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El síndrome metabólico es una colección de factores de riesgo que, en última instancia, pueden aumentar el riesgo de desarrollar una variedad de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes, entre otros problemas. La obesidad central, la presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre, los triglicéridos altos y el nivel bajo de HDL son los 5 factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico. Tener al menos tres de los cinco factores de riesgo puede sugerir la presencia de síndrome metabólico. El Dr. Alex Jiménez y el Dr. Mario Ruja explican los 5 factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico, en más detalle, ya que recomiendan consejos y pautas de modificación de la dieta y el estilo de vida para ayudar a las personas con síndrome metabólico a mejorar su salud y bienestar general. Desde comer fibra y mantenerse hidratado hasta hacer ejercicio y dormir mejor, el Dr. Alex Jiménez y el Dr. Mario Ruja discuten cómo las modificaciones en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a mejorar los 5 factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico para finalmente prevenir el riesgo de desarrollar una variedad de otros tipos de salud. problemas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. - Insight Podcast


[00:00:07] Y estamos en vivo. Sí somos. Hola, soy el Dr. Alex Jiménez. Hoy hablaremos con el Dr. Mario Ruja. Estamos aquí juntos hoy. Estamos probando una nueva tecnología de conversaciones cara a cara con respecto a todo el proceso. Mario, ¿cómo te sientes, bebé?

[00:00:24] Sintiéndose increíblemente metabólico, Alex.

[00:00:29] Sí, realmente metabólico. Estoy a punto de pasar por este micrófono ahora mismo. De eso estoy hablando. Oye, ya estamos aquí.

[00:00:37] Mario y yo somos, ya sabes, vamos a golpearte todos los días. Cada semana. Cada vez que podemos. Tanto como podamos. Vamos a atravesar las vías respiratorias. Si. Y usaremos la nueva tecnología para discutir exactamente lo que estamos haciendo. Hoy, nos estamos centrando en un trastorno interesante llamado síndrome metabólico. Muchos de ustedes han escuchado la palabra. Pero realmente, ya sabes, vincular exactamente de qué estamos hablando requiere una especie de conversación elaborada. Lo has visto en muchas fotos. Mario, puedes abrir la imagen allí PIP y puedes ver que muchas veces las personas ven que esto sucede. Y ese es uno de sus componentes. Síndrome metabólico, cuando lo descompone es, en última instancia, y las personas lo notan cuando acuden a sus médicos. Los médicos son muy buenos para evaluar las evaluaciones clínicas en el momento en que aparecen en el trabajo de laboratorio. Ahora, el síndrome metabólico es uno de estos problemas que tienen muchas personas. Y cuando son diabéticos, bueno, ya están en ese rango.

[00:01:39] Pero antes de que suceda, el cuerpo puede desviarse hacia un área metabólica donde muchas veces, por ejemplo, si su nivel de azúcar en la sangre está por encima de 100 y comienza a sentirse realmente mal, sus barrigas son realmente grandes. Necesitamos tener algunos parámetros para determinarlo. Pero la mayoría de las personas terminan teniendo síndrome metabólico y simplemente se sienten como basura. Entonces, la idea detrás de este proceso y comprender qué es el síndrome metabólico, comprender que hay algunas patologías subyacentes con él. Entonces, de lo que vamos a hablar hoy es que vamos a hablar sobre temas relacionados con él. Ahora, en las áreas de diabetes, tenemos problemas complicados, como apnea del sueño, cintura grande, personas que toman metformina, trastornos hepáticos, enfermedades no alcohólicas de las que hemos oído que todo cae en el ámbito metabólico. Pero tenemos ciertos criterios que podemos hacer que realmente determinan qué es el síndrome metabólico. Ahora, Mario, has notado algunas cosas con respecto a la presión arterial. Si. Ahora, si puede mostrar el PIP y cuando vemos esto, podemos determinar si puede explicarlo un poco.

[00:02:44] Sí, es muy simple, cuando observas la presión arterial, todo tu sistema. Cuando estás fuera de balance en términos de azúcar, Alex, y tu intestino está desbordando tu cinturón y tienes problemas para meterte la camisa. Ahora que la sangre tiene que bombear fuerte. Tiene que funcionar como un turbo. Entonces, lo que sucede es esto, en ese punto, esto es lo que llamamos el punto de ruptura. Algo más de 140. OK, y más de 90.

[00:03:27] Diastólica sistólica. Ahora te encuentras con problemas que ese motor tiene tanta presión para compensar la resistencia.

[00:03:38] Sí, ok. Si. El sobrepeso, el factor diabético, el factor inflamatorio. Estás hablando de triglicéridos mayores de 150. Estás hablando de diabetes tipo 2. Bien, nuevamente, diabetes tipo 2, básicamente, ya sabes, no naciste con ella. Es algo que creas. Tú creas esa diabetes. Donde esa insulina está fuera de balance. Y ahora estás hablando, nuevamente, de una cintura muy grande, obesidad abdominal. Muchas veces si miras a las personas, Alex, se ven geniales.

[00:04:16] Desde el cofre hacia arriba. Si. Y eso a mitad del abdomen. Ese torso da miedo. Si. Si. Es un espectáculo espectacular, como dicen. OKAY. Entonces, aquí es donde entra la presión arterial alta porque, nuevamente, esa aorta abdominal, esa presión ejerce tanta presión que supera los 140 y, a veces, supera los 180, lo que es crítico, crítico. Y nuevamente, con estas características, nuevamente, crea colesterol abdominal. Crea glucosa en la sangre. Mencionamos que más de 100 y nuevamente, ¿qué presión arterial alta se relacionó con qué accidente cerebrovascular? Entonces tienes triglicéridos.

[00:05:15] Obstruyendo. Triglicéridos y sí, esto es enorme cuando las arterias se obstruyen.

