Sólo 20 minutos de ejercicio moderado pueden amortiguar la inflamación en el cuerpo, según los investigadores.
Los resultados del estudio sugieren que “el ejercicio no tiene que ser tremendamente difícil para que usted pueda ver beneficios para la salud de ella”, dijo el autor del estudio Suzi Hong. Es profesora asociada de la Universidad de California, San Diego.
Los investigadores se centraron en la inflamación - hinchazón - en el cuerpo.
El sistema inmune produce hinchazón por apresurarse para proteger el cuerpo de lesiones y invasores, como los gérmenes. Pero la inflamación puede convertirse en permanente, los tejidos envenenamiento en el cuerpo y contribuir a las enfermedades, incluida la diabetes, explicó Hong.
La obesidad, por ejemplo, se cree que produce niveles más altos de la inflamación. Que la inflamación puede contribuir a la enfermedad cardíaca, al afectar las arterias, dijo Hong.
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Cómo Ejercicio: reduce la inflamación
Los estudios han sugerido que el ejercicio reduce la inflamación, especialmente cuando usted está activo en una base regular. Sin embargo, “lo que es menos conocido es la forma en que está sucediendo”, añadió Hong.
Para el nuevo estudio, Hong y sus colegas reclutaron voluntarios 47 - Un grupo de varones en su mayoría blancos y hembras 26 21 - con una edad media de 41. Los investigadores les dieron pruebas de sangre antes y después del estudio los participantes caminaron a una velocidad moderada en una cinta de 20 minutos.
Los investigadores encontraron un por ciento de disminución 5 en las células inmunes ligados a la inflamación. Hong llama a esto una “tangible” y “significativa” mejora. Sin embargo, no está claro lo que significa para la salud de una persona, y el estudio no prueba causa y efecto.
Aún así, dijo, podría ser útil para las personas, independientemente de si tienen una enfermedad ligada a la inflamación.
Tampoco está claro si más ejercicio significa un mayor beneficio. Sin embargo, “si estás viendo este beneficio cada vez que haga ejercicio, que tendrá un efecto acumulativo,” Hong sugerido.
David Nieman, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de los Apalaches, dijo que la nueva investigación no representan un gran avance - sólo refuerza los conocimientos existentes.
“Definitivamente no es un estudio de alto nivel, sino que confirma lo que ya conocemos”, dijo. “Pero está bien, otro poco de información que confirma lo que todos sabemos en el mundo de estilo de vida y la inflamación”.
Nieman dijo que es importante para luchar contra la inflamación debido a que “se trata de un problema grave que subyace en casi todas las enfermedades crónicas importante que hoy en día los hombres y las mujeres experimentan. Realmente debe ser gestionado y reducida “.
La forma más poderosa para hacer eso, dijo, es mediante el control de peso.
En cuanto a la investigación futura, Hong dijo que sería útil para entender mejor exactamente cómo el ejercicio afecta al cuerpo.
“Queremos que se dividen en trozos pequeños para el público y decir que hay cambios basados en células específicas basadas en la inmunidad, que está haciendo cuando se hace ejercicio,” dijo.
El estudio fue publicado en línea en la revista Brain, Behavior, and Immunity,.
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