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Explicación de la medicina funcional
Categorías: Fitness

Mantenerse activo y saludable a cualquier edad El Paso, Texas

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A medida que envejecemos, s¡Estar activos nos mantiene saludables, nuestras vidas se alargan y nos sentimos muy bien! Las personas mayores están descubriendo que el ejercicio, los deportes y estar en buena forma física no significa tener que hacer entrenamientos intensos y ejercicios y horarios difíciles de mantener.

Muchos de estos las personas hacen ejercicio de pasatiempos activos gusta ciclismo, Crossfit y tenis. Otros participan en actividades recreativas menos activas como caminar, jardinería o golf. Independientemente de en qué actividad se involucren, todos se relajan y se divierten mientras asegurando un futuro saludable.

 

 

El ejercicio nos ayuda a sentirnos mejor porque mejora nuestra salud.

Pasar un poco de tiempo cada día haciendo algún tipo de actividad física traerá estos beneficios:

  • Más
  • Vida más sana
  • Huesos más fuertes
  • Articulación reducida
  • Dolor muscular reducido
  • Movilidad mejorada
  • Balance mejorado
  • Menor riesgo de caídas.
  • Menor riesgo de lesiones graves, por ejemplo, fracturas de cadera.
  • Pérdida más lenta de masa muscular.

Afortunadamente, las personas viven más tiempo, pero su calidad de vida significa mantenerse saludable y activo para mantenerse independiente.

Permanecer activo reducir el riesgo de muchas enfermedades comunesaliviar artritis dolor y ayudarlo a recuperarse más rápido cuando llega la enfermedad.

 

Actividad y seguridad

Mantenerse activo significa que también es importante estar seguro durante estas actividades / ejercicios. Con más personas mayores que participan en actividades físicas, hay un aumento igual en las lesiones relacionadas con el deporte. Esto es cierto para ciclistas, esquiadores, levantadores de pesas y aquellos que usan máquinas de ejercicio.

Un estudio reciente de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de los Estados Unidos (CPSC), mostró un estimado 53,000 personas de 65 años en adelante fueron atendidos en salas de emergencia de los EE. UU. por lesiones relacionadas con deportes y actividad física. Lesiones adicionales fueron tratadas en consultorios / consultorios médicos.

 

El aumento proviene de más personas mayores que practican deportes activos. Sin embargo, la mayoría de estas lesiones no fueron graves, pero lo que es más importante, podrían haberse prevenido. Un ejemplo fue que los ciclistas tratados en salas de emergencia por lesiones en la cabeza no usaban cascos. Usar un casco reduce el riesgo de lesiones graves en la cabeza hasta en un 85 por ciento. Hacer ejercicio regularmente y hacerlo de manera segura significa que puedes disfrutar mucho más.

Registro de actividades

Actividad física media durante 30 minutos al día. es beneficioso para todos, pero especialmente para aquellos con afecciones crónicas de huesos / articulaciones.

Los 30 minutos de actividad se pueden dividir en períodos más cortos de diferentes actividades, como 15 minutos de jardinería y 15 minutos de ejercicios de estiramiento. Esto puede ayudar a no aburrirse con una rutina mezclándola.

Registro de actividades para realizar un seguimiento del tiempo que dedica a cada uno.

 

Consejos de prevención de lesiones

Al hacer ejercicio / participar en una actividad, los médicos recomiendan seguir estos consejos:

  • Use el gea de seguridad adecuador para cualquier actividad / deporte que elija.
  • Use los zapatos correctos para cada deporte / actividad.
  • Calentar antes de realizar actividad física. Esto podría ser caminar moderadamente a su ritmo normal con énfasis en los movimientos del brazo.
  • Haga ejercicio al menos 30 minutos al día. Divida las actividades en períodos más cortos de 10 o 15 minutos a lo largo del día.
  • Sigue la regla del 10 por ciento, lo que significa nunca aumentar el programa como caminar / correr o levantar pesas más del 10 por ciento a la semana.
  • Intenta no hacer la misma rutina dos días seguidos.
  • Mezclar para no torcer / tensar los mismos músculos y permitir que los otros músculos entrenen. Así que camine, nade, juegue tenis o levante pesas, ya que esto hace que el ejercicio sea más interesante.
  • Lea las instrucciones cuidadosamente cuando trabaje con equipos de ejercicio.y, si es necesario, solicite ayuda a un profesional calificado.
  • Verifique el equipo de ejercicio asegurándose de que funcione correctamente.
  • Si el entrenamiento con pesas le interesa pero nunca lo ha hecho, asegúrese de obtener una consulta profesional antes de comenzar.
  • Deje de hacer ejercicio si hay dolor intenso o hinchazón y consulte a su médico.

Existen muchas formas de mejorar nuestras vidas a medida que envejecemos, y mantenerse en forma y activo junto con la dieta adecuada son algunos de los más importantes.

Nuestro enfoque clínico y objetivos personales son ayudar a su cuerpo a curarse naturalmente de forma rápida y efectiva.  A veces, puede parecer un camino largo; Sin embargo, con nuestro compromiso contigo, seguro que será un viaje emocionante. El compromiso con usted en salud es no perder nunca nuestra profunda conexión con cada uno de nuestros pacientes en este viaje.

Cuando su cuerpo esté realmente sano, llegará a su nivel óptimo de estado físico adecuado.  Queremos ayudarlo a vivir un estilo de vida nuevo y mejorado. Durante las últimas dos décadas, mientras investigamos y probamos métodos con miles de pacientes, hemos aprendido qué funciona eficazmente para disminuir el dolor y aumentar la vitalidad humana.


 

El Paso, TX Tratamiento quiropráctico para el dolor lumbar

 


 

Recursos NCBI

El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo., y las personas con altos niveles de condición física cardiovascular generalmente se enfrentan mejor a los problemas de la columna vertebral. Sin embargo, antes que nadie con un condición de la columna vertebral o cualquier condición médica para el caso, comienza un programa de bienestar y fitness, deben consultar con su cuidador principal, para limpiar al individuo como apto para hacer ejercicio.

 

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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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