Tratamiento del dolor de lesiones deportivas

Las lesiones deportivas ocurren al participar en deportes o actividades físicas relacionadas con un deporte específico, generalmente debido a un accidente. Esguinces, distensiones, lesiones de rodilla, tendinitis de Aquiles y fracturas son algunos ejemplos de lesiones frecuentes. Según el Dr. Alex Jiménez, el entrenamiento excesivo o el equipo inadecuado, entre otros factores, son causas comunes. A través de una colección de artículos, el Dr. Jiménez resume las diversas causas y efectos de las lesiones deportivas en el atleta.

Lesiones deportivas

El tratamiento más común para las lesiones es el método RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación).

• resto:
  Evite actividades que puedan causar lesiones.
• Máquinas de hielo
  Es posible que se coloquen compresas de hielo en el área lesionada, lo que puede disminuir la hinchazón y el dolor. El hielo debe aplicarse durante muchos días, sobre una toalla alrededor del área durante 15 a 20 minutos, cuatro veces al día. Nunca ponga hielo directamente sobre el área afectada.
• Compresión:
  La compresión de la región herida también ayudará a reducir la hinchazón. Las vendas elásticas, las férulas y el yeso funcionan bien.
• Elevation:
  Elevar el área lesionada por encima del nivel del corazón para reducir dolor e hinchazón

Los pasos a seguir en la prevención de lesiones deportivas incluyen:

• Evite el ejercicio inmediatamente después de una comida abundante.
• Evite jugar cuando está lesionado o cansado.
• Asegúrese de estar en buena forma física para jugar.
• Los ejercicios ayudan a estirar los músculos, aumentar la flexibilidad y reducir las lesiones de los tejidos blandos.
• Siga un programa de ejercicios que fortalezca los músculos.
• Siga los ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de la actividad deportiva.
• Aumente gradualmente el nivel de ejercicio y evite excederse en el ejercicio
• Aprende Todos las reglas del juego
• Mantener una dieta saludable que nutra los músculos.
• Tómate un descanso largo después de jugar
• Use equipo de protección adecuado que le quede bien, es decir, coderas, gafas, mascarillas, protectores bucales y almohadillas, ropa cómoda y calzado deportivo antes de practicar cualquier deporte.

 

Las lesiones deportivas comunes incluyen:

Esguince de tobillo

La mayoría de los atletas han sufrido un esguince en el tobillo, que generalmente ocurre cuando el pie gira hacia adentro. Este giro estira o rasga los ligamentos en la parte exterior del tobillo, que son relativamente débiles.

Con un esguince de tobillo, es importante hacer ejercicio para evitar la pérdida de flexibilidad y fuerza y ​​volver a lesionarse. Pídale a un médico o fisioterapeuta que lo ayude con qué tipo de ejercicio realizar.

Consulte a un médico cuando: Anote dónde se produjo el esguince. Los esguinces de tobillo alto tardan más en sanar y deben ser evaluados por un médico para asegurarse de que los huesos de la parte inferior de la pierna no se hayan separado. Una forma de reconocer un esguince de tobillo alto es que generalmente causa sensibilidad por encima del tobillo.

Conmoción cerebral

Una conmoción cerebral se define como una lesión en el cerebro causada por un golpe en la cabeza donde el cerebro es sacudido o sacudido. Las conmociones cerebrales son lesiones graves que no deben tomarse a la ligera. Un atleta que sufre una conmoción cerebral debe buscar un entrenador atlético certificado o un médico con experiencia en el tratamiento de conmociones cerebrales. Los síntomas comunes de una conmoción cerebral pueden incluir:

• Confusión
• Retraso en la respuesta a las preguntas
• Mareo
• Dolor de cabeza
• Náuseas / vómitos
• Habla Slurred
• Sensibilidad a la luz

Un deportista al que se le haya diagnosticado una conmoción cerebral nunca debería volver al deporte sin haber recibido la autorización médica de un profesional de la salud capacitado en la evaluación de la conmoción cerebral.

Los tratamientos habituales para las conmociones cerebrales incluyen descanso, una actividad reducida que requiere estrés mental o físico y un aumento lento de las actividades físicas. Esto está bien, siempre que los síntomas no reaparezcan.

Ingle tira

El impulso lateral produce tensión en los músculos internos del muslo o la ingle.

Deportes comunes con lesiones en la ingle.

• Béisbol 
• Fútbol
• Hockey
• Fútbol

La compresión, el hielo y el descanso sanarán la mayoría de las lesiones de la ingle. Sin embargo, volver a la actividad completa demasiado pronto puede agravar la reducción de la ingle o convertirla en un problema a largo plazo.

Consulte a un médico cuando: Una distensión en la ingle con hinchazón significativa debe ser evaluada por un médico.

Torcedura de tendón

Tres músculos en la parte posterior del muslo desde el tendón de la corva. El tendón de la corva se puede estirar demasiado con movimientos, es decir, saltando vallas, pateando bruscamente la pierna mientras se corre.

Las lesiones de isquiotibiales tardan en sanar debido a la tensión constante que se aplica al caminar del tejido lesionado. Para sanar completamente puede tomar de seis a doce meses. Las lesiones por isquiotibiales son comunes porque es difícil para muchas personas permanecer inactivas durante tanto tiempo.