[00:05:21] Si. En última instancia, tenemos un problema con todos los caminos que conducen metabólicamente al hígado. Correcto. Entonces, una de las cosas que hemos notado es que cuando evaluamos el hígado, a veces se ven bastante bien y los síntomas pueden ser muy elevados. Hay una gran variedad de enzimas hepáticas. Pero lo que estamos notando es que si comenzamos a tener un nivel de azúcar en la sangre elevado. Si comenzamos a tener enzimas, si comenzamos a tener trastornos como lo que llamamos no alcohol, esta era una enfermedad nueva que en realidad acaba de llegar a bordo. Siempre supimos sobre la enfermedad hepática alcohólica o la cirrosis. Ahora tenemos cirrosis hepática no alcohólica y enfermedad hepática. ¿Ahora, cómo fue eso? Debido a que nuestro azúcar era demasiado alta y los triglicéridos agregan estas grasas al nivel de grasa del hígado y comienzan a destruir el hígado. Entonces comenzamos a tener este trastorno y es un gran problema, como usted indicó, cuando comenzamos a tener niveles de HDL y lo que medimos, comenzamos a notar niveles mayores en 40, niveles inferiores a 40 para hombres y 50 para mujeres. Comenzamos a notar pequeñas tendencias. También comenzamos a notar obesidad abdominal, presión arterial alta. Hay otras áreas como quistes ováricos.

[00:06:35] Mario, has notado que hay otras áreas que están indicadas que son colaborativas o incluso iguales o que usamos para determinar el síndrome metabólico.

[00:06:44] ¿Cuáles son los que has notado? Los dos principales donde estamos viendo los estudios que ves. Voy a hacer esto por ti. Así que podemos entenderlo. Estamos viendo dos muy simples.

[00:07:04] Hagamos las cosas simples para los oyentes y espectadores. Número uno.

[00:07:11] Inmediatamente. Estas hablando de.

[00:07:15] Obesidad abdominal. OK, ese es el número uno. Número dos, resistencia a la insulina. Entonces, lo que sucede es que todo su balance de azúcar dentro de su sistema no es tolerante, la insulina no es efectiva en su cuerpo. Así que aquí es donde la gente, Alex, siempre tiene hambre y siempre come. Y así lo llamo yo. Es casi como si estuvieras comiendo en exceso y te estás muriendo de hambre al mismo tiempo. Si. Porque ese azúcar está en tus vasos sanguíneos. Bueno. Y no se está llevando a las células. Entonces las células se mueren de hambre. Pero todo tu cuerpo está comiendo en exceso. ¿Tiene sentido?

[00:08:01] Mario, ya sabes, en tu práctica. ¿Cuántas personas? ¿Qué porcentaje de personas? ¿Te das cuenta de que incluso tienes síndrome metabólico?

[00:08:10] Solo un escaneo y nuevamente, la literatura dice que el 23 por ciento de la población ahora, diría, y en nuestra comunidad pasada aquí, diría que al menos el doble a 40 a 45. Y es realmente, realmente un punto. Por eso estamos aquí hoy. Ya sabes, estamos aquí para educar, inspirar y, sobre todo, dar a las personas una comprensión simple y soluciones sobre qué hacer. Y una cosa que puedo decirle a muchos de mis pacientes, el número uno, aumenta su consumo de fibra. Como, come más vegetales. Ya sabes, les digo eso. Entonces, ¿qué comes? Si. OKAY. Ya sabes, quiero decir, entras y la gente quiere subirse a las cintas de correr y quieren escalar montañas. Quieren hacer burpees. Es como, sí, ¿sabes qué? Tienes 100 libras de sobrepeso. Esos burpees te van a matar. Bueno. Te vas a despertar mañana por la mañana. No puedes levantarte de la cama. Entonces, el factor principal para realmente comenzar a abordar esto es no entrar y comenzar un entrenamiento en gimnasios. Primero, tenemos que manejar y necesitamos realmente educar al público, la ingesta de alimentos es la solución. Esa es la solución principal. Medicina del cuerpo. La comida es medicina primaria. Y esto es de lo que estamos hablando, de volvernos más vegetarianos, aumentar la fibra, reducir el consumo de alcohol. Sé que estoy lastimando a algunas personas en este momento. Si. Si. Y el punto es, ya sabes, nuevamente, reducir. No dice, ya sabes, si quieres tomar una cerveza o algo así, eso es genial. Pero de nuevo, seamos conscientes. Este síndrome metabólico es una bestia. OKAY.

[00:10:07] Es una bestia que está afectando a nuestros padres, nuestros abuelos. Y ahora, Alex, puedo ver estos patrones en los niños de primaria, ¿de acuerdo? Y lo que comen, comen muchos azúcares, ¿verdad? Están comiendo muchas comidas rápidas, comidas procesadas. Esta es una cosa como ahora te estoy mirando y estás bebiendo este verde. Green, sabes?

[00:10:32] Si. Ahí tienes. Si.

[00:10:35] Es como una bebida gigante verde alegre. OKAY. Esa es una comida viva. Está sin cocinar. Es crudo Las vitaminas están ahí. La nutrición está ahí. No está desnaturalizado. OKAY. Cada vez que cocinamos comida, la matas. Correcto. Cada vez que lo embotellas y lo conservas durante un mes y dos meses.

[00:11:02] Te puedo decir en este momento, no estás comiendo en vivo. Entonces, la regla que comparto con mis pacientes y cuando hago seminarios en todo el país y la gente me invita, digo, mira, si quieres estar vivo, ¿por qué estás comiendo muerto? Simplemente, ¿por qué estás comiendo muerto? Correcto. Y como ahora, ya sabes, hagámoslo simple. Número uno, aumentar la hidratación. Correcto. OKAY. Tener un galón de agua o más es imprescindible. Excelente. Ese es el número uno. Número dos, aumentar los alimentos vivos. ¿Qué alimentos vivos son qué? Vegetales. Frutas, ¿verdad? Jugo de ellos. Cometelos.

[00:11:38] Quiero decir, por lo que entiendo y lo que hago es que todo conduce a cualquier tipo de componente nutricional, ya sea un tratamiento para la diabetes o un tratamiento para, digamos, problemas reumatoides cuando hay un componente nutricional, muchas veces es difícil obteniendo los alimentos que necesita. Entonces el mundo se ha convertido en batidos. Los batidos pueden fechar diferentes formatos. Y estos batidos, a medida que los trabajamos, finalmente tienen la solución. Ahora, ¿qué tipo de batidos? ¿Cuál es el mejor tipo de enfoque con ellos? Bueno, tenemos esas cosas en términos de conciencia en nuestras oficinas y con gusto las compartiremos cuando sea necesario. Sin embargo, la razón es que esas partes internas de las células, esas enzimas vivas, esas moléculas de ADN, esas proteínas, esas ...

