Estar embarazada es una de las muchas alegrías de la vida., sin embargo, con el El peso adicional conlleva un dolor de espalda normal que puede provocar un dolor de espalda intenso que puede provocar ciática.

Las mujeres embarazadas tienen mucho que esperar pero Cuando el dolor de espalda y la ciática se apoderan, puede ser agotador, frustrante y extremadamente doloroso.. Mujeres experimentando embarazo El dolor de espalda varía de mujer a mujer. Para ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda / ciática, Aquí hay algunas respuestas sobre cómo y por qué se desarrollan los síntomas y qué hacer para que el embarazo sea una ocasión alegre.

 

 

Embarazo dolor de espalda y ciática

Los cambios en el cuerpo durante el embarazo afectan más que su apariencia física.

• El cambio más común es el aumento de peso. Aumento de peso corporal, especialmente cuando la flexión ejerce presión sobre los discos espinales. La mayor presión se coloca en la espalda baja. La espalda, el dolor en las piernas y la ciática son quejas comunes.
• El aumento de peso puede causar síndrome piriforme y ciática. Los músculos piriformes ayudan con el movimiento del muslo. El síndrome piriforme puede desarrollarse si el músculo comprime el nervio ciático, lo que provoca una sensación de pellizco o descarga eléctrica en las nalgas y la parte posterior de la pierna.
• Lo que algunos podrían no saber es que a medida que el útero crece, el centro de gravedad del cuerpo se expulsa. Lo que sucede es que el útero se expande dentro de la pelvis, y los nervios espinales en la parte baja de la espalda que fluyen hacia el nervio ciático se comprimen e irritan.
• Hormonas como la relaxina, que es una hormona que relaja los ligamentos pélvicos y ayuda a preparar el cuerpo de la madre para el parto.. La relaxina afloja los ligamentos en las otras áreas del cuerpo, pero principalmente las articulaciones de la pelvis, la espalda baja y las rodillas. Cuando te haciendo ejercicio o levantando objetos, es fácil tensar estas áreas relajadas. Por lo tanto, muévase lentamente y evite cualquier movimiento repentino.

 

Qué pasos tomar

Trabaja con un:

• Médico
• Quiropráctico
• Partera
• Proveedor de atención médica para controlar el peso corporal

Tomar nota de la postura:

• Párate derecho
• Hombros hacia atrás
• Evite inclinarse hacia atrás

Prueba una almohada:

• Una almohada de tamaño estándar
• Almohada corporal para ayudar a que dormir sea cómodo
• Se puede colocar una almohada entre las rodillas y debajo del abdomen como apoyo.

El yoga prenatal ayuda a:

• Estira y tonifica los músculos
• Mantener la flexibilidad
• Mejora el equilibrio y la circulación.
• Alivia la tensión

La respiración profunda juega un papel importante en el yoga y es un beneficio adicional, ya que puede ayudar mujeres embarazadas relajarse durante el parto.

 

 

Ejercicios cardiovasculares simples como caminar o nadar puede ayudar a mantener el peso bajo control y el cuerpo en forma. Pregúntele a un médico o quiropráctico si este tipo de ejercicios son adecuados para usted.

El masaje prenatal es otra opción para ayudar a aliviar el dolor y la tensión.

Este tipo de masaje facilita:

• Ansiedad al estabilizar los niveles hormonales
• El dolor de espalda
• Dolor pélvico
• Dolor de cadera
• Mejora la circulación y la digestión.
• Ayuda a reducir la fatiga.

Una ducha o baño caliente puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

 

Las mujeres embarazadas deben evitar los aceites aromáticos o las velas de aromaterapia como:

• Basilio
• Enebro
• Menta
• Romero
• Anís estrellado

Algunos de estos aceites pueden causar contracciones.

La acupuntura es otra forma de terapia alternativa que puede tratar el dolor de espalda y la ciática. Se insertan agujas estériles desechables de un milímetro de espesor en puntos del cuerpo que se conocen como canales de energía. Las agujas ayudan a restablecer el equilibrio de energía en el cuerpo. Sin embargo, las futuras madres deben haber pasado los seis meses para recibir este tipo de tratamiento ya que el flujo de energía puede causar contracciones.

Ergonomía en el trabajo y el hogar

Las mujeres embarazadas deben evitar:

• Posturas incómodas
• Hacer ejercicio en exceso
• Levantamiento pesado
• Trabajo repetitivo

Especialmente durante el tercer trimestre.

Los músculos de la espalda baja y las piernas tienen que trabajar más para mantener el cuerpo equilibrado. Simplemente estar de pie o caminar puede ser un desafío. La hinchazón es común. Asegúrese de tomar descansos constantes y descansar todo el cuerpo combinado con elevar los pies puede ser de mucha ayuda

Merece la pena agregar una silla ergonómica y ajustable con respaldo lumbar y reposapiés. Una silla como esta puede ayudar a aliviar la presión de la columna y trabajar en un escritorio mucho más cómodo. Es beneficioso pararse y sentarse con frecuencia cambiando continuamente la postura del cuerpo y trabajando los diversos músculos, articulaciones y ligamentos para mantener el cuerpo suelto. Y puede ser una forma de ejercicio.

La caminata ligera también ayuda a reducir cualquier hinchazón a través de una mayor circulación.

Con suerte, no tendrá que pasar por ningún tipo de dolor de espalda o ciática. Pero si el embarazo comienza a aparecer dolor de espalda y ciática, hable primero con su médico, quiropráctico, partera o profesional de la salud.

Cuando su cuerpo esté realmente sano, llegará a su nivel óptimo de condición física, el estado fisiológico adecuado. Queremos ayudarlo a vivir un estilo de vida nuevo y mejorado. Durante las últimas dos décadas, al investigar y probar métodos con miles de pacientes, hemos aprendido qué funciona de manera efectiva para disminuir el dolor y aumentar la vitalidad humana.

Nos centramos en lo que funciona para usted. También nos esforzamos por crear estado físico y mejorar el cuerpo a través de métodos investigados y programas de bienestar total. Estos programas son naturales y utilizan la capacidad del propio cuerpo para lograr objetivos de mejora.

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Dolor lumbar durante el embarazo Tratamiento El Paso, TX.

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Recursos NCBI

Mantener el cuerpo, incluida la columna vertebral, en la alineación adecuada es vital para la movilidad, la flexibilidad y el bienestar general del cuerpo, incluso cuando no está embarazada. Sin embargo, embarazo pone un estrés específico en el cuerpo, creando ciertas necesidades que la atención quiropráctica puede cumplir. Es seguro, es efectivo, es rápido y funciona.