El dolor lumbar es un síntoma común reportado entre la mayoría de la población. Generalmente causada por un traumatismo directo de una lesión o como resultado de una condición agravada, el dolor lumbar puede restringir en gran medida las actividades diarias de un individuo, que afectan a su bienestar físico en general, así como el rendimiento mental. Aunque hay una variedad de factores que pueden conducir a dolor de espalda a lo largo de la zona lumbar de la columna vertebral, una postura incorrecta sentado durante un período prolongado de tiempo ha sido conocido por ser una de las principales causas de este síntoma muy conocido.
Sentado es una de las posiciones más difíciles para el cuerpo para mantener. posiciones de asiento indebidos durante períodos prolongados de tiempo, mientras encorvado en una silla puede construir una presión excesiva sobre la columna vertebral y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días de trabajo sentado, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general del individuo.
La postura correcta mientras que se sienta
Sentado durante largos períodos de tiempo, mientras que encorvarse sobre un escritorio puede causar incomodidad, entumecimiento y falta de alineación columna vertebral con el tiempo si el inadecuada posición de sentado no se corrige. Sosteniendo el cuerpo en posición vertical también puede aumentar aún más la presión y la tensión en los músculos, ligamentos, articulaciones y otros tejidos que rodean la columna vertebral. Un estilo de vida sedentario, donde el individuo no toma descansos frecuentes a lo largo de su jornada de trabajo para levantarse y estirar puede conducir gradualmente a la enfermedad cardiovascular debido a la disminución del flujo sanguíneo, flexores de la cadera apretados, los isquiotibiales acortados, compresión de los nervios y muchas otras lesiones físicas y / o condiciones a la larga.
Cómo quiroprácticos difiere de la atención tradicional
“El peso se distribuye mientras que en una posición de pie”, explicó Kelly McGonigal, Ph.D., un psicólogo de la salud en la Universidad de Stanford y un experto en el cuello y dolor de espalda, “Ese no es el caso con la sesión. McGonigal añadió: “Cuando uno se sienta, se distorsiona la curva natural de la columna vertebral, lo que significa que sus músculos de la espalda tienen que hacer algo para mantener la espalda en forma porque ya no estás usando las curvas naturales de la columna vertebral para alzarse y subir contra gravedad."
Aproximadamente 80 por ciento de los individuos en los Estados Unidos solamente puede experimentar algún tipo de dolor crónico en su vida. En última instancia, trabajando en una posición sentada durante largos períodos de tiempo por día es poner un estrés físico y mental tremenda en nuestros cuerpos.
Postura corregir
Mantener una buena postura al sentarse ayuda a preservar las tres curvas naturales de una columna vertebral sana; la curvatura cervical, la curvatura torácica, y la curvatura lumbar. Las curvaturas normales de la columna vertebral deben formar una ligera forma de S. Un exceso de curvatura en la columna vertebral podría sugerir una posible enfermedad subyacente y puede presentar síntomas de dolor y malestar, entre otros síntomas molestos.
La clave para mantener una postura correcta es evitar encorvarse por estar sentado con la espalda recta, así como estar sentado todo el camino de vuelta en su silla. Además, la silla debe estar hacia adentro cerca de la mesa. Colocando una almohada o cojín directamente detrás de la zona de la espalda inferior, o la columna lumbar, puede ayudar a mantener una buena postura al proporcionar el apoyo suficiente y permitir que la columna se curva hacia el interior de forma natural. Por otra parte, también se recomienda ponerse de pie y estirar sobre cada 20 minutos para darle a su cuerpo un descanso de posiciones desde hace mucho tiempo, liberar la presión que se está construyendo para arriba en la columna vertebral y restaurar la circulación normal del cuerpo empujando la sangre de las piernas. Hacer esto constantemente durante todo el día puede evitar que los músculos, ligamentos y otros tejidos del cuerpo obtenga tensas. estiramientos simples en su escritorio, tales como giros y vueltas de la cabeza de lado a lado y la barbilla alforzas hacia arriba, hacia el techo también puede ayudar. Estos movimientos en última instancia, ayudar a aliviar el dolor crónico de un individuo, así como restaurar la salud de un individuo progresivamente con el tiempo y mejorar su bienestar general.
Sentado es una de las posiciones más difíciles para el cuerpo para mantener. Sentado por períodos prolongados de tiempo mientras encorvado en una silla puede construir una presión excesiva sobre la columna vertebral y afectar la circulación sanguínea en las piernas. Para una persona que pasa sus días de trabajo sentado, el resultado a largo plazo de una postura incorrecta puede alterar en gran medida la salud general del individuo.
Mientras que para muchas personas sentadas detrás de un escritorio por un período de tiempo prolongado cada día es una parte inevitable y, a menudo necesaria, de su estilo de vida, practicar una postura adecuada y buscar la atención adecuada una vez que los síntomas de dolor de espalda baja manifiesto puede cambiar el efecto del problema. La atención quiropráctica, así como la terapia física y otras formas de tratamiento, están disponibles para el público para ayudar a reducir sus síntomas dolorosos y restaurar su funcionalidad original. La columna vertebral es una de las estructuras más importantes del cuerpo y es esencial para mantener su salud para lograr un bienestar general.
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Por el Dr. Alex Jimenez
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