El nervio ciático se forma a través de una combinación de fibras motoras y sensoriales basadas en los nervios espinales de la parte baja de la espalda L4 a S3, conocidos como plexo lumbosacro. Es el nervio más grande y más largo del cuerpo humano y aproximadamente tan ancho como el pulgar de un adulto. Comienza en la base de la columna, corre a lo largo de la parte posterior de cada pierna y termina en el pie, proporcionando a las áreas sangre fresca y nutrientes. Hay ramas del nervio ciático que consisten en ramas primarias y ramas más pequeñas..
Desde la fosa poplítea:
El nervio ciático se rompe en ramas más pequeñas, conocidas como colaterales, que incluyen:
El nervio ciático no inerva estructuras en las nalgas; sin embargo, el dolor comúnmente se irradia / se propaga a esta área cuando el nervio está dañado, afectado e inflamado.
La entrega de nutrientes al nervio ciático se realiza a través de los vasos sanguíneos que también contribuyen a la función del nervio. Cualquier interrupción del flujo sanguíneo al nervio ciático puede causar dolor y disfunción. El nervio ciático y las ramas del nervio ciático reciben su suministro de sangre de dos fuentes que incluyen:
La combinación de los fibras sensoriales y motoras que componen el nervio ciático proporciona las funciones esenciales en las extremidades inferiores permitiendo que el cuerpo:
Un nervio ciático sano está bien protegido alrededor de la zona lumbar y los músculos de los glúteos donde comienza, y no se puede palpar ni sentir tocando o presionando el área. Cuando el nervio se inflama, lesiona o pellizca, la pierna puede sentirse rígida e inflexible al intentar moverse y puede provocar dolor, debilidad y hormigueo en la parte inferior de la espalda, los glúteos, las piernas y los pies.
Los individuos pueden tener variaciones en la estructura anatómica del nervio ciático.. Estas variaciones se consideran normales, pero pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciática provocada por pinzamiento, atrapamiento o irritación de la raíz nerviosa. Las variaciones en las ramas del nervio ciático incluyen:
El nervio ciático y las ramas del nervio ciático son componentes importantes del cuerpo. Proporciona funciones motoras para mover las piernas y los pies y proporciona funciones sensoriales a lo largo de la ruta nerviosa. Mantener el nervio ciático sano es clave para ayudar a prevenir problemas de espalda y columna. Quiropráctica puede ayudar a realinear el nervio ciático y educar sobre el mantenimiento de la salud del nervio.
Se recomienda a las personas que no tengan ganas de volver a las rutinas de ejercicios anteriores que prueben otras opciones de fitness. Si el gimnasio no es suficiente o hay agotamiento con la rutina actual, cambie las cosas. Esto puede incluir:
Las personas pueden querer llevarlo al límite para volver a estar en forma, pero los días de descanso son esenciales para un desarrollo muscular saludable y un mejor rendimiento.
Puede ser desalentador comprometerse con un programa de entrenamiento solo para notar cambios menores en la fuerza y el estado físico.
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