Ciática es una condición caracterizada por síntomas dolorosos, que a menudo se originan desde la parte inferior de la espalda hasta los dedos de los pies. La ciática es provocada por la irritación del nervio ciático. El nervio ciático comienza alrededor de la columna lumbar y desciende hasta los pies. La ciática puede ser causada por la irritación del nervio ciático en cualquier punto de su longitud. Pero la causa más frecuente de la ciática es la irritación del nervio ciático, ya sea en la parte inferior de la espalda o en la región glútea causada por una mala postura.

 

La ciática generalmente se presenta como una colección muy específica de síntomas. Si no puede precisar exactamente dónde está su dolor (es decir, si toda la pierna simplemente duele o si sus síntomas son bastante vagos), es poco probable que tenga ciática. La ciática normalmente se presenta como una banda de dolor a través de la parte baja de la espalda y las nalgas, y también por el tendón de la corva, ocasionalmente viajando tan bajo como el músculo de la pantorrilla e incluso los pies y los dedos de los pies. Si experimenta una sensación similar a hormigueos y / o entumecimiento, la gravedad de su ciática es mucho peor que si solo tiene dolor.

 

Razones de mala postura para la ciática

 

La mala ergonomía en el lugar de trabajo puede ser un aspecto importante que contribuye al desarrollo de la ciática. Además, si ya tiene ciática, es probable que la ergonomía inadecuada de la estación de trabajo lo empeore. Un problema ergonómico principal en relación con la ciática es el aumento del dolor de espalda provocado por una mala postura mientras está sentado o de pie. Si abraza una posición encorvada o caída, o se inclina hacia adelante en su escritorio, ejerce una gran presión sobre su columna lumbar. Esto puede ocasionar espasmos en los músculos de la parte baja de la espalda. El nervio ciático tiene que operar a través de esos músculos. Si son espasmódicos, existe una gran probabilidad de que el nervio ciático termine irritado y desarrolle síntomas de ciática.

 

Sentarse por largos períodos de tiempo es solo otro problema, por dos razones:

 

• En primer lugar, al sentarse, su peso corporal se transfiere desde la parte superior de su cuerpo a la pelvis, a lo largo de la columna lumbar. Esto implica que hay una fuerza compresiva continua y sorda que atraviesa la columna inferior. Con el tiempo, esto puede provocar irritación de los nervios al salir del canal de la médula espinal. Esto es mucho más un problema para las personas que tienen ciática. La ciática frecuentemente causa inflamación alrededor de la raíz nerviosa donde sale del canal espinal. Esto significa que hay menos espacio de "meneo" para mover el nervio y la compresión continua puede afectar a este nervio, causando síntomas.
• En segundo lugar, el nervio ciático corre por toda la región glútea. Especialmente, atraviesa un músculo llamado músculo piriforme, que se encuentra en la región de su hueso sentado. Cuando te sientas, literalmente te sientas en los músculos piriformes junto con el nervio ciático. Por lo tanto, cuando te sientas estás comprimiendo el nervio ciático. Una compresión constante puede hacer que el músculo piriforme se convierta en un espasmo. De manera similar a la anterior, en el caso de que el músculo piriforme sufra un espasmo, es muy probable que el nervio ciático se compacte e irrite, lo que produce algún tipo de síntomas ciáticos.

 

Además, los profesionales de la salud dicen que una mala postura puede causar más que solo dolor de espalda y ciática. La mala postura en realidad puede causar una variedad de problemas de salud, de acuerdo con estudios de investigación.

 

Efectos de la mala postura

 

La postura es una parte importante de la prevención de problemas que van desde el dolor de espalda hasta la fatiga. Cuando la columna vertebral está alineada correctamente, la columna vertebral se estabiliza y se sostiene, sin embargo, mientras se encorva o practica otros métodos de mala postura, su columna vertebral ya no recibe el soporte que necesita para mantenerse equilibrada, lo que genera muchos problemas de salud. Los siguientes problemas de salud también pueden presentarse como resultado de una mala postura.

 

Músculos adoloridos

 

El efecto más común de mala postura incluye dolor en los músculos. A medida que vagabundea, los músculos tienen que trabajar más para mantener la columna vertebral protegida y estabilizada. El trabajo adicional en estos músculos puede causar rigidez muscular y fatiga. Esto puede ocasionar problemas de salud crónicos con músculos doloridos y apretados desde el cuello hasta la parte inferior de la columna vertebral. Dos grandes grupos musculares que se llevan la peor parte de estos problemas son los flexores y los extensores de la espalda, que le permiten inclinarse hacia adelante y levantar objetos.

 

Curvatura espinal

 

Entre los problemas de salud más graves que podrían ocurrir con una mala postura está el desarrollo de una curvatura espinal severa. Según lo establecido por la Organización de recursos de quiropráctica, la columna vertebral humana tiene cuatro curvas naturales que forman una "s" forma. Cuando se practica una mala postura, la columna vertebral puede experimentar presión, lo que influye gradualmente en las curvas de la columna vertebral para modificar sus posiciones. La columna vertebral está especialmente diseñada para ayudar a absorber los golpes y mantener el equilibrio, pero a medida que cambia la posición de la columna vertebral, esta capacidad se ve comprometida.