[00:12:37] En realidad, los probióticos, incluso en la fibra, los prebióticos, porque cuando haces estos batidos o incluso haces el jugo de esa fibra que comes, esa fibra que a veces se pierde mientras lo haces jugoso. Esto es importante para las bacterias. Eso ayuda incluso con trastornos, como intestino permeable o disbiosis intestinal, porque todos se unen. Alguien que tiene síndrome metabólico muy probablemente tiene intestino permeable y viceversa. Y no todas las veces, podemos evaluar eso, pero lo que queremos hacer es evaluar a una persona por completo en términos de drogas. Sabes que tu médico está tratando de alejarte de la diabetes porque estás en ese lugar de pérdida de control cuando tomas metformina.

[00:13:20] La metformina es muy poderosa, es un medicamento especial que, en última instancia, guía para restaurar el azúcar en la sangre a donde sea o lo hace más efectivo o lo hace menos tolerante a la insulina y más sensible. Así que hay muchas cosas que estamos viendo que nos son útiles. Pero una de las cosas es, bueno, ¿qué voy a hacer con esto?

[00:13:41] ¿Cómo voy a mejorar? Bueno, dieta? La dieta tiene todo para empezar. Empiezas con tu dieta. Empiezas siendo vegetariano. Empiezas con comidas de estilo mediterráneo. ¿Qué tipo de técnicas utilizas en términos de dietas? Porque puedo ir y explicar esas cosas. Pero quiero que entiendas. Sencillo.

[00:13:56] Ya sabes, la simplicidad es dorada. La complejidad es el caos, Alex. Cuanto más complejo lo hagamos para nosotros, más probabilidades hay de que lo dejemos. OKAY. No puedes sostener cosas complejas. Necesitamos hacerlos simples. Entonces, el número uno, tanto como sea posible, coma crudo, coma alimentos vivos. Ese es el número uno. Número dos. Número dos, deja de comer cosas procesadas como si estuvieras hablando como jarabe de maíz alto, como simple, deja de beber Coca-Cola y todas estas bebidas con sabor a fruta y todo lo demás, ya sabes. Y te dice justo allí en la botella, allí mismo en una lata. Es 10 por ciento de fruta. ¿Sabes lo que significa el 10 por ciento? No es 100 por ciento. Hay un cero perdido, bebé. OKAY. Esta perdido. ¿Entonces sabes qué? Después de un tiempo, te perderás del planeta. OKAY. Te vas a extinguir. Si. Así que sí. Necesitamos ser reales, ya sabes, esto es algo real. Como puedo decirte, ya sabes, visito, a veces hago visitas a domicilio porque devuelvo a la comunidad y voy a las familias y me siento allí y, ya sabes, la gente está perdiendo piernas. La gente está perdiendo extremidades. Tienen cuidado de heridas, ya sabes. Tienen, ya sabes, tienen problemas en términos de eso. Y eso es doloroso, no solo para la persona sino para toda la familia. ¿Entonces sabes qué? Me lo tomo muy en serio. Nos tomamos esto muy en serio en el show. Sabes, queremos hacerla vivir. Queremos hacerlo interesante. Pero quiero decirte ahora mismo, no estoy jugando juegos. Este no es tiempo de juego. Esta es la hora del espectáculo. Y así, en términos de eso, bájese de las Coca-Cola, bájese de las bebidas frutales, bájese de las barras de caramelo. OKAY. Sabes, creo que ese comercial con Snickers necesita cambiar eso. Ya sabes, en lugar de que los Snickers lo satisfagan, ¿qué tal si los Snickers te patearán el trasero? ¿Qué tal ese? Sí, sí. Lo dije. Gracias. Creo que somos médicos, así que podemos decir esa palabra. Correcto. Entonces eso es lo que está pasando. Y, de nuevo, el estilo de vida. Si estás bebiendo, las dos cosas que puedo decirte ahora mismo. Si. Dos cosas que te van a patear en el estómago, sin juego de palabras. Niños y niñas metabólicos. OKAY. El número uno va a fumar. Y el número dos va a ser alcohol. Tú haces esos dos.

[00:16:16] OKAY. Y aquí está. Te diré qué es, ya sabes, ¿puedes encontrar eso en la diapositiva? OKAY. Será la estadística. Oh aqui está. Allí. Bam, justo ahí. Tira eso hacia arriba. Sí, ok. Bam OKAY. Entonces, si estás viendo eso, te diré que esto da miedo. Factores de estilo de vida, los dos factores allí. ¿Puedes ampliar eso? Entonces podemos ver eso. Podemos hacerlo. OKAY. Excelente. Soy consciente de que. Eso es todo grande. Ahí está. Así que ahora mira esto. ¿Ves esto? OKAY. Aquí está. El factor de vida número uno aquí. Número uno, ¿es eso? Si. ¿El de aquí? OKAY. Ahora mira. Quiero rodear esto. OK, donde esta? Está justo ahí. Herramientas. Yo te lo traigo. OKAY. Adelante. Encierra en un círculo eso, fumar y beber mucho. Bueno. Solo quiero que todo el mundo tome nota, fumar y beber mucho. Esa es una de las cosas más destructivas que puedes hacer en este momento. ¿Y adivina qué? La mayoría de la gente los hace juntos, ¿no? Sí señor. Eso es. Así que ahora mire, la proporción que el síndrome metabólico afecta al hombre. OKAY. Esto es, nuevamente, algo nuevo. Mm-hmm. Afecta menos al hombre que a las mujeres. ¿Ves eso, chicos? Sí. Mira eso. La mujer es 4.45. Las mujeres son las más afectadas de todos. Fuera de todos. Y los hombres están en 1.85. Ahora, el mal menor es el consumo excesivo de alcohol y una dieta pobre, y el menor es fumar y hacer actividad física. Pero si realmente lo miras, eso es lo que da miedo, fumar y beber en exceso. Y esto realmente se ha reducido a un cambio.

