Según Steven Park, MD, autor de "Sueño interrumpido" y profesor clínico adjunto de otorrinolaringología en el New York Medical College de Valhalla, Nueva York, la postura al dormir puede afectar la calidad del sueño y la salud general. Park explicó que la fatiga, la apnea del sueño, los dolores de cabeza, la acidez estomacal y el dolor de espalda son algunas de las dolencias más comunes que pueden agravarse como resultado de una mala postura al dormir y un descanso nocturno deficiente.
Pero, cuando se trata de dormir de lado, el estómago o en la espalda, que es la mejor posición para dormir? Además, si el seguro de la posición para dormir uno favorece actualmente no es lo mejor para su salud, muchas personas con frecuencia se preguntan si el cambio a otra posición puede ofrecer mejores beneficios de salud para ellos. “Usted está naturalmente va a gravitar hacia una posición que se siente mejor para dormir en,” declaró Steven Park. Además, las personas generalmente elegir a su postura preferida para dormir sobre la base de lo bien que son capaces de respirar en esa posición. “Cuanto menor sea la vía respiratoria en la garganta se convierte en la noche, lo más probable es que vas a dormir sobre su estómago”, agregó Park.
La Relación de la calidad del sueño y la postura
dormir boca arriba, no se recomienda para las personas que roncan o para las personas con apnea del sueño. Las personas con estas complicaciones deben dormir preferentemente de su lado, ya que puede ayudar a mantener las vías aéreas abiertas. La investigación sugiere que dormir sobre el lado izquierdo puede aliviar los síntomas de la acidez durante el sueño lado derecho puede empeorar ellos. dormir de costado izquierdo también se recomienda durante el embarazo, ya que puede mejorar la circulación al corazón, lo cual es bueno tanto para la madre y el bebé.
Steven Park consejos que las personas pueden tratar de experimentar con diferentes posturas para dormir pero sugerido fuertemente en contra de cambiar de posición para dormir natural del individuo a menos que una condición de salud diagnosticada previamente o actualmente identificado lo exige.
Los estudios demuestran que 63 ciento de los estadounidenses prefieren dormir en su lado donde 16 por ciento de ellos están a favor de que duermen boca abajo y sólo 14 por ciento de ellos duerme sobre su espalda. Pero a partir de todo tipo de posturas para dormir, lo que es lo mejor para el sueño de buena calidad y su salud en general? Siguiendo unos sencillos consejos, muchos individuos pueden ser capaces de lograr la calidad del sueño que se merecen.
Al fijar la postura del sueño ...
Lo más importante es escuchar a su cuerpo y seguir su flujo natural del sueño. Usted puede haber oído que dormir sobre su espalda puede prevenir las arrugas faciales porque nada está empujando contra su cara, pero a menudo es mejor no cambiar su forma de dormir. Tratando de cambiar su posición natural del sueño puede dañar la calidad de su sueño, y como se dijo antes, a menos que haya una condición de salud específica que requiere la persona para seguir una postura específica de dormir, no hay otra razón por la cual de los individuos deben estar cambiando sus posiciones de sueño. Además, el tipo de colchón que dormir en y su condición es importante para lograr una buena calidad de descanso. Un viejo, desgastado colchón a menudo se hunden en el medio, haciendo lado o boca abajo para dormir mucho más difícil. Y por último, para las personas que duermen de lado, elegir el lado duermen en podría hacer una gran diferencia en el descanso de una buena noche. La mayoría de los estadounidenses tienen de que duermen de lado, pero todavía no hay pruebas suficientes para demostrar de qué lado, ya sea hacia la izquierda o la derecha, es el más popular. La mayoría de los individuos eligen una única posición que prefieren la mayoría, pero a menudo pueden cambiar con la edad, por lo general debido al desarrollo de problemas de salud. Además, nadie se queda en una sola posición durante toda la noche, y al hacerlo, por lo general no es bueno para su circulación.
Obtenido a través de Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com
Dormir postura puede ser tan importante como estar de un individuo o la postura de pie. Si bien no hay suficiente investigación para determinar cuál de las distintas posiciones del sueño es mejor, la postura para dormir puede afectar a la calidad de un individuo de sueño y también puede agravar algunas condiciones, tales como dolores de cabeza, ardor de estómago y dolor de espalda. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.
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| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
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