Reducir el síndrome de piernas inquietas y mejorar el sueño: la guía definitiva

¿Pueden las personas encontrar formas terapéuticas para reducir el síndrome de piernas inquietas y mejorar la calidad del sueño en sus camas?

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?

 

 

¿Siente dolores generales o dolor en las piernas que le provocan inquietud? ¿Experimenta fatiga durante el día, lo que le dificulta conciliar el sueño? ¿O siente sensaciones incómodas en las piernas que dificultan dormir y permanecer dormido? Muchas personas en todo el mundo han experimentado estos problemas, conocidos como síndrome de piernas inquietas. También conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, el síndrome de piernas inquietas se caracteriza a menudo por una necesidad incómoda de mover las piernas al descansar por la noche y puede ir acompañado de sensaciones desagradables que provocan una inquietud irresistible. ( Gossard et al., 2021 ) El síndrome de piernas inquietas (SPI) puede ser primario o secundario, dependiendo de la gravedad del problema que afecta a las piernas de la persona. Dado que las piernas permiten la movilidad al caminar, correr y saltar, los diversos músculos y tendones que las componen pueden verse afectados por el SPI. Al ser un trastorno crónico del movimiento, es común en muchas personas. Se asocia con sensaciones anormales, no dolorosas, que se presentan al descansar y se alivian al moverse. ( Mansur et al., 2025 ) Nos asociamos con profesionales médicos certificados que informan a nuestros pacientes sobre cómo el síndrome de piernas inquietas afecta sus piernas. Al formular preguntas importantes a nuestros profesionales médicos asociados, aconsejamos a los pacientes que incorporen maneras de reducir el síndrome de piernas inquietas y mejorar la calidad de su sueño. El Dr. Alex Jimenez, DC, concibe esta información como un servicio académico. Descargo de responsabilidad.

 

Causas

Las causas del síndrome de piernas inquietas (SPI) suelen estar relacionadas con factores ambientales. Además, dado que el SPI puede ser primario o secundario, la superposición de perfiles de riesgo también influye. Factores ambientales como el estrés y la ansiedad pueden alterar el sistema nervioso central, provocando que las sensaciones se desencadenen y empeoren. En el SPI primario, el sistema nervioso central puede causar el desarrollo del síndrome en las piernas por una deficiencia de dopamina, un neurotransmisor que regula el movimiento corporal. Los síntomas del SPI pueden empeorar cuando hay una deficiencia de dopamina en el organismo. En el SPI secundario, podría deberse a una deficiencia de hierro, donde las áreas cerebrales presentan bajos niveles de hierro transportado a través de la barrera hematoencefálica y no importado a las células neuronales ( Vlasie et al., 2022 ). Esto puede causar numerosos síntomas y afectar las piernas cuando una persona intenta descansar bien por la noche.

 

Síntomas

Algunos de los síntomas asociados con el síndrome de piernas inquietas (SPI) pueden afectar el ritmo circadiano, lo que puede provocar una sensibilización e hiperactivación del sistema nervioso central, dando lugar a alteraciones sensoriales y períodos de despertar frecuentes. ( Tang et al., 2023 ) Otros síntomas incluyen:

• Sensación de hormigueo/picazón
• Fatiga
• Cambios de humor
• Dificultad para concentrarse
• Interrupciones del sueño

 

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Neuropatía periférica y atención quiropráctica (vídeo)

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Formas de reducir el síndrome de piernas inquietas

 

 

Para reducir el síndrome de piernas inquietas, muchas personas pueden minimizar las comorbilidades asociadas. Dormir con el colchón y las almohadas adecuados puede ayudarlas a descansar bien por la noche. Otras pueden probar el ejercicio o la meditación para reducir el estrés diario. Estos pequeños cambios pueden ayudar a muchas personas a desarrollar hábitos de sueño saludables que mejoren la calidad del sueño e incorporen una rutina de sueño adecuada. ( Taximaimaiti et al., 2021 )

 

Vitaminas y Suplementos

Incorporar suplementos de hierro ayuda a reducir los efectos del síndrome de piernas inquietas al reponer las neuronas y células del sistema nervioso central. ( Elstrott et al., 2020 ) Combinado con magnesio, puede ayudar a disminuir la intensidad de los síntomas del síndrome de piernas inquietas e incluso mejorar la calidad del sueño. ( Jadidi et al., 2022 ) Antes de comprar un suplemento de hierro, consulte con su médico para determinar qué cantidad de hierro le falta al organismo.

