El estrés es la respuesta del cuerpo a cualquier tipo de demanda o de la amenaza que perturba el equilibrio físico y / o mental de una persona. Cuando se siente en peligro de extinción, el sistema nervioso reacciona liberando una gran cantidad de hormonas del estrés como la adrenalina y cortisol, que a preparar el cuerpo para la acción de emergencia. Debido a esto, aumenta la frecuencia cardíaca de un individuo, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera, y en última instancia, los sentidos se agudizan.
Los niveles saludables de estrés pueden ayudar a defendernos en un momento de peligro y aumentar nuestro tiempo de reacción para evitar el peligro cuando sea necesario, pero cuando el estrés se acumula y alcanza niveles más allá de la zona de confort normal, el estrés puede dejar de ser útiles y comienzan a causar graves complicaciones a la vez la mente y el cuerpo de un individuo.
niveles altos de estrés comúnmente causan dolor y dolores de varios tipos, problemas digestivos, problemas de sueño, problemas de peso, depresión, y en casos más graves, enfermedades del corazón, enfermedades autoinmunes y enfermedades de la piel tales como eczema. Eliminar el estrés por completo es la mejor solución para evitar este tipo de complicaciones, pero mientras que el proceso de hacerlo puede ocurrir gradualmente y tener tiempo, reduciendo las cantidades de estrés en el cuerpo puede ayudar a disminuir sus efectos en el cuerpo.
En primer lugar, cerrando los ojos, tomar 10 respiraciones profundas mientras se centra en la inhalación y la exhalación. Este proceso puede ayudar a relajar el cuerpo lentamente. Entonces, cuando hay una alta concentración de estrés, que es esencial para evitar el consumo de azúcares por completo ya que puede crear cambios de humor. A continuación, se recomienda a menudo para participar en algún tipo de actividad física todos los días. De dar un paseo a participar en una clase de ejercicio, mantenerse activo también puede ayudar a reducir los niveles de estrés en su cuerpo. Y, por último, tomar algún tiempo para usted para dejar de usar sus dispositivos multimedia y las redes sociales para disfrutar de la tranquilidad con sus seres queridos, centrándose en lo que has logrado y el establecimiento de nuevos objetivos para el futuro.
Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com
El estrés afecta a una gran mayoría de la población. Mientras que los niveles saludables de estrés pueden ayudar a una persona a través de una prueba difícil o conducir a otros a realizar a sus capacidades más completas, niveles altos de estrés pueden comenzar a dañar el cuerpo en lugar de ayudar. Eliminar el estrés es importante para cualquier persona y, aunque a menudo difícil, la disminución de los niveles de estrés que puede lograrse mediante procedimientos simples de manejo del estrés. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.
Por el Dr. Alex Jimenez
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