Higiene espinal

Escritorios de pie, la columna vertebral y cosas a considerar

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Están llegando escritorios de pie, especialmente con tantos de nosotros trabajando desde casa. Sentarse no es algo malo, es solo que lo hacemos demasiado. Ya sea en casa o en el trabajo, sentarse demasiado causa problemas de salud y problemas musculoesqueléticos, lo que puede conducir a una afección crónica de dolor de espalda.

Se ha comparado demasiado estar sentado con fumar, y estar sentado frente a una computadora durante horas y horas ha llevado al 85% de los trabajadores a reportar molestias / dolor / problemas de salud en el trabajo. Afortunadamente, hay esperanza para la oficina moderna conocida como escritorio de pie o escritorio de oficina de pie. Las personas están descubriendo rápidamente los beneficios de esta herramienta ergonómica.

Los escritorios de pie-aliento animan a los trabajadores a no sentarse tanto y pararse por un rato. Esto genera un espectro de beneficios para la salud de la columna que van desde reducir la presión en la espalda hasta quemar algunas calorías adicionales solo por cambiar de posición. Pensando en invertir en un escritorio ajustable, aquí hay algunos puntos clave a considerar.

Obtener un nuevo escritorio sentado o parado o una unidad que se sienta encima de mi escritorio

Esto depende de la cantidad de espacio disponible.. Si hay mucho espacio, específicamente, para distribuir las cosas en un área de escritorio grande, entonces puede tener sentido invertir en un escritorio independiente. Si el escritorio actual es el adecuado para usted, una mejor opción puede ser un escritorio de pie sentado encima del escritorio actual.

Ajuste de Altura

Es importante que se pueda ajustar la altura del escritorio. Esto tiene que ver con diferentes alturas para diferentes tareas de trabajo. Por ejemplo:, un individuo podría preferir una altura para escribir y otra altura cuando trabaja / teclea en la computadora.

Si el escritorio va a ser utilizado por otros, entonces es esencial que la altura se pueda ajustar para satisfacer las necesidades de las personas con diferentes alturas y preferencias de trabajo. los Asociación de fabricantes de muebles empresariales e institucionales recomienda que el rango de altura sea de 22.6? a 48.7 ?. En última instancia, el rango depende de aquellos que usan el escritorio.

Profundidad del escritorio

profundidad es la distancia de la mesa de adelante hacia atrás cuando se enfrenta al escritorio. Una buena opción es un escritorio que tiene un profundidad mínima de 30 ?. Esto permite a quienes prefieren más espacio en el escritorio la capacidad de extender el trabajo. Sin embargo, hay profundidades más pequeñas disponibles.

Capacidad de peso

Los escritorios Sit-stand están diseñados para soportar el peso de los elementos de escritorio habituales:

  • Computadora
  • Monitor / s
  • Teclado
  • Ratón
  • Conferencistas
  • Teléfono

Con artículos pesados, es mejor revise las restricciones de peso del escritorio que usará. Las restricciones de peso varían, pero hay todo tipo de modelos de escritorio para satisfacer sus necesidades.

Presupuesto de escritorio

Esto depende de su presupuesto, propósitos de trabajo y calidad. Los escritorios de pie se pueden encontrar en una amplia gama de precios. Optar por el escritorio más barato no es lo más inteligente. Recuerda que estos escritorios son un inversión en la columna y salud general. Considere la calidad del escritorio y cuánto tiempo durará junto con una garantía para protegerlo si el escritorio funciona mal.

Qué buscar

Escritorios de pie vienen con todo tipo de opciones, en términos de calidad y conveniencia.

Nivel de ruido:

Si un ambiente de trabajo tranquilo es importante, investigue escritorios que ofrecen una acción / transición silenciosa al pasar de estar sentado a estar de pie y viceversa.

Velocidad:

Algunos escritorios pueden tardar mucho tiempo en cambiarse. Tenga cuidado con esto porque el uso de la funcionalidad completa puede disminuir debido al tiempo que lleva. Busque el tipo de ajuste rápido.

Manual vs eléctrico:

Hay algunos modelos de escritorio que operar con manivelas, interruptores de bloqueo, etc. mientras que otros usan elevadores eléctricos / neumáticos subir y bajar el escritorio con un botón de encendido. El método de movimiento elegido tendrá un Impacto distintivo en la facilidad de uso, velocidad y nivel de ruido.

Programable:

Algunos escritorios pueden ser programado con preferencias de altura para que puedan configurarse en la posición deseada y guardarse.

Personalización:

Si el escritorio necesita poder funcionar alrededor de pantallas de privacidad o equipos de oficina especializados, un escritorio de talla única puede no ser la mejor opción. Esto es algo a considerar si el escritorio necesita encajar perfectamente en un entorno establecido.

Mantener el escritorio de pie

Algunas personas pueden sentirse mejor de pie todo el día. Sin embargo, estar de pie durante largos períodos hace tanto daño a la columna vertebral como estar sentado todo el día. El mejor enfoque es variar posturas durante un día de trabajo

  • Después de estar sentado durante una hora, levántate y muévete.
  • Si has estado parado por un tiempo, tómate un descanso y siéntate.

Para eso están hechos los escritorios de pie. Están hechos para promover posiciones cambiantes a lo largo del día, que es lo mejor para la columna vertebral. Prepárate para un período de transición. Estar de pie en el trabajo puede traer una fatiga inesperada si estás acostumbrado a estar sentado todo el día.

Entrar en el flujo de trabajo mientras está sentado y luego de pie, luego regresar puede ser un poco desalentador. El objetivo es aumentar lentamente la cantidad de tiempo de pie, cambiar a una posición sentada y sentirse cómodo haciéndolo. Las cosas que pueden ayudar con la transición son usar zapatos de apoyo u obtener plantillas ortopédicas personalizadas y usar un alfombrilla ergonómica para hacer la transición más cómoda.

Será un período de ajuste a corto plazo, pero los beneficios a largo plazo valen la pena. Los empleadores y empleados junto con sus espinas estarán muy agradecidos.

Podcasting quiropráctico: por qué funciona la quiropráctica

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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