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Explicación de la medicina funcional
Categorías: Dolor de cuelloPostura

Cabeza abajo, hombros encorvados hacia adelante = dolor de cuello en el teléfono

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Estar conectado a un teléfono inteligente y mirar hacia abajo durante mucho tiempo puede causar dolor de cuello del teléfono Todos estamos constantemente conectados con nuestra familia, amigos, trabajo, etc. Cuando nosotros mantener la cabeza baja, los hombros encorvados hacia adelante, el cuello tenso desde un ángulo incómodo durante mucho tiempo Se puede desarrollar una lesión en el cuello. Esto tiene que ver con saber cómo mantener una postura adecuada mientras se usa un teléfono inteligente.

La mayoría de nosotros conocemos este síndrome como cuello tecnológico, cuello de texto, y es causado por forzar el cuello demasiado hacia abajo y hacia adelante mientras habla / envía mensajes de texto, etc. Mantener esta posición durante demasiado tiempo causará tensión muscular en el cuello y dolor. Esto también ocurre con dispositivos de mano con usuarios que encorvan los hombros hacia adelante. El ángel del cuello incómodo y los hombros redondeados tensan toda la parte superior del cuerpo.

Estiramientos / consejos para el dolor de cuello del teléfono

Aquí hay algunos consejos junto con algunos tramos ligeros /ejercicios para mantener los músculos del cuello flexibles y sueltos.

  • Intenta llevar el teléfono a la altura de los ojos.
  • Mire a su alrededor y mire hacia arriba desde la pantalla cada pocos minutos para no permanecer en una posición hacia abajo.
  • Incorpora ligero y fácil estiramientos y ejercicios de cuello.

Mentonera

Mueva el mentón hacia el cofre, y sostenlo por 5 segundos ya que habrá un estiramiento cómodo desde el cuello hasta la base del cráneo hasta la mitad de la espalda. Intenta hacerlo unas 10 veces hasta que te sientas completamente estirado.

Curva lateral

Incline la cabeza hacia la derecha, acercando la oreja al hombro.. Use su mano para jalar su cabeza más adentro del estiramiento si es posible. Mantenga esta posición durante 20 segundos. Lleve la cabeza hacia el centro, e incline hacia la izquierda, y manténgala presionada durante 20 segundos. Repita este movimiento 3-5 veces en cada lado.

Rotación de la cabeza

Gire la barbilla hacia el hombro derecho y manténgala presionada durante 20 segundos.. Use su mano para empujar su cabeza más adentro del estiramiento si es posible. Lleve la cabeza hacia el centro, gire hacia la izquierda y manténgala presionada durante 20 segundos. Repita este movimiento 3-5 veces en cada lado.

Dolor de cuello puede convertirse en una lesión o condición completa si un individuo continúa con esta forma de postura muy pobre. Cuidar de nuestros cuerpos debe ser una prioridad. Haga que la postura adecuada sea un hábito y ayudará a prevenir el desarrollo del dolor de cuello y espalda. Esto junto con la postura relacionada y los problemas biomecánicos. La postura correcta significa que la cabeza está en posición vertical, las orejas están alineadas con los hombros y los omóplatos están hacia abajo.

Tratamiento quiropráctico para el dolor de cuello

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *

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