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Manejo del estrés para soporte de metilación

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Según estudios de investigación, el manejo del estrés puede promover el apoyo a la metilación. Altos niveles de estrés psicológico y fisiológico pueden aumentar la producción de las catecolaminas epinefrina y norepinefrina, las cuales dependen de la metilación para su biosíntesis, metabolismo y excreción. La actividad de metilación del ADN utiliza SAM y puede disminuir la disponibilidad de este donante de metilo para otros procesos. El manejo del estrés es, por lo tanto, una opción de tratamiento fundamental para promover el apoyo a la metilación.

El estrés también puede afectar el estado de metilación del ADN a través de diferentes mecanismos en lugar de a través de la utilización de donantes de metilo. Aunque se han realizado diversos estudios de investigación sobre los efectos del estrés en la metilación, nuestra comprensión de la compleja asociación entre el manejo del estrés y el apoyo a la metilación todavía es tremendamente limitada. La metilación de los genes promotores para el glucocorticoide, un regulador esencial del eje HPA y la respuesta al estrés, se ha demostrado que se ve afectada de manera diferente a través de diversos estados de estrés, incluido el estrés en la vida temprana, el trastorno por estrés postraumático o TEPT y la fatiga crónica. síndrome.

Cómo afecta el estrés a la metilación

Sin embargo, entendemos que el "cebado" epigenético mediado por el estrés a través de la metilación durante las etapas fundamentales del desarrollo se ha asociado con una variedad de problemas de salud. A modo de ejemplo, y como hemos discutido anteriormente, los niveles bajos de crianza materna pueden afectar el estado de metilación del ADN en el promotor del receptor de glucocorticoides y la expresión génica. Esto, en última instancia, sugiere que las experiencias traumáticas, especialmente durante las etapas esenciales del desarrollo, pueden "elevar" altos niveles de estrés. Varios investigadores creen que la conexión entre el estrés y la metilación puede explicar la asociación de problemas de salud, como el asma.

Además, los estudios de investigación determinaron que el estrés materno prenatal, según se evaluó después de la tormenta de hielo 1998 Quebec de enero, se correlaciona con un aumento de la adiposidad central y el IMC en la descendencia a la edad 13 1⁄2. Estos cambios se regulan a través de la metilación del ADN. Las experiencias traumáticas de la infancia, incluidos el maltrato y la muerte o deserción de los padres, fuera de las etapas de desarrollo prenatal y perinatal también pueden afectar la metilación de los genes promotores de glucocorticoides, asociados con un aumento de la producción de cortisol.

Los estudios de investigación también han demostrado que el estrés agudo y crónico puede aumentar los factores inflamatorios circulantes, incluyendo IL-1β, CRP, IL-6, que son comúnmente regulados a través de la NLRP3 inflamasoma Esta puede ser una forma considerable en que el estrés afecta los cambios epigenéticos. Los efectos de la inflamación en el estado y la actividad de la metilación del ADN se han discutido en artículos anteriores. Los médicos y los profesionales de la medicina funcional pueden recomendar técnicas de manejo del estrés para el apoyo a la metilación.

El estrés es una respuesta natural a cualquier tipo de demanda o amenaza, es la forma en que el cuerpo humano te protege. Sin embargo, el estrés crónico puede causar una variedad de problemas de salud y estudios de investigación recientes han demostrado que el estrés puede incluso afectar el estado de metilación del ADN de un individuo. Los médicos y los profesionales de la medicina funcional pueden recomendar varias técnicas de manejo del estrés, ya sea a través de modificaciones de la nutrición y / o estilo de vida, para ayudar a promover el apoyo a la metilación. Según el artículo anterior, el estrés puede afectar la metilación de varias maneras.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Batidos y jugos para el soporte de metilación

Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar pautas nutricionales y modificaciones en el estilo de vida para mejorar el soporte de metilación, hay varias opciones que puede probar en casa. Como se describió anteriormente, un profesional de la salud debe determinar la suplementación de soporte de metilación. Los batidos y jugos son una manera rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el soporte de metilación sin efectos secundarios. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.

Batido de Mar Verde
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Copa de melón 1 / 2, en cubos
• 1 / 2 banana
• 1 puñado de col rizada o espinacas
• 1 puñado de acelgas suizas
• Aguacate 1 / 4
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
• taza de agua 1
• 3 o más cubitos de hielo
¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!

Berry Bliss Smoothie
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Arándanos 1 / 2 cup (frescos o congelados, preferiblemente silvestres)
• Zanahoria mediana 1, picada aproximadamente
• 1 cucharada de semillas de linaza o chía
• 1 cucharadas de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, se puede omitir si se usan arándanos congelados)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!

SwJugo Eet Y Picante
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 cup melón melón
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas.
• Copas 3 de acelgas, enjuagadas.
• 1 manojo cilantro (hojas y tallos), enjuagados
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Perillas 2-3 de toda la raíz de cúrcuma (opcional), enjuagadas, peladas y cortadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Jugo de Jengibre Verdes
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Cubitos de piña 1
• Manzana 1, en rodajas
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Copas 3 de col rizada, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
• Copas 5 de acelgas suizas, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Jugo de remolacha Zesty
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Pomelo 1, pelado y en rodajas.
• Manzana 1, lavada y cortada.
• 1 de remolacha entera, y se deja si las tienes, lavadas y rebanadas.
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Protein Power Smoothie
Sirviendo: 1
Tiempo de cocción: minutos 5
• 1 scoop protein powder
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 / 2 banana
• Kiwi 1, pelado
• 1 / 2 cucharadita de canela
• Pizca de cardamomo
• Leche o agua no láctea, suficiente para lograr la consistencia deseada
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!

ProLon® Fasting Mimicking Diet

El apoyo de metilación equilibrado se puede lograr a través de una nutrición adecuada. La dieta simuladora de ayuno ProLon® ofrece un programa de comidas de 5 días que ha sido empaquetado y etiquetado individualmente para servir los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos a base de plantas listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, refrigerios, suplementos, un concentrado de bebida y tés. Los productos están científicamente formulados y tienen un excelente sabor. Antes de comenzar la dieta imitadora en ayunas ProLon®, el programa de comidas de 5 días, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar si la fiebre aftosa es adecuada para usted. La dieta simuladora de ayuno ProLon® puede ayudar a promover el soporte de metilación, entre una variedad de otros beneficios saludables.

Muchos profesionales de la salud pueden recomendar una variedad de opciones de tratamiento para ayudar con el manejo del estrés y ayudar a prevenir problemas de salud asociados con la metilación del ADN. La nutrición adecuada y los hábitos de vida, pueden mejorar la metilación. El alcance de nuestra información se limita a temas de quiropráctica, musculoesqueléticos y de salud nerviosa, así como a artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar con el Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

Fórmulas para soporte de metilación

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