Posture Specialty - Dr. Alex Jimenez DC | El Paso, TX | Vídeo
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Fixing Posture˚

Postura de fijación: lo que los queridos deben saber ...

Especialidad de Postura: La postura se define como la posición en la que mantienes tu cuerpo en posición vertical contra la gravedad mientras estás de pie, sentado o acostado. Mantenerse correctamente no solo refleja visualmente la salud de una persona, sino que también garantiza que las articulaciones y los músculos, así como otras estructuras del cuerpo, funcionen correctamente. A lo largo de un grupo compilado de artículos, el Dr. Alex Jimenez da su visión y distingue los defectos más comunes. También especifica las acciones recomendadas de reparación que debe realizar un individuo para mejorar su postura y mejorar su salud y bienestar en general. Sentarse o pararse de manera inadecuada puede ocurrir inconscientemente, pero reconocer el problema y corregirlo puede, en última instancia, ayudar a muchas personas a desarrollar un estilo de vida más saludable. Se trata de arreglar tu postura antes de que sea demasiado tarde. Con la especialización adecuada de la postura, la mecánica corporal permanece estable durante toda la vida, lo que facilita la salud general.

Especialidad de posturaPor qué la postura es importante

beneficios de aspecto con una buena postura son evidentes, pero hay muchos beneficios para la salud menos evidente que debe saber. La buena postura puede:

  • Mantener la alineación correcta de los huesos y articulaciones
  • Reducir la tensión en los ligamentos, lo que minimiza el riesgo de lesiones
  • Evitar la tensión muscular, uso y el dolor
  • Conservar la energía ya que los músculos se utilizan de manera más eficiente
  • Disminuir el desgaste anormal de las articulaciones

La investigación ha demostrado que malas posturas pueden aumentar los sentimientos de depresión, afectan el tracto digestivo y los niveles de confianza y la influencia del estrés.

Signos que tienen mala postura

dama en el escritorio con dolor de espalda por una postura incorrectaHay muchos indicadores de mala postura, pero algunos de los más comunes son los hombros encorvados, los hombros redondeados, la parte superior redondeada de la espalda, el transporte de la cabeza hacia adelante y la parte inferior arqueada de la espalda. Otro indicador es el dolor de espalda. ¿No estás seguro de tener una buena postura? Hable con el quiropráctico especialista en postura o programe una cita para un examen espinal.

La mala postura no siempre se presenta con dolor en la columna vertebral o en las extremidades inicialmente, ya que muchas personas tienen la fuerza y ​​la movilidad de la articulación para corregir las posiciones anormales y minimizar el estrés. Sin embargo, no todos tienen buenos hábitos posturales y la capacidad de corregir el mal posicionamiento. Esto puede provocar estrés crónico y desgaste de las articulaciones normales en un intento de adaptarse a estas posiciones deficientes.

Factores que contribuyen a la mala postura

Hay varios factores comunes relacionadas con la mala postura:

  • Estrés
  • Obesidad
  • El embarazo
  • músculos posturales débiles
  • músculos anormalmente reducidos
  • Zapatos de tacón alto

Los efectos de la mala postura

  • Dolor en la espalda, el cuello y los hombros - mala postura puede causar rigidez o dolor en cualquiera de estas áreas. Cuanto más tiempo sentado o de pie con una mala postura, la más pronunciada estos dolores es probable que sean.

  • La digestión lenta - La mala postura es casi siempre debido a la caída o agachada los hombros y el núcleo. Esto puede hacer que el tracto digestivo para ser presionado, lo que puede hacer cualquier tipo de digestión dolorosa y más problemático.

  • La mala autopercepción - Nuestras mentes a menudo toman las señales del cuerpo. Si encorvarse es una constante, nuestra mente reciban el mensaje que nos sentimos mal con nosotros mismos, y es probable que tener un éxito nuestra autoestima y la percepción.

