Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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¿Arreglar la postura?

Postura de fijación: lo que los seres queridos deben saber ...

Especialidad de Postura: La postura se define como la posición en la que mantiene su cuerpo erguido contra la gravedad mientras está de pie, sentado o acostado. Estar de pie correctamente refleja visualmente la salud de una persona y garantiza que las articulaciones, los músculos y otras estructuras corporales funcionen correctamente. El Dr. Alex Jimenez da su visión y distingue los defectos más comunes en un grupo compilado de artículos. También especifica las acciones de reparación recomendadas que una persona debe tomar para mejorar su postura y mejorar su salud y bienestar en general. Sentarse o pararse de manera incorrecta puede ocurrir inconscientemente, pero reconocer el problema y corregirlo puede, en última instancia, ayudar a muchas personas a desarrollar un estilo de vida más saludable. Se trata de arreglar tu postura antes de que sea demasiado tarde. Con el conocimiento de la especialidad de la postura adecuada, la mecánica corporal permanece estable durante toda la vida, lo que facilita la salud en general.

Especialidad de posturaPor qué la postura es importante

beneficios de aspecto con una buena postura son evidentes, pero hay muchos beneficios para la salud menos evidente que debe saber. La buena postura puede:

  • Mantener la alineación correcta de los huesos y articulaciones
  • Reduce la tensión en los ligamentos, minimizando el riesgo de lesiones.
  • Previene la tensión muscular, el uso excesivo y el dolor.
  • Conservar la energía ya que los músculos se utilizan de manera más eficiente
  • Disminuir el desgaste anormal de las articulaciones

Las investigaciones han demostrado que las malas posturas pueden aumentar los sentimientos de depresión, afectar su tracto digestivo e influir en la confianza y los niveles de estrés.

Señales de que tiene una mala postura

dama en el escritorio con dolor de espalda por una postura incorrectaHay muchos indicadores de una mala postura, pero algunos de los más comunes son los hombros encorvados, los hombros redondeados, la parte superior de la espalda redondeada, el porte de la cabeza hacia adelante y la parte inferior de la espalda arqueada. Otro indicador es el dolor de espalda. ¿No estás seguro de tener una buena postura? Hable con el quiropráctico especializado en postura o programe una cita para un examen de columna.

La mala postura no siempre se presenta inicialmente con dolor en la columna o en las extremidades, ya que muchas personas tienen la fuerza y ​​la movilidad de las articulaciones para corregir posiciones anormales y minimizar el estrés. Sin embargo, no todos tienen buenos hábitos posturales y la capacidad de corregir una mala posición. Esto puede provocar estrés crónico y desgastar las articulaciones normales para adaptarse a estas malas posiciones.

Factores que contribuyen a la mala postura

Hay varios factores comunes relacionadas con la mala postura:

  • El estrés
  • Obesidad
  • Embarazo
  • músculos posturales débiles
  • músculos anormalmente reducidos
  • Zapatos de tacón alto

Los efectos de la mala postura

  • Dolor en la espalda, el cuello y los hombros - mala postura puede causar rigidez o dolor en cualquiera de estas áreas. Cuanto más tiempo sentado o de pie con una mala postura, la más pronunciada estos dolores es probable que sean.

  • La digestión lenta - La mala postura casi siempre se debe a hundir o encorvar los hombros y el tronco. Esto puede hacer que se presione el tracto digestivo, haciendo que la digestión sea dolorosa y más problemática.

  • La mala autopercepción - Nuestras mentes a menudo toman señales del cuerpo. Si encorvarse es una constante, nuestras mentes reciben el mensaje de que nos sentimos mal con nosotros mismos, y es probable que nuestra autoestima y percepción se vean afectadas.

