Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

El estiramiento y flexibilidad

Como parte del tratamiento de la quiropráctica, que es esencial para las personas que frecuentemente sufren de dolor en las articulaciones y / o muscular debido a un traumatismo directo de una lesión o una enfermedad subyacente para continuar manteniendo sus cuerpos lo más flexible posible. Personas que a menudo sesión de ejercicios para mantener o mejorar su flexibilidad son en realidad en un menor riesgo de sufrir una lesión o agravar una condición. De acuerdo con la quiropráctica, la mejor manera para un individuo para controlar su flexibilidad es estirar antes de comenzar cualquier actividad física.

Antes de estirar sin embargo, también es importante tener en cuenta que cada persona debe calentar sus músculos antes del estiramiento. El estiramiento primero menudo puede resultar en una lesión mayor, porque las articulaciones y músculos son empujados más allá de su límite mientras que los tejidos son rígidas y aún no aflojado. Participar en algunas sesiones de entrenamiento no hay impacto, como un simple paseo o baja, puede ser suficiente para calentar el cuerpo a la ligera. Un quiropráctico también puede recomendar una serie apropiada de estiramientos y ejercicios de acuerdo al nivel de cada uno de los síntomas o lesiones.

Una vez que se haya asegurado de calentar su cuerpo correctamente, puede comenzar a estirar. Existen dos formas básicas de estiramiento: el estiramiento estático y dinámico de estiramiento.

El estiramiento estático, se define como tramos enfocada de los músculos utilizados mientras que el cuerpo está en reposo que aflojar los músculos mediante la celebración de una cierta posición para una cantidad determinada de tiempo. estiramiento dinámico, se define como tramos enfocadas de los músculos que se usan mediante la construcción de impulso para mover partes del cuerpo empujando los músculos para extender su rango de movimiento mientras se asegura de que no exceda los individuos la capacidad de estiramiento normal. Ambos tipos de estiramientos son importantes hacia la mejora de la propia flexibilidad aunque la mayoría de la gente suele usar el estiramiento estático sobre el estiramiento dinámico.

Muchos de los tramos más eficaces para corregir los síntomas de dolor de espalda, entre otros, se pueden practicar en casa.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Un tramo común con frecuencia recomendada por muchos quiroprácticos se conoce como la pose de gato, originando de yoga. Para realizar este tramo, en primer lugar, llevar su cuerpo hacia abajo con las manos y las rodillas contra el suelo y mantenga sus manos alineados debajo de los hombros. A continuación, deje caer el abdomen hacia el suelo y revertir este movimiento por arquear la espalda. Repita este proceso de tres a cinco veces.

Otro tramo que, básicamente, puede ser beneficioso para estirar los músculos de la espalda se conoce como el tramo de escorpión. Tor realizar este tramo, en primer lugar, acuéstese boca abajo mientras extiende los brazos a los lados de su cuerpo. A continuación, mueva gradualmente el pie derecho hacia su brazo izquierdo y, a continuación, pasar gradualmente su pie izquierdo hacia su brazo derecho. Asegúrese de moverse lentamente y de acuerdo a sus límites de estiramiento con el fin de evitar lesiones.

Las personas que frecuentemente sufren de articulaciones y / o dolor muscular, generalmente se recomiendan para estirar en la mañana y por la noche. La adición de algunos ejercicios sencillos de estiramiento en la rutina diaria de entrenamiento de una persona puede ayudar a cualquier persona a evitar muchas lesiones comunes, así como mantener y mejorar la flexibilidad. Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, sin embargo, siempre asegúrese de consultar a un quiropráctico para determinar un conjunto apropiado de estiramientos y ejercicios. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros al (915) 850-0900.

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Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

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