[00:18:04] Sabes, solías ser que los hombres fumaban y los hombres bebían. Ahora ha cambiado, Alex. Esto da miedo porque está afectando, ya sabes, mamá es la jefa. Y para mí, sabes, mamá es la doctora de la casa. OKAY. Y no, no quiero responsabilizarme del hombre porque ¿sabes qué? Necesitamos ser la cabeza, no la cola, pero al mismo tiempo, ¿quién cuidará a los niños?

[00:18:28] Tiene que ser mamá. Ya sabes, la mayoría de las veces. ¿Quién llevará a los niños al médico? ¿Quién se va a equivocar? Entonces necesitamos madres saludables. Necesitamos madres sanas. OKAY. Podemos, ya sabes, porque hay un dicho que dice esto, Alex. Cuando mamá no es feliz. Papá no está contento.

[00:18:44] Nadie es feliz No gracias. Aquí, incluso el perro no está contento, Alex. Se va ahora. El se fue. El se fue.

[00:18:52] Resulta que sé mucho, creo que después de los 40, creo que en general hay una tendencia al amor por el vino y se vuelve un poco loco para un vino a tres por noche. Si. Esto conduce al síndrome metabólico. Entonces necesitamos hacerlo. La moderación es la clave. Correcto. Si. Entonces, vamos a saber, si uno de los mayores tratamientos es el cardio, ¿por qué consumir esas calorías adicionales y hacer su proceso?

[00:19:19] Ahora un vaso está bien. Entiendo que. Pero no tenemos que volvernos locos con el vino por la noche porque es algo más relajante. Sabes, siempre hay una noche de mujeres, ¿verdad? Sabes, quiero decir, está filmado aquí, pero la noche de mujeres. Ya sabes, y cuando hay noche de mujeres. Y para muchas mujeres, es un poco de vino. Así que tenemos que atender a esas cosas, debo decir.

[00:19:39] Y es noche de mujeres. Pero no es toda la noche, bebé, ¿sabes?

[00:19:42] Sí, ok. Quiero decir, ya sabes, la hay.

[00:19:45] Exactamente. Quiero decir, ya sabes, tomemos un vaso pero no el biberón, bebé. Venga. Bueno, ya sabes. Correcto. Si tienes 4 personas, una botella está bien. OKAY. Dije vino. Bueno. Lo siento. Perdí. Perdí el significado de eso. Adelante Alex. Si.

[00:19:57] En resumen, estamos aquí para dar a conocer este trastorno, que es el síndrome metabólico.

[00:20:05] Honestamente, he estado yendo a la escuela por mucho tiempo. Y esta es una nueva revelación de la última década.

[00:20:12] El gastroenterólogo realmente se está enfocando. Son los primeros en verlo, las dimensiones de. Y aquí está la cosa. El síndrome metabólico loco conduce a una enfermedad del hígado graso no alcohólico. Y estabas viendo esto en niveles desenfrenados, literalmente. Cálculos biliares Exactamente. Debido al hígado, los problemas de colesterol, todos estos cambios dinámicos están afectando incluso a nuestros niños. Tenemos hijos con enfermedad del hígado graso no alcohólico. ¿Por qué? ¿Demasiada azúcar? ¿Demasiada azúcar? Tenemos que controlar los azúcares. Y hay cosas que podemos hacer en nuestras dietas. Planee traer todos esos conceptos.

[00:20:46] Pero queremos crear conciencia sobre lo que sucede. Falta de sueño, aumento de cortisol, ya sabes, todo este tipo de cosas altera el azúcar en la sangre en nuestro sistema. Por lo tanto, es muy importante hacer lo mejor que podamos. Sin embargo, hacer ejercicio es increíble para esto en términos de ejercicios cardiogénicos, dinámica cardiometabólica. Ahí es donde aún queremos enfocarnos. Tenemos que hacer un poco de cardio. Tenemos que comer más verduras, verduras, jugos, ese tipo de cosas duermen mejor. Es importante dormir.

[00:21:15] Alex Oh ok Quiero saltar porque sé que estamos saltando aquí, ya sabes, y a la gente, y me gusta el hecho de lo que mencionaste antes, ya sabes, queremos, ya sabes, tomar un poco de vino y algunas cosas para relajarnos. ¿Por qué no hacemos esto? Animo a las personas a meditar. OKAY. Y para tratar de crear algunas estrategias de manejo del estrés. OKAY. Correcto.

[00:21:38] Como una buena taza de té caliente una hora antes de irnos a dormir. Ya sabes, un poco de té de manzanilla y quiero decir, ya sabes, manzanilla, ya sabes, y.

[00:21:50] Si. Buen material. Yerba buena. Ya sabes, cosas por el estilo. ¿Has oído hablar de eso? Si. Si. Entonces.

[00:21:56] Así que ya sabes, todas estas cosas. Meditación porque ¿por qué? Los niveles de estrés, como mencionó, estoy de acuerdo con ese nivel de estrés que aumenta el cortisol, que se contrae, la función arterial y luego disminuye la dopamina.

[00:22:13] OK, y oxitocina, que es como el amor que está sucediendo. OKAY. Y ahora todo esto crea apnea del sueño. ¿Y cuántas personas conoces, Alex, que sufren de apnea del sueño y en lugar de lidiar con la causa? OKAY. Por eso, la quiropráctica es algo tan hermoso.

[00:22:35] Ya sabes, durante más de 25 años, un cuarto de siglo más, ya sabes, entre los dos, estamos como, Dios, 60 años más. ¿Correcto? Sí, más de 60 años. Todo bien. La quiropráctica y los quiroprácticos tienen una historia tan hermosa y una plataforma tan hermosa porque todos tratamos de la curación natural y ayudamos a nuestra comunidad y a nuestro país de manera muy, muy rentable.

[00:23:09] Sabes, hacemos una de las formas más rentables no solo de tratar la salud sino también de prevenirla. Y somos embajadores de la salud. Quiero decir. Entonces, aquí es cuando, cuando hablamos, nuevamente, de apnea del sueño, meditación, veo a tantas personas en mi práctica que están tomando una píldora para dormir.

[00:23:32] Cada noche.