Mantener la postura correcta

¡El primer paso es la conciencia! Preste atención a su postura mientras se sienta, se pone de pie o se acuesta. Si está sentado, mantenga ambos pies en el piso o en un reposapiés, no cruce las piernas y use un soporte lumbar. Mientras está de pie, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas, relaje los brazos y tire de los hombros hacia atrás. Al acostarse, es fundamental elegir el colchón y la almohada adecuados y evitar dormir boca abajo.

especialidad de posturaergonomía correcta postura sentadaEspecialidad de postura: cuidados y terapias quiroprácticas

Su quiropráctico especializado en postura puede ayudarlo a mantener y corregir su postura a través de ajustes, ejercicios y recomendaciones quiroprácticas sobre las posiciones adecuadas durante las diferentes actividades.

Tipos de

Como se dijo anteriormente, los apoyos posteriores se reparan con frecuencia postural problemas, como encorvarse. En cuanto a problemas estructurales como la escoliosis, se necesitan tratamientos más agresivos.

El tratamiento convencional consiste en:

  • Calor
  • Masaje
  • Estiramiento
  • Ejercicios de fuerza
  • Soportes

En última instancia, una de las evaluaciones más simples y efectivas es simplemente sostener una vara de medir u objeto comparable contra la espalda del paciente, para que ustedes dos definitivamente puedan ver cualquier anomalía. Este enfoque integral generalmente describe algunos de los problemas persistentes de la postura quiropráctica, que incluyen:

Daño al tejido:

Si el cuello, la parte baja de la espalda, la parte media de la espalda o cualquier otra área es débil y / o inflexible, la persona probablemente no verá mucha mejoría en la postura hasta que se ajusten estas condiciones y se fortalezcan los músculos.

Cifosis:

El jorobado es una afección degenerativa de la columna vertebral que prevalece mucho en mujeres mayores de 60 años. Si bien los casos más avanzados pueden poner en peligro la vida y pueden requerir una cirugía de fusión espinal, la mayoría de hombres y mujeres responden bien a los ajustes terapéuticos y otros tratamientos.

Escoliosis:

Esta afección se parece mucho a la cifosis inducida genéticamente, ya que no existe cura, pero hay varias terapias disponibles. En casos extremos, puede ser necesaria una cirugía.

Pelvis Pelvis / Inclinación Pélvica:

Una inclinación pélvica, una base del sacro inferior y una discrepancia de la cabeza del fémur pueden indicar una fuente de la extremidad inferior, pero no si se trata de una pierna corta anatómica o funcional. Un examen postural clínico con detección de extremidades inferiores es la única forma de tomar esta determinación.

Posición delantera de la cabeza:

El posicionamiento anterior de la columna cervical. Esta postura a veces se llama cuello de erudito, Wearsie Neck, Hunch & o Reading Neck. Es un problema de postura debido a varios factores, que incluyen dormir con la cabeza demasiado alta, uso prolongado de computadoras y teléfonos celulares, falta de fuerza en los músculos de la espalda y deficiencia de nutrientes como el calcio. Los posibles efectos negativos incluyen hormigueo y entumecimiento en los brazos y un dolor ardiente entre los omóplatos.

Soluciones para la mala postura

  • Ejercicio - Tanto los ejercicios regulares como los ejercicios específicos de la postura pueden ayudar a fortalecer el cuerpo y mejorar la postura en general. Esto podría incluir movimientos que trabajen especialmente el tronco, la espalda y los hombros.

  • Encuentra algunos factores desencadenantes - La mala postura es un hábito difícil de romper. Puede ayudar a darse recordatorios constantes. Pídale a un amigo para recordarle que cuando ven que encorvarse. Publicar notas adhesivas en todo el espejo o su escritorio en el trabajo. Establecer alarmas intermitentes en su teléfono. Lo que sea necesario para llevar una buena postura a la vanguardia de su mente.

  • Obtener atención quiropráctica - Este es en realidad un gran lugar para comenzar a corregir una mala postura. Los quiroprácticos especializados en posturas pueden eliminar las áreas dolorosas de la columna vertebral que pueden estar contribuyendo a una mala postura. También pueden ayudar a aumentar la flexibilidad, mejorar la movilidad y brindarle algunos consejos cotidianos simples para controlar su postura y la salud básica de la columna.

Postura correcta con quiropráctica

 

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