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Mala biomecánica, lesión por uso excesivo, rodilla del corredor y quiropráctica

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Una de las lesiones de carrera más reconocidas es la rodilla del corredor. Sin embargo, la rodilla del corredor no es una lesión, sino un resultado de diferentes lesiones. Correr puede doler cuando mecánica inadecuada, inadecuada zapatosy plantillas baratas de venta libre Están siendo usados. Puede conducir a:

  • La fascitis plantar
  • La tendinitis de Aquiles
  • Síndrome de estrés tibial medial
  • Metatarsalgia
  • Rodilla del corredor

La rodilla del corredor no es una lesión real en sí misma

Es una descripción amplia del dolor de rodilla causado por otras lesiones de rodilla, que incluyen:

  • Síndrome de la banda iliotibial
  • Síndrome de dolor patelofemoral (PFPS)
  • Rótula de condromalacia

Esto puede mantener a los corredores marginados, anualmente.

La rodilla del corredor generalmente es causada por una de dos cosas: Mala biomecánica y uso excesivo.

Los pies son la base del cuerpo y, si no se cuidan, el dolor

Los pies son 99% normales al nacer.

Entonces la vida se hace cargo y comienzan a surgir problemas.

8% desarrolla afecciones del pie, luego por edad 5 ese número salta a 41% y 80% a las veinte.

A los cuarenta años, casi todos tienen una afección del pie o algún tipo de dolor en el pie debido al trabajo y la actividad.

Estos problemas en los pies comienzan a crear problemas para el resto del cuerpo, especialmente la condición generalizada de dolor de espalda o problemas en las piernas / rodillas / caderas.

Ser capaz de prever y darse cuenta de un problema potencial con los pies puede EVITAR otras lesiones comienzan a presentarse y esquivan cualquier problema que pueda afectar la salud y el estilo de vida.

Los corredores que pueden evitar lesiones son los que aterrizan más livianos, como un gato y sufren el nivel más bajo de impacto.

Los corredores piensan en aterrizar suavemente y ajustan su zancada para aterrizar más cerca del mediopié.

Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo.

La mayoría de los corredores tienden a ser tacones

  1. Los corredores con pronación excesiva que intentan cambiar a un patrón de golpe en el antepié son más propensos a sufrir lesiones en el pie y el tobillo,
  2. Y los corredores con arcos altos que intentan cambiar a un patrón de golpe en el antepié terminan con esguinces en los tobillos y fracturas metatarsianas.
  3. Los corredores tratan de tratar el dolor con estiramientos o ejercicios que apuntan al área, pero la fuente del dolor está en otra parte y no se dan cuenta y están tratando el área incorrecta.
  4. Muchas veces la fuente del desequilibrio proviene de los pies.
  5. An opción pasada por alto para La reducción de la lesión y el dolor de rodilla es el uso de aparatos ortopédicos personalizados.

Las ortesis personalizadas alinean y sostienen el pie / tobillo en una posición fisiológica más normal para soportar peso, lo que previene la disfunción y mejora la función del cuerpo como un todo.

Lo que hacen es:

  • Haga una base simétrica que bloquee la pronación y apoye la supinación.
  • Dale a los talones absorción de impactos
  • Detiene el estrés en serie en todo el cuerpo
  • Mejora la reeducación de la memoria muscular.

Las ortesis hechas a medida ayudan a reducir el impacto de los golpes en el talón al correr o caminar.

La absorción de impactos es imprescindible cuando hay

  • Inestabilidad
  • Degeneracion cronica
  • Artritis inflamatoria

Las ortesis diseñadas específicamente para amortiguar la carga de impacto de la carrera pueden reducir los desencadenantes del dolor en todo el cuerpo.

Evitar lesiones de rodilla

Cuando se indica la atención ortopédica, las ortesis funcionales a medida pueden ayudar a reducir el dolor.

Busque ortesis que apoyen la marcha y

  • Absorber el choque al golpear el talón
  • Apoyo en la mitad de la postura
  • Proporcionar propulsión al despegar

Reduzca el exceso de * PRONACIÓN Y POSTURA DEL PIE * con plantillas ortopédicas personalizadas | El Paso, TX (2019)

El siguiente video analiza cómo la pronación excesiva del pie puede afectar la postura y movilidad del pie. Varios factores pueden afectar la postura y movilidad del pie, como la pronación excesiva del pie. La pronación excesiva del pie es más frecuente en la población general, por lo tanto, se considera uno de los factores más comunes para la postura y movilidad anormales del pie, lo que puede conducir a una variedad de problemas de salud como lesiones por uso excesivo. La pronación excesiva del pie e incluso la supinación pueden afectar la salud y el bienestar en general.


¿Qué hay de pie?

La desalineación puede ser causada por la experiencia de muchos corredores comunes, como correr en el mismo tipo de superficie todos los días, correr en una superficie inclinada como una playa o reemplazar las zapatillas para correr con muy poca frecuencia. Como corredor, puede trabajar para variar sus superficies de carrera y vigilar mejor sus zapatos, pero su quiropráctico le informará si su cuerpo necesita más equilibrio.


Recursos NCBI

Si es un aficionado activo o un corredor competitivo, el uso de los servicios de un quiropráctico puede hacer un gran cambio en su salud general, reducir el dolor de las lesiones y mejorar su alineación para una carrera más efectiva. Es posible que los corredores ni siquiera se den cuenta de que la tensión que sienten es el comienzo del dolor causado por estar fuera de equilibrio hasta que se ajusta. Los ajustes quiroprácticos a menudo son parte integrante del programa de entrenamiento de un corredor para fortalecer y mejorar el rendimiento. También pueden ayudar recuperarse del embarazo y cambios posparto corporales.

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