¡Los teléfonos inteligentes están matando nuestras espinas! ¿Qué hacer al respecto?

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¡Smartphones! No es secreto que casi todos tienen uno. De hecho, un serie de encuestas por The Pew Institute en 2015 mostró que 64% de los adultos estadounidenses ahora posee un teléfono inteligente de algún tipo. Nos mantienen conectados, nos ofrecen flexibilidad y nos brindan acceso a información sin fin.

Ellos tienen sus inconvenientes. Los teléfonos inteligentes también hacen un número en su columna vertebral.

Con frecuencia encorvarse sobre su teléfono, enviar mensajes de texto, navegar o leer afecta su espina dorsal de muchas maneras.

SmartPhones

Presión

Según la cirujano de la columna vertebral Kenneth Hansraj, mirar hacia abajo en su teléfono inteligente ejerce hasta 60 libras de presión sobre su cabeza. Esto es un desgaste serio, y puede configurarte para ser un candidato principal para problemas degenerativos.

Dolor

El movimiento de mensajes de texto o navegar por la red en su teléfono inteligente puede causar opresión en los hombros y dolor que irradia hacia abajo de sus brazos en sus muñecas y manos. Pasar demasiadas horas en su dispositivo también puede causar dolor en la parte superior e inferior de la espalda.

Espasmos musculares

Con el tiempo, el uso de su teléfono inteligente puede dañar la parte superior de su espalda hasta el punto en que comienza a lidiar con espasmos musculares, a menudo atribuidos a "cuello de texto."

En lugar de cerrar tristemente su amado teléfono inteligente en un cajón, jurando no volver a utilizarlo nunca más, se dan cuenta de que hay maneras de mantener intacto su teléfono y su columna vertebral sana. Solo necesita tomar algunas precauciones simples. Aquí hay cuatro formas de prevenir problemas espinales a partir del uso de teléfonos inteligentes, y manejar los que ya tiene.

#1: tenga cuidado con su postura

Unos pequeños cambios en la forma en que usa su teléfono inteligente pueden ser la diferencia para garantizar que su columna vertebral, cuello y espalda no terminen sufriendo. Pon tu teléfono en frente de tu cara, en lugar de inclinar tu cabeza y doblar tu cuello para ver tu pantalla. Esto mantendrá la presión fuera de su cuello y minimizará los problemas que puedan surgir.

#2: tomar descansos

Bájate de ese teléfono, ¡hay todo un mundo ahí afuera! Evite la tentación de mantener su nariz atrapada en su teléfono durante una hora o más. Mantenga su navegación y mensajes de texto a unos pocos minutos a la vez. Deje su teléfono, póngase de pie o simplemente mire a su alrededor cada pocos minutos. Los descansos frecuentes le dan a su columna vertebral la oportunidad de relajarse y aliviar la presión de doblar el cuello durante un período prolongado.

#3: práctica de estiramiento

Adquiera el hábito de estirar el cuello, levantar los brazos, balancear los hombros y girar la espalda hacia los desechos. Estos estiramientos fáciles son una manera rápida de aflojar partes del cuerpo que pueden tensarse y causar lesiones con el tiempo.

#4: Visita un quiropráctico

Si comienza a notar dolor, espasmos o irritación en el cuello, los hombros o la espalda que persisten, haga una cita con un quiropráctico profesional. Explique cuándo ocurrió el dolor, la gravedad y la actividad que lo inició. Es posible que solo requiera un ajuste simple para volver a alinearse y obtener alivio del dolor causado por el uso excesivo de su teléfono inteligente. Un buen quiropráctico también puede ayudar a disminuir las posibilidades de que la lesión empeore con el tiempo.

Ninguno de nosotros va a rechazar nuestros teléfonos inteligentes debido al dolor. Sin embargo, al seguir estos consejos, mejorando nuestra posturay tomando descansos frecuentes para estirar, podremos minimizar el impacto que nuestra obsesión con el teléfono tiene en nuestra columna vertebral. Si se excede, asegúrese de consultar a un quiropráctico experimentado para que realice un ajuste, de modo que el problema se reduzca al mínimo.

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