Mantener la postura correcta

El primer paso es la conciencia! Traer su atención a su postura mientras se sienta, de pie o acostado. Si estás sentado, mantener los pies en el suelo o un reposapiés, no cruzar las piernas y usar el soporte lumbar. Estando de pie, mantener las rodillas ligeramente dobladas, relaje los brazos y tirar de los hombros hacia atrás. Al acostarse es fundamental para elegir el colchón y la almohada adecuada, y evitar dormir sobre su estómago.

especialidad de posturaergonomía correcta postura sentadaEspecialidad postural: atención quiropráctica y terapias

Su quiropráctico especialista en posturas puede ayudarlo a mantener y corregir su postura mediante ajustes quiroprácticos, ejercicios y recomendaciones sobre los puestos adecuados durante las diferentes actividades.

Tratamiento

Como se dijo anteriormente, los apoyos posteriores se reparan con frecuencia postural problemas, como slouching. En cuanto a los problemas estructurales, como la escoliosis, se necesitan tratamientos más agresivos.

El tratamiento convencional consiste en:

  • Calor
  • Masaje
  • Estiramiento
  • Ejercicios de fuerza
  • Soportes

En última instancia, una de las evaluaciones más simples y eficaces es simplemente la celebración de un criterio o un objeto comparable contra la espalda del paciente, por lo que los dos de ustedes definitivamente puede ver cualquier anormalidad. Este enfoque global generalmente describe algunos de los problemas de postura quiropráctica muy frecuentes, incluyendo:

Daño al tejido:

Si el cuello, la parte baja de la espalda, la parte media de la espalda o cualquier otra área es débil y / o inflexible, el individuo probablemente no verá mucho mejoramiento de la postura hasta que se ajusten estas condiciones y se fortalezcan los músculos.

Cifosis:

El jorobado es una condición degenerativa de la espina dorsal que es muy frecuente en mujeres sobre 60. Mientras que los casos más avanzados pueden ser mortales y pueden requerir cirugía de fusión espinal, la mayoría de los hombres y las mujeres responden bien a los ajustes terapéuticos y otros tratamientos.

Escoliosis:

Esta condición es muy similar a la cifosis genéticamente inducida, ya que no hay cura, pero hay varias terapias disponibles. En casos extremos, la cirugía puede ser necesaria.

Pelvis Pelvis / Inclinación Pélvica:

Una inclinación pélvica, una base sacra inferior y una discrepancia en la cabeza del fémur pueden indicar una fuente de extremidad inferior, pero no se trata de una pierna corta anatómica o funcional. Un examen postural clínico con detección de extremidades inferiores es la única forma de tomar esta determinación.

Posición delantera de la cabeza:

Posicionamiento anterior de la columna cervical. Se trata de un problema de postura que se debe a varios factores, como dormir con la cabeza elevada, el uso prolongado de computadoras y teléfonos celulares, la falta de fuerza muscular de la espalda desarrollada y la deficiencia de nutrientes como el calcio. Los posibles efectos negativos incluyen hormigueo y entumecimiento en los brazos, y un dolor ardiente entre los omóplatos.

Soluciones para la mala postura

  • Ejercicio - Tanto el ejercicio regular, así como ejercicios específicos postura puede ayudar a fortalecer el cuerpo y mejorar la postura general. Esto podría incluir movimientos que trabajan sobre todo el núcleo, la espalda y los hombros.

  • Encuentra algunos factores desencadenantes - La mala postura es un hábito difícil de romper. Puede ayudar a darse recordatorios constantes. Pídale a un amigo para recordarle que cuando ven que encorvarse. Publicar notas adhesivas en todo el espejo o su escritorio en el trabajo. Establecer alarmas intermitentes en su teléfono. Lo que sea necesario para llevar una buena postura a la vanguardia de su mente.

  • Obtener atención quiropráctica - Este es realmente un excelente lugar para comenzar a corregir una mala postura. Los quiroprácticos especializados en posturas pueden eliminar las áreas dolorosas de la columna vertebral que pueden estar contribuyendo a la mala postura. También pueden ayudar a aumentar la flexibilidad, mejorar la movilidad, así como darle algunos consejos cotidianos simples para controlar su postura y su salud espinal básica.

Postura correcta con quiropráctica

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