Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Recomendaciones para el aumento de peso, el dolor de espalda y la quiropráctica durante las vacaciones

Recomendaciones quiroprácticas para evitar el aumento de peso y el dolor de espalda durante las vacaciones. Toda la comida, salsa, tartas, galletas, dulces, chocolate, vino, ponche de huevo, chocolate caliente y crema batida son excelentes, pero la moderación es clave para mantener el aumento de peso no deseado que provoca dolor de espalda. La investigación ha encontrado que hasta el 70% de las personas generalmente aumentan de peso durante las vacaciones.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 recomendaciones para el aumento de peso, el dolor de espalda y la quiropráctica durante las fiestas

Aumento de peso durante las vacaciones

También conocido como los siete de temporada o una celebración de un mes con la dieta comenzando en el nuevo año. Cualquier exceso de peso puede contribuir a la incomodidad y el dolor de espalda. Un cuerpo con sobrepeso puede comenzar a sobrecargar la columna mientras se ajusta para soportar el peso extra.. Esto puede contribuir a lesiones y dolor de espalda cuando el cuerpo tiene sobrepeso; el potencial de una lesión en la espalda aumenta y puede ser más difícil recuperarse, lo que resulta en dolor de espalda crónico. Demasiado peso puede exacerbar o provocar síntomas de:

  • Enfermedad degenerativa del disco
  • Fractura de compresión
  • Osteoporosis
  • Osteoartritis
  • Estenosis espinal
  • espondilolistesis

Perder el peso

Sin embargo, la mayor las personas luchan por perder el peso de las fiestas. La investigación ha encontrado que alrededor del 10% de las personas no pueden perder el peso de las vacaciones hasta el otoño siguiente. Otro 11% dice que nunca pierde el peso ganado. Año tras año, el aumento de peso de las fiestas se suma.

Para mantenerse saludable y proteger la columna vertebral, aquí hay algunas recomendaciones para combatir el aumento de peso de las fiestas:

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Actividad física

La actividad física es la mejor manera de perder o mantener un peso saludable. Caminar es una manera rápida y perfecta de hacer ejercicio rápidamente. Con todas las compras, envolturas y desenvolventes, puede ser un desafío encontrar tiempo para hacer ejercicio. No tiene que ser un entrenamiento completo. Un paseo rápido por la manzana es una opción perfecta. No se frustre por no poder hacer ejercicio con regularidad. Una caminata de 10 a 20 minutos es mejor que ninguna actividad física.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 recomendaciones para el aumento de peso, el dolor de espalda y la quiropráctica durante las fiestas

Disfruta con moderación

No intente evitar toda la comida durante las vacaciones, en su lugar, desarrolle un plan de acción. El objetivo es comer y beber con moderación. Un ejemplo podría ser antes de comer, comer un bocadillo saludable, para que no haya la tentación de llenarse de dulces, pasteles, etc. Además, en la cena, pase la salsa y comparta el postre.

Pierde peso de manera efectiva

Mantener el peso de las vacaciones se puede hacer con algunos ajustes manteniendo la columna y todo el cuerpo. Ser saludable. Una forma es pensar en mantener la columna vertebral sana como un regalo para usted. Comuníquese con nuestro equipo de asesores quiroprácticos y de salud para ajustes de columna, ejercicios, estiramientos y dieta.


Tratamiento quiropráctico para bajar de peso


Referencias

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Efecto de la temporada navideña sobre el aumento de peso: una revisión narrativa. Obesidad. 2017; ID de artículo 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Consultado el 28 de noviembre de 2017.

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Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Recomendaciones para el aumento de peso, el dolor de espalda y la quiropráctica durante las vacaciones"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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