 

Masaje

Incorporar masajes a la rutina para reducir el síndrome de piernas inquietas puede ser beneficioso para el organismo. Los masajistas pueden trabajar los músculos de las extremidades inferiores para manipular los tejidos blandos y, al mismo tiempo, fortalecer el sistema inmunitario. Masajes como la reflexología, el sueco y el de tejido profundo pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, aliviar la fatiga en las piernas, mejorar la circulación sanguínea y disminuir los trastornos del sueño. ( Ghanbari et al., 2022 )

 

Conclusión

La incorporación de estas diversas técnicas y remedios para reducir el síndrome de piernas inquietas puede mejorar el organismo y aumentar la calidad del sueño. Realizar pequeños cambios en estos factores estresantes cotidianos puede reducir las probabilidades de que el síndrome de piernas inquietas vuelva a aparecer.

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Referencias

Elstrott, B., Khan, L., Olson, S., Raghunathan, V., DeLoughery, T., & Shatzel, JJ (2020). El papel de la reposición de hierro en la anemia por deficiencia de hierro en adultos y otras enfermedades. Eur J Haematol , 104 (3), 153-161. https://doi.org/10.1111/ejh.13345

Ghanbari, A., Shahrbabaki, PM, Dehghan, M., Mardanparvar, H., Abadi, EKD, Emami, A., & Sarikhani-Khorrami, E. (2022). Comparación del efecto de la reflexología y el masaje sueco sobre el síndrome de piernas inquietas y la calidad del sueño en pacientes sometidos a hemodiálisis: un ensayo clínico aleatorizado. Int J Ther Massage Bodywork , 15 (2), 1-13. https://doi.org/10.3822/ijtmb.v15i2.705

Gossard, TR, Trotti, LM, Videnovic, A., & St Louis, EK (2021). Síndrome de piernas inquietas: diagnóstico y tratamiento contemporáneos. Neurotherapeutics , 18 (1), 140-155. https://doi.org/10.1007/s13311-021-01019-4

Jadidi, A., Rezaei Ashtiani, A., Khanmohamadi Hezaveh, A., & Aghaepour, SM (2022). Efectos terapéuticos del magnesio y la vitamina B6 para aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas: un ensayo clínico aleatorizado y controlado. BMC Complement Med Ther , 23 (1), 1. https://doi.org/10.1186/s12906-022-03814-8

Mansur, A., Castillo, PR, Rocha Cabrero, F., & Bokhari, SRA (2025). Síndrome de piernas inquietas. En StatPearls . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613628

Tang, M., Sun, Q., Zhang, Y., Li, H., Wang, D., Wang, Y., & Wang, Z. (2023). Ritmo circadiano en el síndrome de piernas inquietas. Front Neurol , 14 , 1105463. https://doi.org/10.3389/fneur.2023.1105463

Taximaimaiti, R., Luo, X., & Wang, XP (2021). Tratamientos farmacológicos y no farmacológicos de los trastornos del sueño en la enfermedad de Parkinson. Curr Neuropharmacol , 19 (12), 2233-2249. https://doi.org/10.2174/1570159X19666210517115706

Vlasie, A., Trifu, SC, Lupuleac, C., Kohn, B., & Cristea, MB (2022). Síndrome de piernas inquietas: Una visión general de la fisiopatología, las comorbilidades y los enfoques terapéuticos (Revisión). Exp Ther Med , 23 (2), 185. https://doi.org/10.3892/etm.2021.11108

 

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