[00:23:34] Sufren de depresión. Sufren de ansiedad. Bueno. Y luego miro y me voy, ¿sabes qué? Hablemos de tu estilo de vida. ¿Qué estás haciendo? ¿Qué haces todos los días para poner a tu cuerpo en un sistema inflamatorio alto e intenso en un estrés alto e intenso? Sí, estás haciendo una línea roja. Siempre se lo digo a la gente. Ahora estás haciendo una línea roja, es como un auto. No puedes mantenerlo. Es mejor que cambies de marcha, de lo contrario, vas a volar el motor. Y esto es lo que veo, apnea del sueño. El sueño es nuevamente, desde el atletismo hasta la función de la vida. Ahí es donde los neurorreceptores neuroplasticidad, Alex. Bueno. Ahí es donde nos curamos. Nos recuperamos Restablecemos para la próxima pelea, que es temprano en la mañana. Y si no hacemos eso, vamos al día siguiente con esa niebla. Si. Sabes esa niebla mental. Alex Oye, ya sabes, y aquí es donde la gente dice, ya sabes, no puedo concentrarme. Me estoy olvidando, ya sabes, y no sé qué está pasando, ya sabes, y me voy, ¿sabes por qué no estás durmiendo?

[00:24:47] Exactamente. Ya sabes, hemos realizado los estudios y los estudios específicamente sobre el sueño. Si eres una persona que necesitas dormir siete horas y pierdes una hora, solo una hora de sueño.

[00:24:58] La mente está hablando solo de la niebla cerebral que ocurre con este síndrome metabólico porque realmente comienza a interrumpir todo. Una hora de sueño en realidad disminuye tu capacidad de ser creativo. Creatividad. Sí, el cerebro está alterado. Y puede pensar que sabe, el 25 por ciento por una hora, hace la diferencia. Pero, literalmente, dos horas de sueño, pierde el 50 por ciento de su creatividad si pierde cuatro horas de sueño. Bueno, ninguno de esos cuando lo presionas como cuatro horas. Tu creatividad es tan baja que incluso solo tratando de descubrir cómo encontrar dónde están tus llaves o creatividad, cómo resolver problemas, cómo lidiar con los problemas, vas a trabajar y alguien tiene algo de drama. Te estresa y metabólicamente y luego ¿qué haría mucha gente? Vas a trabajar. Te tomas un café y luego agarras qué? Muchas personas agarran la rosquilla al instante y envían el azúcar en la sangre al caos. Este problema repetitivo constante de hábitos conduce al trastorno del síndrome metabólico.

[00:26:02] El cuerpo, el cuerpo. Alex no puede sostenernos. Sabes, no puedes. Como mencioné antes, no puedes conducir eso, que tu auto en primera marcha va a 80 millas por hora. No puedes. Y así va a rasgar las costuras. La junta se va a salir. El aceite se va a rociar. OKAY. Y esto es lo que está pasando. Si realmente observa el cuerpo, observamos el colesterol HDL, que es inferior a 40. Deben ser los más altos y de alta densidad.

[00:26:33] La alta densidad debería ser la más alta. El colesterol, el colesterol bueno.

[00:26:37] Sabes, quieres, el LDL debería ser bajo y el HDL debería ser alto. Estás mirando la insulina. Estás viendo trazos. Estás viendo de nuevo, ya sabes, triglicéridos de más de 150, ya sabes, apnea del sueño nuevamente, más que nunca. Ahora estoy escuchando sobre eso. Ovarios poliquísticos. Solo escucho esto, ya sabes. Sabes, tengo otra cirugía. Sabes, tengo quistes.

[00:27:04] Tengo esto con todas estas cosas. Si realmente lo miramos, estamos viendo que nos estamos empujando por el precipicio. Sí, ok. Y luego voy a tirar esto allí con el inicio del uso excesivo de teléfonos celulares por parte de adultos y jóvenes. Ahora está interrumpiendo el patrón cognitivo, el patrón de enfoque. Y está arrojando a las personas donde no se van a dormir porque tienen un teléfono celular frente a ellas a las 11 en punto de la noche en la cama. Ya sabes, y luego estás hablando como una hora menos que dos horas. Bueno, déjame decirte que lo peor que puedes hacer, Alex, es tener tu teléfono celular al lado de tu cabeza con la radiación, con los sonidos cada vez que suena el teléfono. Ajusta una campana, suena para un correo electrónico o tu Facebook. ¿Adivina qué hace tu subconsciente en tu cerebro? Se despierta Se despierta y bam, explota.

[00:28:11] Ese sueño REM que solo tienes. ¿Qué pasa, Alex? ¿Qué, diez, 10 minutos, menos de 15 minutos, de sueño REM? Oh, hay muchas. ¿Qué es?

[00:28:20] Lo que sucede es que el cuerpo entra en un montón de etapas diferentes a medida que lo hace. Lo que hemos aprendido a lo largo de los años es que solíamos creer que REM era algo intermitente. Entra en estos niveles profundos y profundos durante toda la noche.

[00:28:31] Su temperatura corporal, el nivel de azúcar en la sangre, cuál es su estado mental, cuáles son sus niveles de cansancio, cuál es su equilibrio electrolítico. Esto importa Entonces dormir es muy importante. Entonces, en la restauración de su cuerpo para que vuelva a estar en orden. El sueño es una de las mejores formas de restaurar el cuerpo. Por lo tanto, es importante que sepa que si se acuesta a las 10, presione para comenzar a trabajar en el proceso, para acostarse probablemente una hora antes o comenzar a trabajar. Y la televisión va a estar allí. Seguirán funcionando 24/7. Pero, ya sabes, nosotros somos los que nos ocupamos del problema más adelante en el día siguiente, donde estamos en el cerebro, no funciona bien.

[00:29:10] Nuestros cuerpos necesitan carbohidratos, nuestros alimentos son. Y no comas, ya sabes, y ponte en una de las cosas que animo. De nuevo, mis hijos y, ya sabes, Karen y los niños. Es esto. Pon tu teléfono celular en la cocina y obtén un verdadero despertador. No creo que los hagan más, ¿verdad? Ya no hacen despertadores. Ahora olvídalo. ¿Qué es un reloj despertador? Es como un buscapersonas, Alex. ¿Sabes que? Vamos a llegar al punto en el que vamos a decir, oye, ¿tienes un reloj despertador? Y voy, ahora tengo un buscapersonas. Todo bien. Bueno. Es ridículo. Necesitamos tener un teléfono en la cocina. Te acuerdas de aquellos días con ese cable largo. Aproximadamente como 80 yardas. Solías llevarlo a tu habitación para esas sesiones privadas, ya sabes, con tu novia y todo eso.

