Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Beneficios de estiramiento para pacientes quiroprácticos en El Paso, TX.

La mayoría de las personas se estiran y casi no le prestan atención. A lo largo del día, una persona puede estirarse al despertar o después de haber estado sentadas en la misma posición por un tiempo. Podrían hacer estiramientos antes de entrenar o como parte de una terapia física. El estiramiento a menudo nos hace sentir mejor, pero puede ser sorprendente descubrir que en realidad es beneficioso para la función óptima del cuerpo.

A medida que una persona envejece, sus músculos comienzan a tensarse. Esta es una parte natural del proceso de envejecimiento. Sin embargo, puede causar una inhibición del rango de movimiento y la rigidez de las articulaciones, lo que dificulta las actividades diarias normales. Después de ciertas lesiones, la rigidez puede aparecer, causando dolor y disminución de la flexibilidad.

Lo que muchos pacientes quiroprácticos pueden sorprender al saber es que el estiramiento es un gran complemento para la atención quiropráctica. Cuando se combinan con estiramientos simples y ejercicios de bajo impacto, los pacientes quiroprácticos a menudo descubren que sus lesiones sanan más rápido, su dolor se reduce y simplemente se sienten mejor y más enérgicos. Si eso no es suficiente para convencerte de incorporar el estiramiento en tu rutina diaria de bienestar, tal vez estos cuatro beneficios convincentes lo hagan.

EXTENSIÓN

Ayuda a mantener la columna vertebral alineada

Cuando estira los músculos del pecho, los hombros y la parte inferior de la espalda, mejorará su postura al ayudar a mantener la columna vertebral en una mejor alineación. Cuando sus músculos no se estiran adecuadamente, comienzan a levantarse, y por lo general no son uniformes ni simétricos.

Esto significa que los músculos de un lado de la columna vertebral pueden acumular más que los músculos del otro lado. Esto puede provocar que su cuerpo sea empujado hacia ese lado, lo que ocasionará que su columna sea tirada de esa manera. El estiramiento evita que esto suceda y cuando se combina con una atención quiropráctica constante, puede garantizar una buena salud de la columna vertebral.

Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento

La mayoría de la gente sabe, en cierto nivel, que el estiramiento mejora flexibilidad y rango de movimiento. Sin embargo, muchos no actúan en ese conocimiento y a menudo terminan en la oficina del médico quejándose de dolor de espalda. El estiramiento lo hará más flexible lo cual, a su vez, lo hará menos propenso a las lesiones.

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Tus músculos podrán trabajar tan efectivamente como sea posible. Sin embargo, es importante que no exageres. Algunas personas toman riesgos terribles cuando se estiran, pensando que si fuerzan sus cuerpos a ciertas posiciones o si "rebotan" para obtener un estiramiento más profundo, entonces serán más flexibles. En realidad, lo contrario es cierto. Estirarse de una manera insegura, como saltar o forzar a su cuerpo más allá de sus límites, provocará lesiones, incluidos tirones musculares y desgarro muscular.

Ayuda a aliviar el estrés y desintoxicar el cuerpo

Cuando estiras, ocurren dos cosas muy significativas. En primer lugar, su flujo sanguíneo aumenta a medida que la sangre llega a los músculos, los órganos y el cerebro. En segundo lugar, mueve oxígeno a través de estas áreas. Como resultado, las toxinas que se han acumulado en los tejidos blandos se disipan.

El estiramiento simple que alivia la tensión en los músculos, combinado con el efecto desintoxicante lo ayudará a sentirse menos estresado. El estiramiento es un gran ejercicio de manejo del estrés, uno que puede hacer prácticamente en cualquier lugar. No necesita ningún equipo especial e incluso puede hacerlo en su escritorio mientras trabaja. Una ventaja es que sentirás los efectos desestresantes al instante.

Alivia el dolor de espalda baja

Si sufre de dolor de espalda baja, puede encontrar que el estiramiento es un gran analgésico. El estiramiento puede ser una gran alternativa a los opiáceos y otros analgésicos eso puede ser adictivo y tener efectos secundarios peligrosos.

Se basa en la capacidad natural del cuerpo de curarse a sí mismo liberando la tensión y aliviando la rigidez de los músculos en esa área. Cuanto más rígidos sean esos músculos, más duelen cuando intentas moverte. Al relajarlos a través del estiramiento, descubrirás que te mueves mucho más fácilmente y con menos dolor.

El estiramiento tiene tantos grandes beneficios. Habla con tu quiropráctico sobre un plan de estiramiento personalizado que puedes hacer en casa. Te encantará lo que hace por ti. Si no tiene un quiropráctico, llámenos a (915) 850-0900. ¡Estamos aquí para ayudar!

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Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

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