Lesiones de cadera

Las fracturas del hueso del fémur, el desgarro del labrum y la dislocación de la cadera son lesiones deportivas comunes que afectan la cadera. La articulación de la cadera es más vulnerable a las lesiones al practicar deportes. Las lesiones de cadera requieren una intervención inmediata para evitar complicaciones. Se recomiendan programas de terapia y rehabilitación después de una intervención, en los que los ejercicios mejoran los movimientos para fortalecer los músculos.

Los flexores de la cadera son músculos que se encuentran en la parte frontal superior del muslo. Las funciones principales de los flexores de la cadera son levantar la rodilla hacia el tronco y ayudar a mover la pierna hacia la otra pierna y alejándola de ella. Los flexores de la cadera pueden ser débiles en personas que se sientan durante largos períodos de tiempo en el trabajo o se vuelven débiles y rígidos en una mala postura al sentarse. Estas lesiones deportivas pueden ser causadas por carreras de velocidad, carreras inclinadas y deportes con inicios repentinos y giros rápidos.

Los síntomas comunes de una distensión del flexor de la cadera incluyen dolor al levantar la pierna, es decir, subir escaleras y entrar y salir de un automóvil, y actividades de carrera. Cuando experimente tensión en los flexores de la cadera, podría haber hematomas en la parte delantera de la parte superior del muslo y el área de la ingle.

La distensión de los flexores de la cadera se trata mejor con reposo y aplicación de hielo durante 15 a 20 minutos durante las primeras 48 a 72 horas. Después de los primeros tres días de recuperación, el atleta lesionado puede aplicar calor durante 15 a 20 minutos, luego recostarse y realizar deslizamientos suaves del talón y estiramientos de los flexores de la cadera.

Consulte a un médico cuando: El dolor, los síntomas y la limitación de la actividad persistan después de dos semanas.

Lesión en la rodilla: derrame de ACL

El ligamento cruzado anterior ( LCA ) une el fémur a la rodilla. Frenadas bruscas, cambios de dirección repentinos, superar a los defensores y recibir golpes laterales pueden provocar una distensión o rotura del LCA. Una rotura completa suele producir un chasquido característico.

Consulta a un médico si: sospechas una lesión del ligamento cruzado anterior (LCA). Las roturas del LCA son potencialmente las lesiones deportivas más graves. Una rotura completa del LCA generalmente requiere cirugía en atletas que desean mantenerse físicamente activos.

Lesión de rodilla: síndrome femororrotuliano

El síndrome patelofemoral se produce por el movimiento repetitivo de la rótula contra el fémur , dañando el tejido que se encuentra debajo de la rótula.

Deportes comunes con lesiones patelofemorales.

• Baloncesto
• Correr
• Voleibol

Una rodilla o ambos pueden verse afectados.

El dolor patelofemoral puede tardar hasta seis semanas en sanar. Pero es importante continuar el ejercicio de bajo impacto en este momento. Trabajar los cuádriceps también ayuda a aliviar el dolor.

Férulas de tibia

Los dolores en la parte delantera de la parte inferior de las piernas se denominan comúnmente "calambres en las piernas". Generalmente se produce al correr, especialmente al iniciar un programa de entrenamiento más extenuante, como carreras largas en carreteras pavimentadas. El dolor de las espinillas raramente es una fractura por estrés real (una pequeña fractura en la espinilla). Pero se debe consultar a un médico si el dolor persiste, incluso en reposo. Las fracturas por estrés requieren un descanso prolongado, generalmente un mes o más para sanar.

El reposo, el hielo y los analgésicos de venta libre son la forma común de tratamiento.

Lesiones de hombro

El dolor intenso en los hombros al practicar béisbol, tenis o gimnasia podría deberse a un desgarro de ligamento o una luxación de hombro. Estas lesiones pueden ser causadas por el uso excesivo o lo que se conoce como lesión por movimientos repetitivos (LMR) . El dolor leve o las lesiones agudas pueden tratarse con terapia conservadora. Las lesiones más graves o crónicas podrían requerir cirugía.

Lesiones comunes en el hombro:

• dislocaciones
• Desalineación
• Tensión muscular
• Esguinces de ligamentos

La articulación más débil del cuerpo es el hombro, y soporta una gran cantidad de fuerza durante la práctica deportiva. Las lesiones de hombro pueden deberse a la falta de flexibilidad, fuerza o estabilización.

El tratamiento de las lesiones de hombro comienza con reposo y aplicación de hielo para aliviar el dolor y la hinchazón. El dolor que persiste durante más de dos semanas debe ser evaluado por un fisioterapeuta o un médico.

Codo de tenista (epicondilitis)

El uso repetido del codo, es decir, los columpios de golf o tenis, puede irritar o producir pequeños desgarros en los tendones del codo. La epicondilitis es más común en personas de 30 a 60 años y generalmente se encuentra en la parte exterior del codo.

La epicondilitis generalmente desaparece de permanecer fuera de la cancha de tenis o el campo de golf hasta que mejore el dolor.

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 Tratamiento de lesiones deportivas