[00:29:58] Bueno, déjame decirte que ese teléfono celular debe estar en la cocina. Necesita ser apagado. Bueno. Y luego necesitas tener un despertador al lado de tu cama. Necesitas honrar el sueño. No puede comer alimentos antes de irse a dormir. Ve a dormir con hambre.

[00:30:16] Una de las cosas que estoy leyendo cada vez más en términos de investigación y en términos de datos. Ve a dormir, hambre, no vas a morir. Todo bien. Cálmese. Bueno, sé de lo que estás hablando. Si. Ayuno intermitente. Absolutamente. OKAY. Si. Si. No puedes Quiero decir, al final, ya sabes, digamos las 8:00. Eso es suficiente. Baja la hamburguesa.

[00:30:35] Si. Mira eso. Ya sabes.

[00:30:37] Sabes, hace 300 años, seríamos nosotros, muchos de nosotros éramos nómadas. Ya sabes, la gente vive culturalmente en los lados de la tierra. Y el terreno era diferente. Conseguimos la comida durante el día. La noche era una época en la que, simplemente, ya sabes, te estableciste. Muy bien. Si lo hiciste, ¿has tenido algunos granos, algunas nueces y fue diferente? Así que solo usando la luz del sol para que te guste, tan pronto como salga el sol, puedes comer y desconectarte por la noche si te pones realmente bien y comienzas a usar lo que estamos aprendiendo, ese es un gran método , que es el ayuno intermitente. El cuerpo tiene la capacidad de rectificarse a sí mismo. Este es un síndrome metabólico sorprendente o no. El flujo de actividad incluso del cuerpo tiene la capacidad de rectificarse.

[00:31:23] Entonces, si permite que el cuerpo se limpie durante todo el día, digamos que hace un ciclo de alimentación de solo ocho horas en una ventana, por así decirlo. Bueno, tienes unas buenas 16 horas de qué período de tu cuerpo descompone las cosas. Bueno, los procesos metabólicos de la descomposición de las mitocondrias, las mitocondrias, a medida que comienza a funcionar, el proceso necesita descansar. Nuestros cuerpos necesitan descansar. Quiero decir, si te dijera que cortaras el césped, Mario, ya sabes, corta el césped. Y tan pronto como entraste a la casa y terminaste y te di un poco de limonada y estabas un poco, eso fue duro. Y dije, vuelve y córtalo de nuevo. Correcto. Y luego también vuelves a salir y estás como, wow, esto es una locura. ¿Cuándo qué tipo de hombre? Y luego, justo cuando estás cansado y estás temblando porque no tienes energía y estás a punto de irte a la cama. Todo bien. Y te levantas porque vas a cortar la hierba otra vez y nunca dejas que el cuerpo descanse. Finalmente, tu cuerpo se descompone. Eso es lo que sucede con las mitocondrias. Si estás constantemente comiendo, constantemente estás pasando por un proceso, agotamiento, quema, quema y quema. Necesita tiempo para establecerse y relajarse, para recuperarse. Y ese es el proceso de recuperación del síndrome metabólico. ¿Tratamos de calmar el cuerpo a través del sueño, a través de cambios en el estilo de vida, a través de cambios en el problema del azúcar en la sangre? Y poco a poco, comenzaremos a recuperar el control de su vida porque, de lo contrario, ha aumentado el consumo de esteroides o lo que llamamos una producción de cortisol esteroides, que luego hace que el cuerpo almacene grasa. Correcto. Y ahí es donde se presentan los problemas del abdomen porque uno de los primeros indicadores del síndrome metabólico es un abdomen grande. Correcto. Para una mujer, supera una cierta cantidad, más de 35 pulgadas. Y para los hombres, en cualquier lugar de más de 40 años, hay mucha gente de más de 40 pulgadas. Tiene una patada inicial hacia el síndrome metabólico.

[00:33:00] ¿Y cuántas veces has escuchado en tu práctica, Alex? Sabes, la gente entra y sale, solo necesito perder peso. Solo necesito perder peso. Y, ya sabes, lo miro y me voy, ya sabes, olvídate del peso.

[00:33:14] ¿Qué estás haciendo?

[00:33:15] ¿Estás durmiendo bien? Todo bien. Correcto. Exactamente. Quiero decir, primero. Quiero decir, olvidémonos del peso. El cuerpo sabe cómo calibrar, Alex. Sabe calibrar. Conoce la zona, la zona dulce, la zona objetivo. Sabe genéticamente ADN, ARN. Tenemos una inteligencia innata. OKAY. Aprendimos esto en la escuela y en la escuela quiropráctica.

[00:33:38] El cuerpo tiene inteligencia innata para saber cómo sanar, para saber cómo recuperarse, para saber cómo crecer. Y para saber cómo sobrevivir cuando ponemos un estrés indebido en nuestro sistema, en esa fibra óptica, en ese circuito, lo explotamos y luego se va a la pared. Y eso es lo que pasó. Entonces le digo a la gente, ya sabes, no, la respuesta no es que vayas a un gimnasio durante 20 horas al día. No. ¿Por qué no empiezas soltando bebidas con alto contenido de maíz, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y jarabe?

[00:34:17] ¿Por qué no haces eso primero? Eso es lo que les digo de inmediato. Haz eso primero. Número dos, come más fibra. ¿Qué significa fibra? Come más legumbres. Espinacas, ok. Como el brócoli. Y en lugar de cocinarlos. Y sé que la mayoría de la gente no quiere comer cruda. ¿Por qué no los haces al vapor? OKAY. Solo un poco de vapor un poco. OKAY. No dispares No los mates. Al vapor La otra cosa que quieres hacer es, ya sabes, levantarte con una dieta mediterránea, ya sabes, mariscos frescos, cosas así, ejercicio regular, simplemente levantarte por la mañana. Lo primero que compartiría con la gente es simplificar las cosas.

[00:34:53] Despierta cuando el resto de los animales se despierte, ¿de acuerdo? Despierta. Y solo da un paseo.

