, y otra parte del cuerpo. En la edad adulta tardía la pérdida más aparente de fuerza es generalmente en las piernas.
• La pérdida de hueso, o la pérdida de calcio de los huesos, se produce. Esto hará que los cambios en el cuerpo que son visibles. La pérdida de hueso es responsable de una pérdida de peso y, posiblemente, una postura encorvada. Una disminución de la densidad ósea u osteoporosis también puede resultar.
• Otras funciones del cuerpo más lento debido a una pérdida de la reserva de órganos.

La importancia del ejercicio para los ancianos

La reducción de los efectos de los cambios físicos debido al envejecimiento es la principal razón detrás de la importancia del ejercicio para las personas mayores. El ejercicio es una herramienta importante para la mejora de una gran parte del proceso. La investigación indica que muchos factores pueden mejorarse con el ejercicio regular. Beneficios del ejercicio regular incluyen:

• El aumento de ejercicio y actividades promueven el bienestar y una sensación de sentirse más joven. Sentirse más joven y más segura de sí misma se ha demostrado que promover la buena salud psicológica.
• El ejercicio es a menudo una actividad social, que muchos expertos creen que contribuye a un estado saludable de la mente y la reducción de la depresión. El ejercicio es una gran manera de pasar tiempo con los amigos, ya sea en el gimnasio o en una caminata en el parque.
• El Departamento de Salud y Recursos Humanos de Estados Unidos tiene investigaciones que indican que el ejercicio ayuda a las personas en la edad adulta tardía evitar discapacidades que pueden ser causados ​​por una enfermedad crónica y otras enfermedades.
• Otros estudios muestran que el ejercicio durante la edad adulta tardía ayudará a disminuir el riesgo de diabetes y aumentar las capacidades de la función corporal.

Comienza un programa de ejercicios

No importa cuál sea su edad, si quieres comenzar a hacer ejercicio, el primer lugar tiene que dejar es el consultorio de su médico. En su último año, que puede ser aún más importante tener un examen físico antes de comenzar un programa de ejercicios. Además, algunos el uso de medicamentos se ve afectado por el ejercicio, que su médico puede hablar con usted acerca.

También hay otras consideraciones especiales. Por ejemplo, es importante aprender acerca de ejercicios de estiramiento para las personas mayores, ya en la edad adulta tardía, lo mejor es tener un largo período de estiramiento antes de su tiempo de ejercicio y un enfriamiento adecuado. La mejor manera es para calentar el cuerpo con cardio ligero durante cinco minutos, se extienden durante unos cinco minutos, y luego comenzar su rutina de ejercicios.

Después de discutir sus opciones de ejercicio con su médico, reducir su plan de ejercicios para las ideas usted estará seguro de usar. Debido a la importancia del ejercicio para las personas mayores, elegir una actividad que realmente va a hacer. Si se marea en una bicicleta de ejercicio, cambiar a otra cosa. Si caminar es aburrido para usted, trate de nadar o incluso caminar con un compañero de apareamiento de arriba puede hacer cualquier actividad parecer más divertido y menos como ejercicio.

Ejercicios de equilibrio para la tercera edad

www.youtube.com/watch?v=z-tUHuNPStw

Origen a través de Scoop.it: seniors.lovetoknow.com

El cuerpo comienza naturalmente a cambiar con la edad, causando a menudo la degeneración de los huesos y articulaciones, así como otras estructuras. Si bien este proceso es inevitable, la actividad física puede ayudar a retrasar los cambios y asegurarse de que sucedan mucho más suavemente. La investigación ha demostrado cómo el ejercicio puede mejorar otros factores de envejecimiento.

Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en +915 850-0900 .