Las posturas de dormir adecuadas para la artritis

Como una persona que sufre de artritis, usted puede saber muy bien cómo dormir en ciertas posiciones puede agravar sus síntomas, lo que hace que se sienta peor al despertar. Mientras que adoptar posturas correctas para dormir son esenciales para todos, si usted ha sido diagnosticado previamente con la artritis, durmiendo en la posición correcta puede ser aún más importante para usted.

Las posturas de dormir la artritis

Con esto en mente, ¿cuáles son las mejores formas de ayudar a un individuo a prepararse para el descanso de una buena noche cuando tienen que lidiar con el dolor y el malestar de forma regular?

De acuerdo con Nathan Wei, MD, Director del Centro de Artritis y Osteoporosis de Maryland en Frederick, Maryland, una persona recomendada por la postura para dormir depende en gran medida del lugar donde se originó su artritis. Por ejemplo, alguien que sufre de artritis en sus rodillas puede dormir en una posición diferente de alguien que tiene artritis en el cuello. Basado en donde el individuo experimenta la mayoría de los dolores y molestias de la artritis, hay varias sugerencias postura para dormir para acomodar mejor las necesidades de sueño de la mayoría de los individuos.

Posiciones para dormir para el cuello Artritis

Para las personas que sufren de artritis en el cuello, la primera prioridad es utilizar algún tipo de almohada de soporte del cuello. Estos son conocidos comúnmente para tener la forma de un arco que puede ofrecer apoyo adicional que una almohada tradicional. Cuando dormimos, el cuello puede terminar involuntariamente en una posición incómoda, estiramiento y esfuerzo de los músculos y otros tejidos que rodean la columna cervical. Aunque el cerebro responde moviendo el cuerpo cuando detecta una interrupción dentro de sí mismo, la menor cantidad de tiempo en una postura de dormir incorrecta puede agravar en gran medida los síntomas de artritis de un individuo. Mediante la utilización de una almohada especializado diseñado para soportar adecuadamente el cuello durante el sueño, los enfermos de artritis, así como otras personas puedan beneficiarse de menos tensión se coloca en contra de su cuello. “A menudo, una almohada tradicional no será suficiente para soportar el cuello”, declaró el doctor Wei.

Posiciones para dormir de cuello y espalda Artritis

Una gran cantidad de gente a menudo el volumen de negocios durante la noche y dormir sobre su estómago, pero de hecho, dormir boca abajo podría ser una de las posturas para dormir más inadecuadas, especialmente para las personas con artritis en el cuello y / o espalda. Las personas diagnosticadas con artritis en la espalda informan que duermen en esta posición empeora su dolor. La columna vertebral está arqueado de forma natural para soportar la estructura del cuerpo, y el estómago dormir lugares cantidades innecesarias de presión en las áreas en la parte posterior inferior que tiene muchas, pequeñas fibras nerviosas. Además, las personas que duermen boca abajo también tienden a descansar su cabeza sobre su lado, el estiramiento y esfuerzo de su cuello durante períodos prolongados de tiempo, causando más dolor y las molestias para las personas que sufren de artritis y sus síntomas. Si debe entregar en su parte frontal, disminuir el arqueo de la espalda inferior mediante el uso de una almohada o algún tipo de apoyo bajo las caderas, levantando ellos y con lo que el cuerpo de vuelta a su alineación correcta.

Posiciones para dormir artritis de rodilla

Para aquellas personas que sufren artritis de la rodilla, es una tentación frecuente utilizar una almohada debajo de las rodillas, pero de acuerdo con Nathan Wei, la utilización de este método tiene sus riesgos. Las rodillas que son ligeramente dobladas pueden comenzar a rigidizar en esa posición curvada con el tiempo que puede conducir a otras complicaciones para los enfermos de artritis. En lugar de ello, lo mejor es recomendable poner hielo en las rodillas por unos 10 20 minutos a unas pocas veces al día para aliviar los síntomas. la terapia de hielo, aunque sólo una solución temporal, puede ayudar a reducir la inflamación de los tejidos que rodean la rodilla afectada para ayudar a asegurar que un individuo puede alcanzar un libre de dolor noche de descanso.

Si bien estas posturas para dormir son las mejores posiciones adecuadas para las personas con artritis para evitar que se experimenta dolor, así como conseguir una buena calidad del sueño, todavía es importante buscar atención médica profesional con el fin de determinar el origen de sus síntomas y formular la mejor forma del tratamiento para el dolor de la artritis específica y el malestar.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Como individuo que experimenta artritis y sus síntomas, es de conocimiento común que dormir en ciertas posiciones puede agravar el dolor y la incomodidad, impidiendo que muchas personas tengan una buena noche de descanso. Si bien las posturas adecuadas para dormir son esenciales para todos, para las personas a las que se les ha diagnosticado previamente artritis, dormir en la posición correcta puede ser aún más crucial para el alivio. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

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