[00:35:02] Al menos, ya sabes, no subamos a una cinta de correr y rompamos un récord, ¿de acuerdo? No hagamos eso porque lo harás dos veces. Te lastimarás y renunciarás durante los próximos tres meses para recuperarte. Entonces, ¿por qué no te levantas y caminas? Y luego la próxima vez camina un poco más y camina un poco más rápido y la próxima vez camina un poco más rápido y trota. Entonces necesitamos crear ese patrón, rituales. Necesitamos rituales saludables, Alex, en nuestras vidas en lugar de rituales que nos están matando lentamente. OKAY. Y así, en términos de eso, miro comer más verduras frescas, mediterráneas, dormir mejor y honrar ese sueño. Levántate más temprano, levántate antes de las 5 en punto. OKAY. Levántate. Entra en una rutina de esa manera cuando no estés durmiendo tarde. OKAY. Tu cuerpo está cansado. Así que ahora puedes irte a dormir a las nueve y media, a las diez en punto, está bien. Y luego cree un nuevo patrón en el que suelte el teléfono celular. Y yo diría, ya sabes cómo a la gente le gusta el ayuno o la limpieza. Recomiendo al menos dos limpiezas al año, dos limpiezas al año. Ya sabes, deja de comer carnes.

[00:36:15] OKAY. Deja de comer carnes.

[00:36:17] Y solo hazte vegetariano. Bueno. Deje que su cuerpo se limpie, sé que tiene programas maravillosos en su clínica. Alex, en términos de desintoxicación, creo en eso dos veces al año. Tienes que hacerlo Es como tirar tu auto. Alex bien.

[00:36:31] De desintoxicación. Comenzamos realmente comenzamos el proceso en el intestino. Entonces de las cosas que comenzamos a comer. Entonces, una de las mejores maneras de hacerlo es pasar por un programa de desintoxicación y los programas de desintoxicación nos ayudan a limpiarlo.

[00:36:45] ¿Sabes que? Si su garaje está lleno de lodo, si lo sabe, simplemente abre el garaje, ve que es un desastre y su cuerpo es metabólicamente un desastre similar a un garaje como analogía. Bueno, puedes tener un par de cosas. Lo primero que hacemos es abrir el garaje y tenemos que hundirlo. Tenemos que conseguir la manguera. O puedes tomar la escoba. ¿Y sabes qué? Muchas veces te darás cuenta de que tomar la manguera es probablemente lo mejor. Entonces, cuando hacemos programas de desintoxicación, comenzamos ayudando con la limpieza del colon. Y básicamente limpiamos el colon y eventualmente también reutilizamos la dirección hacia donde van los probióticos. De hecho, agregamos probióticos en la dieta. Agregamos las fibras, los prebióticos, los post probióticos. Y comenzamos a trabajar desde el intestino. El cuerpo comienza a recuperarse instantáneamente. Y pequeñas cosas que podemos hacer por las mañanas de forma regular, como aumentar el agua, tomar un limón, por ejemplo. Comenzamos con el agua. Comenzamos con digamos que exprimes cuatro o cinco, tres limones, solo tres limones, exprimes el jugo, lo pones en una bebida que vas a pasar todo el día. Tome un limón entero para exprimirlo bien y solo tómelo como una inyección. Algunas personas usan vinagre de manzana. Exactamente. Entonces, lo que hacemos es que comenzamos bien, que va a los intestinos, al estómago. Es mucho, básicamente, baña el hígado con un proceso que comienza el proceso de limpieza a medida que el cuerpo comienza a recuperarse. Empiezas a comer mejor. Digamos que haces un ayuno y comienzas tu proceso de comer alrededor de las 12:00 y te detienes a las seis o tal vez a las siete u ocho. Y le da una ventana de ocho horas, ventana de seis a ocho horas y eso es todo. Y luego comienzas a recuperarte en ese proceso. Desde el principio, comenzamos a hacer los cambios con lo bello del cuerpo si le das tiempo, todo es recuperable para hacerlo. Y si le enseñas al cuerpo, no tienes que tomar metformina el resto de tu vida. Ahora, si su médico cree que es apropiado, entonces, ya sabe, hable con su médico. Y aquí está la otra cosa, es que cuando estás lidiando con problemas metabólicos y tienes a alguien que te está dando metformina y, como esta u otra diabetes o diferentes tipos de medicamentos que ayudan con la diabetes, es apropiado tenerla bajo El control de un médico. Ahora, la ingesta constante de medicamentos sin cambios de estilo de vida o sin alteraciones en la dieta es inapropiada. Creo que es negligencia, después de estar tanto tiempo aquí, que no le das a las personas píldoras y no cambias su dieta. Debe tener un médico que esté dispuesto a sentarse y ayudarlo con los cambios de estilo de vida, la dieta o alguien que tenga algún personal que lo apoye o un dietista o un dietista dietético registrado. Eso puede ayudarlo a usted o a un nutricionista. Lo siento. O un entrenador de salud que pueda ayudarlo. Tenemos que tener personas que puedan hacer eso. Entonces, ayudarlo con el proceso, porque no es solo decir, oye, tomar una píldora y salir solo, eso confunde a mucha gente. Tenemos que tener un cambio y estamos aquí para ayudarlo con eso. Entonces, a medida que avancemos en este proceso durante las próximas dos semanas, Mario, mientras discutimos cada uno de estos temas en particular, se los presentaremos. Vamos a hablar sobre formas en que puede cambiar su dieta de manera simple. Simplemente hazlo simple y se adapta. Así que sé que tienes algunos puntos que quieres mencionar nuevamente.

[00:39:50] Absolutamente. Ya sabes, con el síndrome metabólico, las dos cosas que son marcadores son el número uno, tu grasa abdominal. Bien, entonces vamos a entrar a casa. Si. Vamos a envolverlo. Ya sabes, abotonemos esto y hagámoslo simple. Primero que nada, es grasa abdominal. Entonces. Entonces, si su cinturón, cuando está comprando un cinturón y está mirando las pequeñas muescas y los pequeños agujeros y tienen más de 40 pulgadas, OK, 40, está en problemas. Para hombre Sí, para hombre Y si tienes más de 35 años para una mujer, tienes problemas.