 

Subluxaciones

 

Una vez que se altera la curva espinal, un problema importante que puede ocurrir son subluxaciones o desajustes espinales. Las subluxaciones vertebrales se producen cuando una vértebra se desalinea del resto de la columna vertebral. Esto también afecta la integridad total de la columna vertebral restante. Estas desalineaciones pueden conducir a problemas de salud crónicos, como el estrés y el agravamiento de los nervios espinales vecinos.

 

Constricción de vasos sanguíneos

 

A medida que la mala postura cambia la alineación de la columna vertebral, el movimiento consiguiente y las subluxaciones pueden causar problemas con la constricción de los vasos sanguíneos. La constricción de las arterias a través de la columna vertebral puede cortar el suministro de sangre a las células de sus músculos, lo que puede influir en el suministro de nutrientes y oxígeno. La constricción de los vasos sanguíneos también puede aumentar las posibilidades de formación de coágulos y problemas con la trombosis venosa profunda.

 

Compresión Nerviosa

 

Uno de los efectos secundarios más frecuentes de la mala postura es la compresión nerviosa. A medida que la columna vertebral cambia de forma, los movimientos o subluxaciones resultantes pueden generar estrés en los nervios espinales circundantes. Dado que los nervios que se conectan a la columna vertebral provienen de todo el cuerpo, estos nervios pellizcados no solo pueden causar dolor en el cuello y la espalda, sino que también pueden causar dolor en otras regiones del cuerpo que no están relacionadas.

 

En un estudio realizado por 2013 Japón realizado por Kamitani et al, la postura se conectó a una disminución en la duración de la vida y en las actividades de la vida diaria. El estudio concluyó que la postura tuvo un impacto significativo en la calidad de vida y en la esperanza de vida.

 

Información del Dr. Alex Jiménez

Ya sea que esté encorvado sobre su computadora portátil, mirando hacia abajo a su teléfono móvil, agachándose para recoger una caja o simplemente sentado detrás de un escritorio durante un período prolongado de tiempo, todas estas actividades regulares pueden afectar negativamente su postura. La mala postura no solo puede causar dolor de espalda y síntomas de ciática, sino que puede manifestarse en una amplia gama de problemas de salud si no se corrige adecuadamente a tiempo. Diversos estudios de investigación han demostrado que una mala postura puede afectar la longevidad y la esperanza de vida. La atención quiropráctica puede ayudar a restaurar cuidadosamente la alineación de la columna vertebral, para recuperar el cuerpo humano de los efectos de la mala postura.

 

Corregir la mala postura para mejorar la ciática

 

Lo primero que debe hacerse para corregir una mala postura es encontrar un diagnóstico de un profesional de la salud, como un quiropráctico o fisioterapeuta. Podrán ayudarlo con un programa de tratamiento y con una terapia práctica para aliviar sus síntomas. La atención quiropráctica es una opción de tratamiento alternativa bien conocida que se centra en el diagnóstico, tratamiento y prevención de una variedad de lesiones y / o afecciones asociadas al sistema musculoesquelético y nervioso. Además, una evaluación ergonómica es una buena idea. Es una buena práctica permitir que un experto realice una evaluación ergonómica cuando se lesiona, en lugar de intentar hacerlo usted mismo. Esto se debe a la probabilidad de empeorar las cosas cuando no se hace correctamente.

Pero si una evaluación ergonómica no es una posibilidad para usted, considere estos consejos:

• Intente integrar algo de pie en su día de trabajo diario, para disminuir la presión constante sobre el nervio ciático.
• Haga caminatas regulares durante su día de trabajo y considere un estiramiento a su área glútea.
• Asegúrese de que su estación de trabajo esté configurada ergonómicamente para evitar exacerbaciones adicionales, prestando especial atención a lo siguiente:

 

• Asegúrese de no estar inclinado hacia delante;
• Asegúrese de que su respaldo sea lo suficientemente grande como para que el soporte lumbar esté soportando cómodamente la parte inferior de la columna;
• Asegúrese de que el cojín del asiento no sea demasiado resistente;
• Asegúrese de que sus pies estén bien apoyados;
• Asegúrate de que la silla de tu oficina no esté demasiado baja, ya que esto promueve el encorvamiento.

 

Una última nota, la ciática puede ser una condición difícil de tratar. Entonces, cuando sea posible, involucrar a un profesional de la salud, como un quiropráctico o un médico quiropráctico, es lo mejor para usted, para corregir su mala postura y mejorar los síntomas de la ciática, entre otros. El alcance de nuestra información se limita a la quiropráctica, así como a las lesiones y afecciones de la columna. Para discutir el tema, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .

 

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

 

 

Temas adicionales: Dolor de espalda

 

Según las estadísticas, aproximadamente 80% de las personas experimentarán síntomas de dolor de espalda al menos una vez durante toda su vida. El dolor de espalda es una queja común que puede resultar debido a una variedad de lesiones y / o condiciones. Muchas veces, la degeneración natural de la columna vertebral con la edad puede causar dolor de espalda. Discos herniados ocurre cuando el centro blando y gelatinoso de un disco intervertebral empuja a través de una rasgadura en el anillo externo circundante del cartílago, comprimiendo e irritando las raíces nerviosas. Las hernias de disco ocurren con mayor frecuencia a lo largo de la parte baja de la espalda o la columna lumbar, pero también pueden ocurrir a lo largo de la columna cervical o el cuello. El choque de los nervios que se encuentran en la zona lumbar debido a una lesión y / o una condición agravada puede provocar síntomas de ciática.

 

TEMA EXTRA IMPORTANTE: Tratamiento de dolor de espalda

 

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