Prevención de lesiones por levantamiento de pesas | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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La prevención de lesiones levantamiento de pesas

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La halterofilia es un tipo común de deporte o actividad física que muchas personas prefieren para el fortalecimiento de sus músculos superiores del cuerpo, sino también el levantamiento de pesas comúnmente resulta en lesiones. Siguiendo algunos consejos de seguridad, puede evitar lastimarse a sí mismo, mientras que el levantamiento de pesas para continuar el entrenamiento de su cuerpo con eficacia.

El peso más popular rutinas de levantamiento de hoy se centran principalmente en completar un entrenamiento dentro de un período de tiempo limitado. El uso de un grupo fijo de ejercicios, el punto de este tipo de entrenamiento es completar las rutinas tan pronto como cada persona individual es capaz de hacerlo. Centrándose en la velocidad durante un ejercicio o actividad física puede ser un factor importante para una posible lesión. La formación es acerca de cómo trabajar en consecuencia con el tempo más apropiado para cada peso y ascensor. Ralentizando el ritmo de juego, mientras que el levantamiento de pesas ayudará a aumentar la cantidad de energía que un individuo tiene que terminar un ascensor. Además, teniendo una cantidad suficiente de tiempo para el descanso entre series puede ayudar a preparar a un individuo, tanto mental como físicamente para el siguiente ejercicio.

Entonces, cuando se consideran medidas de seguridad para la prevención de lesiones, una persona debe tener en cuenta que sus rutinas de ejercicio para el levantamiento de pesas deben incluir ascensores que fortalecen y ambos lados frontal y posterior del cuerpo. Ejercicios de equilibrio para todo el cuerpo ayudará a fortalecer los distintos músculos del cuerpo, así como evitar el uso excesivo y la subutilización otros grupos musculares y arriesgar una lesión.

Lo más importante, con el fin de evitar lesiones, un individuo debe sacrificar nunca se forma mientras se levanta. La realización de cada ascensor con la forma correcta es la mejor manera de evitar una lesión. El levantamiento de pesas que son más pesados ​​que el levantamiento de peso normal de un individuo, levantar las pesas rápidamente, o simplemente estar familiarizado con la forma correcta de levantar, son todas las formas en que forma el compromiso y podrían causar una lesión.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Existe una amplia variación de ejercicios y deportes hoy en día, cada uno de los cuales puede centrarse específicamente en el fortalecimiento de los diferentes grupos de músculos en el cuerpo. La variedad de ejercicios puede ser adecuado para mejorar la aptitud necesidades de cada individuo. Independientemente de la rutina de ejercicios un individuo elige, la prevención de lesiones debe ser la parte más importante del entrenamiento de nadie. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

Dr. Alexander Jimenez ♛
Quiropráctico y especialista en medicina funcional ⚕ Especialista en lesiones y ciática • Autor • Educador • 915-850-0900
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