[00:40:24] Síndrome metabólico. Absolutamente. Absolutamente. Y el otro punto es este. Si tienes dificultades y ni siquiera puedes usar un cinturón, entonces no necesito explicarte más. Es hora de venir y buscar un entrenador, un entrenador de salud, hacer que alguien lo haga responsable porque el tiempo corre. El tiempo corre y debemos ser proactivos en lugar de reactivos. Y al mismo tiempo, cuando siempre tienes hambre, estás comiendo en exceso y sigues teniendo hambre. No puedes perder peso. Ahora las cosas están llegando a buen término. Y además de eso, si tienes presión arterial, más de 140, más de 90. Así que digamos 145 sobre 100, digamos 150 sobre 105. Es hora de ser realistas. Puedes hacerlo. Solo ve a comprar un manguito de presión arterial, ¿de acuerdo? Dejar de jugar juegos. Conseguir ir. Ve a Walgreens. Obtenga un manguito de presión arterial y revíselo esta noche. Y si se acabó. Compruébalo al menos. Siempre le digo a la gente, no lo hagas una vez. Mantenga un registro y hágalo durante al menos tres, tres o cuatro días. OKAY. Y tómalo por la mañana. Por la tarde en la noche para que pueda ver un ciclo. Trae eso y encuentra un equipo. Encuentre un equipo que tenga un programa para que lo capacite naturalmente y le brinde las herramientas adecuadas para volver a su mejor vida. Es tu decision. Se llama responsabilidad propia. Ninguna píldora va a tomar la responsabilidad de ti. Y al mismo tiempo, puede disfrutar más de su familia, disfrutar de su vida y ser más feliz en el proceso.

[00:42:19] Así que realmente lo aprecio, Alex. Y quiero agradecer a nuestros oyentes y televidentes y esperamos continuar la conversación sobre salud y riqueza. Porque quiero decirte que el mensaje de hoy es que tu salud es tu riqueza máxima. Gracias. Y lo dejaremos ahí.

[00:42:38] Muy bien chicos. Gracias.

[00:42:39] Y volveremos mañana y agregaremos otra pepita de salud, por así decirlo, para ustedes. Dos mineros


Formulario de evaluación de neurotransmisores

El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jiménez. Los siguientes síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, afección o cualquier otro tipo de problema de salud.


Podcast: BIA y tasa metabólica basal explicadas

El Dr. Alex Jiménez y el Dr. Mario Ruja discuten la tasa metabólica basal, el IMC y el BIA. La masa corporal y la grasa corporal se pueden medir de varias maneras, sin embargo, varias herramientas de medición pueden ser inexactas para muchos atletas. Según el Dr. Alex Jiménez y el Dr. Mario Ruja, calcular la masa corporal y la grasa corporal de un individuo utilizando diversas herramientas es esencial para determinar la salud y el bienestar en general. El IMC utiliza la altura de una persona dividida por el doble de su peso. Los resultados pueden ser inexactos para los atletas porque su masa corporal y grasa corporal son diferentes, en términos de peso, en comparación con la persona promedio. El Dr. Alex Jiménez y el Dr. Mario Ruja demuestran que BIA, o análisis de impedancia bioeléctrica, y varias otras herramientas, como la prueba DEXA, la escala Tanita y el InBody, entre otros, pueden ayudar a determinar con mayor precisión la masa corporal de un atleta y grasa corporal. La tasa metabólica basal, el IMC y el BIA son esenciales para los padres que tienen atletas jóvenes, así como para la población en general. Los profesionales de la salud que tienen estas herramientas disponibles pueden, en última instancia, ayudar a proporcionar a las personas los resultados que pueden necesitar para mantener la salud y el bienestar en general.


Neural Zoomer Plus para Enfermedades Neurológicas

El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar enfermedades neurológicas. El zoomero neuralTM Plus es un conjunto de autoanticuerpos neurológicos que ofrece reconocimiento específico de anticuerpo a antígeno. El zoomero neuronal vibranteTM Plus está diseñado para evaluar la reactividad de un individuo a los antígenos neurológicos 48 con conexiones a una variedad de enfermedades relacionadas neurológicamente. El zoomero neuronal vibranteTM Plus tiene como objetivo reducir las condiciones neurológicas al brindar a los pacientes y médicos un recurso vital para la detección temprana de riesgos y un enfoque mejorado en la prevención primaria personalizada.

Sensibilidad alimentaria a la respuesta inmunitaria de IgG e IgA

El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar los problemas de salud asociados con una variedad de sensibilidades e intolerancias alimentarias. El zoomero de sensibilidad alimentariaTM es un conjunto de antígenos alimentarios 180 comúnmente consumidos que ofrece un reconocimiento muy específico de anticuerpo a antígeno. Este panel mide la sensibilidad de IgG e IgA de un individuo a los antígenos alimentarios. Ser capaz de probar los anticuerpos IgA proporciona información adicional a los alimentos que pueden estar causando daño a la mucosa. Además, esta prueba es ideal para pacientes que pueden estar sufriendo reacciones tardías a ciertos alimentos. La utilización de una prueba de sensibilidad alimentaria basada en anticuerpos puede ayudar a priorizar los alimentos necesarios para eliminar y crear un plan de dieta personalizado según las necesidades específicas del paciente.

Zoomero intestinal para el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)

El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar la salud intestinal asociada con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). El vibrante zoómero intestinalTM ofrece un informe que incluye recomendaciones dietéticas y otros suplementos naturales como prebióticos, probióticos y polifenoles. El microbioma intestinal se encuentra principalmente en el intestino grueso y tiene más de 1000 especies de bacterias que juegan un papel fundamental en el cuerpo humano, desde dar forma al sistema inmunológico y afectar el metabolismo de los nutrientes hasta fortalecer la barrera de la mucosa intestinal (barrera intestinal ) Es esencial comprender cómo la cantidad de bacterias que viven simbióticamente en el tracto gastrointestinal (GI) humano influye en la salud intestinal porque los desequilibrios en el microbioma intestinal pueden conducir a síntomas del tracto gastrointestinal (GI), afecciones de la piel, trastornos autoinmunes, desequilibrios del sistema inmunológico , y múltiples trastornos inflamatorios.




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