Sueño adecuado puede ayudar a aliviar el dolor de fibromialgia Quiropráctico Central

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Más de la mitad de las personas con fibromialgia experimentan problemas de sueño. Usted puede tener dificultades para quedarse dormido o despertarse varias veces durante la noche si tiene esta condición dolorosa. Usted no pasa suficiente tiempo en las etapas más profundas del sueño. O usted posiblemente sufre de los tres.

¿Cómo puede afectar el mal sueño a la fibromialgia?

No es simplemente importante que hay un problema de sueño en primer lugar, pero más aún, que hay un problema que le causa a experimentar problemas de sueño. Sin descanso adecuado, el dolor crónico se agravará y la fatiga puede aumentar. Encontrar una solución no curará su fibromyalgia, pero va a bajar su dolor y cansancio. Y puesto que esos son los síntomas muy dolorosos de la fibromialgia, eso puede ser suficiente consolación.

El valor del sueño con fibromialgia

El valor del sueño va más allá de simplemente darle un descanso. Tiene un significado bioquímico y psicológico. Algunas de las razones por las que su cuerpo necesita dormir bien son:

  • El sueño permite que su cuerpo repare los tejidos dañados.
  • El sueño promueve un buen bienestar físico y psicológico.
  • Algunas hormonas esenciales, la hormona del crecimiento, por ejemplo, se secretan durante el sueño o poco antes de despertarse.
  • Usted se concentra mejor y está menos fatigado con una buena noche de sueño. Deficiencia de descanso de calidad puede causar lo que se conoce como el fibro niebla (la incapacidad de centrarse y concentrarse debido a la fatiga extrema fibromialgia).

Muchos investigadores consideran que los pacientes con fibromialgia no reciben suficiente sueño profundo. Fundamentalmente, los investigadores del sueño han identificado tres tipos de sueño, sueño leve (estadios 1 y 2), sueño profundo (estadios 3 y 4) y sueño de movimiento ocular rápido (REM). Si no pasa suficiente tiempo en sueño profundo , su cuerpo reduce la producción de hormonas que son importantes. El dolor puede aumentar debido a la disminución de la producción de estas hormonas.

Del mismo modo, si no experimenta suficiente sueño REM, su cuerpo puede producir menos cortisol (aunque la hormona, que controla la presión sanguínea y la sangre, puede ser liberada en cualquier momento durante el sueño). Las personas con fibromialgia pueden tener niveles reducidos de cortisol, lo que contribuye a su fatiga.

7 Consejos para ayudar a lograr un mejor sueño

  • Antidepresivos. Muchas personas encuentran que las dosis bajas de antidepresivos tricíclicos ayudan a lograr un sueño más profundo. Las drogas hacen que la gente se sienta agotada y luego se duerma. Hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios.
  • No vea la televisión o navegar por Internet en su computadora al instante antes de ir a la cama. Estas actividades estimulan la actividad del cerebro, lo que hace más difícil quedarse dormido.
  • Consiga más ejercicio. Su dolor y fatiga pueden ahorrarle de ejercitarse, pero el ejercicio suave puede ayudarle a conseguir un sueño más terapéutico.
  • Suplementos de hierbas. Valeriana, kava kava y melatonina son medicamentos alternativos que han ayudado a algunas personas a dormirse. Valeriana ayuda con el insomnio, kava kava también trata el insomnio, junto con el estrés y el nerviosismo, y el cortisol ayuda a restablecer el ritmo natural del cuerpo. Siempre hable con su médico antes de tomar hierbas u otros suplementos para evitar una interacción potencialmente significativa con los medicamentos que toma, especialmente si son medicamentos recetados o de venta libre.
  • Colchón de elección. Usted puede estar en el mercado para un nuevo colchón, si usted no está durmiendo en una cama que promueve una buena noche de sueño. Usted encontrará una variedad de colchones que pueden hacer una gran diferencia en su calidad de sueño.
  • Tratamientos de sueño con receta. Hay un surtido de medicamentos aprobados por la FDA específicamente para trastornos del sueño, tales como zolpidem (Ambien) y eszoplicone (Lunesta).
  • Simular la respiración del sueño profundo. Esto puede "engañar" a su cuerpo en el sueño al tomar respiraciones profundas lentas que imitan a las de las etapas más profundas del sueño. Usted se sentirá relajado y más capaz de quedarse dormido.

Si usted está experimentando problemas de sueño, hable con su médico. Usted aprenderá las mejores opciones de tratamiento para darle el sueño excelente que necesita para ayudar a suprimir su síntomas de la fibromialgia.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .

Por el Dr. Alex Jimenez

Temas Adicionales: Bienestar

La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.

TÓPICO DE LA TENDENCIA: EXTRA EXTRA: Fibromyalgia

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