Las personas hablan de que no duermen mucho porque tienen mucho que hacer y pueden operar / funcionar con solo 5 o 6 horas de sueño y se sorprenden cuando desarrollan problemas de salud graves y problemas de salud mental. Sin embargo, el sueño inadecuado es un gran problema. Privar al cuerpo y la mente de un sueño adecuado conduce a todo tipo de problemas de salud que incluyen:

• fatiga durante el día
• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse y pensar con claridad.
• problemas de memoria
• Tiempo de reacción y respuesta retardados
• El sistema inmunitario debilitado
• disminución de la libido

Con el tiempo, los efectos adversos empeoran, aumentando el riesgo de enfermedades graves que incluyen:

• Ansiedad
• Depresión
• Diabetes
• Hipertensión
• Carrera
• Ataque al corazón
• Convulsiones nocturnas

Quiropráctica

Los quiroprácticos se centran en la salud de todo el cuerpo, son especialistas en el sistema musculoesquelético y adoptan un enfoque multifacético para tratar la fatiga y la falta de sueño. Pueden ayudar con los problemas del sueño y otros factores de salud al devolver el cuerpo a la alineación / equilibrio, mejorar la circulación, el flujo de energía nerviosa y función del sistema nervioso. Esto incluye ajustes quiroprácticos y masajes terapéuticos.

Ajustes espinales

• La desalineación de la columna cervical podría contribuir a problemas para respirar y dormir profundamente.
• La realineación espinal puede ayudar a dormir mejor.

Análisis de postura y posiciones para dormir

• La postura es una parte importante de una salud óptima, especialmente cuando se respira correctamente.
• Un quiropráctico puede analizar y corregir cualquier desalineación de postura.
• También pueden aconsejarle cuál es la mejor manera de dormir, para que las vías respiratorias no se obstruyan durante la noche.

Factores de salud

• Una recomendación para la fatiga y el sueño inadecuado es bajar de peso si tiene sobrepeso o es obeso.
• Un nutricionista capacitado o un asesor de salud pueden ayudarlo a desarrollar hábitos de vida y alimentación saludables.

Menos estrés y mucho sueño

La combinación de ajustes espinales y masajes terapéuticos puede generar importantes beneficios para ayudar a mantener el cuerpo sano. Se ha descubierto que los ajustes quiroprácticos liberan hormonas reductoras del estrés como la oxitocina y neurotensina. Y se ha demostrado que el masaje terapéutico mejora la insuficiencia los patrones de sueño, Así como:

• Relajar el cuerpo
• Reducir el estrés
• Reducir la tensión muscular que causa inquietud.
• Aliviar el dolor y la incomodidad.
• tortugitas hormonas positivas
• Aumentar la movilidad

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Composición corporal

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La falta de sueño dificulta la pérdida de grasa

• El sueño irregular elimina los ciclos de grelina y leptina, lo que hace que el cuerpo tenga más hambre.
• