Terapias de autocuidado de la ciática doméstica El Paso, Texas

La mayoría de nosotros sabemos qué ciática significa y eso es dolor de espalda baja que se irradia / propaga en el glúteo hacia la pierna y, a veces, hasta el pie. El dolor puede ser leve o insoportable.pero afortunadamente si es leve La ciática generalmente se puede aliviar en 3 meses. Estos son algunos no invasivos terapias de tratamiento conservador que se pueden hacer en la casa.

 

 

Aquí hay algunos remedios caseros para la ciática para personas que comenzaron a experimentar dolor en el nervio ciático o cuyo dolor no es severo. Pero debe obtener la aprobación de un médico antes de probar cualquiera de estas terapias caseras.

Si la ciática ha estado presente durante algunas semanas o la dolor de espalda baja y pierna se ha convertido debilitante deberías ver a un médico.

Consejo de la casa 1. El ejercicio está bien y es beneficioso

Puede parecer extraño ejercicio cuando tiene dolor, pero la investigación ha demostrado que descansar demasiado puede agravar los síntomas de espalda y piernas.

Recuerde que este no es un ejercicio de quema de calorías masivas, sino una rutina de ejercicios suaves que puede realizar en su día.

Estos ejercicios no deben ser dolorosos ni extenuantes.

Un paseo por la casa es una excelente forma de actividad física que mantiene la columna vertebral fuerte sin empeorar la lesión.

Fortalece tu columna vertebral con ejercicios centrales, pero asegúrese de que no exacerben sus síntomas de ciática. Y recuerde que el ejercicio desencadena la liberación de endorfinas para reducir el dolor.

 

Consejo de la casa 2. Comience a estirar

Comience a hacer estiramientos suaves regularmente. El estiramiento mejorará la flexibilidad de la columna vertebral y el rango de movimiento y también desarrollará la fuerza del núcleo. La mayoría de los estiramientos se pueden hacer mientras mira su programa / película favorita.

 

Consejo de la casa 3. Paquetes de hielo y almohadillas térmicas Ayuda

La terapia alterna de calor y hielo puede aliviar el dolor nervioso. El hielo ayuda a reducir la inflamación y el calor genera flujo de sangre a las áreas de dolor que acelera la curación. Ambos ayudan a reducir los espasmos musculares que generalmente vienen con la ciática.

Aplique la compresa de hielo durante 15 minutos una vez cada hora, y luego lleve el calor durante 15 minutos cada 2 o 3 horas. Recuerde proteger su piel cuando use estas almohadillas, y nunca duerma con el calor o las almohadillas de hielo.

 

Consejo de la casa 4. Cambia tu postura

Si trabaja en su escritorio o simplemente se relaja, no permanezca en la misma posición por mucho tiempo, ya que puede hacer que el dolor aumente.

Por lo tanto, muévase y cambie su postura cada 20 minutos. Usar la postura correcta para diversas actividades ayudará a aliviar la presión de la columna y reducir los síntomas.

 

Consejo de la casa 5. Si necesita usar la medicación correctamente

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas cuando se presentan. Estos medicamentos pueden aliviar la inflamación y el dolor., mientras que el acetaminofeno (Tylenol) solo reduce el dolor.

Sin embargo, existen riesgos para la salud, así que asegúrese de hablar sobre su seguridad con su médico.

Ejemplos incluyen:

• El ibuprofeno (Advil, Motrin)
• Aspirina (Ecotrin)
• Naproxen (Aleve)

 

Los remedios no funcionan

Reconozca cuando los remedios caseros no están reduciendo sus síntomas. Cuando los tratamientos no ayudan, podría ser el momento de ver a un médico, un quiropráctico o un especialista en columna.

La gente, incluyéndome a mí, quiere evitar al médico. Podría ser saber cómo usar su seguro de salud o si no tiene ninguno. Cualquiera que sea la razón, no opte por la ignorancia, es felicidad y espere que todo desaparezca.

Si necesita ayuda para averiguar cómo usar su seguro aquí en Injury Medical, nuestro personal está capacitado para ayudarlo a guiarlo a través del proceso. Y si no tiene seguro, aún podemos ayudarlo y elaborar diferentes tipos de planes.

Ahora hay síntomas de ciática que requieren atención médica inmediata.. En estos casos raros, suspender la atención médica puede causar daño permanente en los nervios.

Si ocurre cualquiera de lo siguiente, consulte a su médico lo antes posible:

• No hay dolor punzante / punzante intenso en la espalda baja y las piernas
• Síntomas asociados a los nervios como:

1. Debilidad
2. Entumecimiento
3. Hormigueo
4. Dolor similar a una descarga eléctrica.

• El dolor no mejora después de 2 semanas.
• El dolor empeora, incluso con terapias caseras.
• La pérdida de control del intestino o de la vejiga

Al final del día, reducir los síntomas de la ciática no siempre significa tener que usar un enfoque de tratamiento extremo. Aliviar los síntomas de la ciática en la casa con ejercicio ligero, terapia de hielo / calor, postura correcta y medicamentos puede ayudar a acelerar la recuperación. Lo más importante que puede hacer es tomarlo en serio y llamar a su médico o quiropráctico si no está recibiendo alivio.

Póngase en contacto con nuestro equipo quiropráctico hoy para programar una cita si tiene síntomas de ciática. ¡Estamos listos para ayudarlo a sentirse mejor y volver a ponerse de pie!

---

 

¡Deshazte del dolor ciático! (2020) | El Paso, Tx

---

Recursos NCBI

Un estudio citado por la revista de salud. Prevención encontraron que el sesenta por ciento de los pacientes de ciática que no pudieron obtener alivio de otros tratamientos encontraron que sus síntomas mejoraron después de la atención quiropráctica. De hecho, obtuvieron el mismo nivel de alivio que los que se sometieron a la cirugía, sin ninguno de los efectos secundarios graves que a menudo conllevan los procedimientos quirúrgicos.

La quiropráctica es eficaz para tratar la ciática porque llega a la fuente del problema: alivia la presión sobre el nervio ciático.