Reducir el estrés y reducir el dolor de cuello y espalda El Paso, TX.

Reduce el estrés, reduce el dolor. La vida crea estrés, y aunque algo de estrés puede ser bueno, demasiado causa problemas de salud. Todos experimentan estrés. Sin embargo, ahora se está convirtiendo en una nueva normalidad en la sociedad agitada, acelerada y de alta presión de hoy. La mayoría de las personas equiparar el estrés con presión arterial alta, ataques al corazón o derrame cerebral. Sin embargo, el dolor de cuello y espalda, el insomnio y el aumento de peso pueden estar relacionados con el estrés, también. Y mucho estrés puede empeorar el dolor de espalda / cuello ya existente.

73% de las personas informan haber experimentado síntomas psicológicos relacionados con el estrés, como ansiedad y depresión. Estos no son números precisos porque la mayoría no busca ayuda para sus problemas de estrés. Los síntomas de estrés no deben tomarse a la ligera. Es importante abordar los síntomas y encontrar formas de reducir el estrés. La quiropráctica es un alivio eficaz del estrés.

 

El estrés

Las presiones financieras, los niños, las largas semanas de trabajo y los problemas médicos son ansiedades comunes.. El estrés prolongado puede volverse crónico, lo que resulta en tensión muscular que puede sentirse rígida, dolorida e incómoda. El estrés puede convertirse en dolor de cuello o espalda.

El estrés es el estado de:

• Emocional
• Mental
• Presión
• Tensión

Eso resulta de dificultades, situaciones adversas o circunstancias extremadamente exigentes. La naturaleza misma del estrés, por definición, lo hace muy subjetivo. Una situación "estresante" para una persona podría no ser la fase de otra. Esto hace que sea difícil precisar una definición precisa.

Más a menudo, el término estrés se usa con más frecuencia para describir el conjunto de síntomas causados ​​por el estrés y esos síntomas pueden ser tan variados como las personas que los experimentan.

Los síntomas

Síntomas de estrés Puede afectar todo el cuerpo física y mentalmente. Los síntomas comunes incluyen:

• Ansiedad
• Dolor de pecho
• Depresión
• Fatiga
• Problemas gastrointestinales
• Irritabilidad
• El dolor de espalda
• Tension muscular
• Comer en exceso
• Dolor de cabeza
• Inquietud
• Problemas para dormir
• Incapaz de enfocar
• Inutilizando

Salud

Técnicamente, el estrés en sí no tiene un impacto negativo en la salud. Algunas personas lidian con situaciones que otros considerarían estresantes, pero nunca presentan síntomas. Esto habla de la naturaleza subjetiva del estrés. Diferentes personas experimentan diferentes síntomas y son una combinación de síntomas de estrés, cómo la persona maneja esos síntomas que afectan negativamente la salud.

En última instancia, los síntomas de estrés pueden conducir a algunas afecciones muy graves que incluyen:

• Enfermedad del corazón
• Hipertensión
• Diabetes
• Obesidad
• Cáncer / s

Psicológicamente, puede conducir a retraimiento social y fobias sociales y está directamente relacionado con abuso de alcohol y drogas.

Consejos

Estos pueden ayudarlo a reducir el estrés y el dolor.

Signos vitales

• Obtenga un chequeo médico si es posible a través de La telemedicina y hable con un médico / terapeuta sobre su estrés, junto con su historial médico. Los efectos secundarios de los medicamentos (recetados o de venta libre), productos herbales u otros suplementos pueden causar inquietud, insomnio y ansiedad.
• La fisioterapia combina tratamientos no invasivos para aliviar el dolor con ejercicio terapéutico, corrección de postura y mecánica corporal preventiva.
• Considere la terapia conversacional con un consejero de estrés, psicólogo o grupo de apoyo en línea.

 

Póngase en movimiento

• Los movimientos de yoga y relajación ayudan a reducir el estrés y estirar los músculos. Viniyoga combina la respiración y el movimiento juntos para calmar el cuerpo y la mente. Estos movimientos son menos precisos y se adaptan a la condición física de una persona. Hable con un médico acerca de probar yoga u otros estiramientos.
• La natación combinada con sauna o baño de vapor puede aliviar el dolor inducido por el estrés.
• Tómese descansos de estiramiento frecuentes para relajar los músculos tensos del cuello o la espalda.
• Haga caminatas cortas durante el descanso o la hora del almuerzo para que la circulación continúe.

 

Aprender a relajarse

• Relájate, levanta los pies y vacía tu mente de todo.
• Envuelva una compresa de hielo y una compresa caliente (o una botella de agua caliente) individualmente en toallas. Aplique la compresa de hielo durante 10 minutos y luego la compresa caliente durante 5 minutos. Alterne varias veces.
• Masajes, aromaterapia y tratamientos de spa que puedes hacer en casa.
• Los aceites aromáticos de masaje que contienen eucalipto pueden ayudar a aliviar el dolor muscular.
• La terapia de meditación o visualización combina prácticas de meditación que se centran en respirar y calmar la mente.
• Las técnicas de visualización combinan imágenes con ejercicios de respiración.

 

Toma el control de las pequeñas cosas

• Divida los problemas en piezas manejables más pequeñas y trabaje primero para resolver las partes más fáciles.
• Aprenda sus límites, cómo delegar la responsabilidad y no tomar toda la carga sobre sus hombros para no sentirse abrumado.
• Permítete fallar, todos tenemos que fallar para aprender y aplicar lo aprendido.

 

Comer y beber para la vida

• Haga que la hora de comer sea menos estresante. Elija alimentos nutritivos, coma despacio y disfrute de la compañía del otro.
• El café con cafeína, los refrescos y otras bebidas no ayudan a reducir el estrés ni promueven un sueño reparador.
• Evite beber por la noche porque puede hacer que quedarse dormido sea un desafío.
• El sueño o las siestas adecuadas pueden ayudar a aliviar el estrés.

Lidiar con el estrés es bueno para la espalda

Es posible que no podamos controlar los factores estresantes de la vida, pero no deje que las demandas cotidianas interfieran con su salud. Incorpore ejercicio, técnicas de relajación y alimentos saludables para reducir el estrés y el dolor y promover la prevención del estrés.

 

Reduce el estrés reduce el dolor con quiropráctica

La quiropráctica no puede eliminar el estrés, pero puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés. Cuanto más estrés soporta el cuerpo, más sensible se vuelve al dolor y los desequilibrios físicos. La quiropráctica ayuda al equilibrio del cuerpo, alinea la columna y alivia el dolor.

El simple acto de alinear la columna ayuda a aliviar el estrés en el cuerpo del que quizás ni siquiera te des cuenta. El estrés físico de una columna desalineada puede exacerbar los síntomas y hacer que una persona sea más susceptible a los estímulos estresantes en su entorno. La quiropráctica ayuda a mejorar la circulación, que es esencial para aliviar la tensión muscular y ayuda a detener la respuesta de lucha o huida, lo que permite que el cuerpo descanse y sane.

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Recursos NCBI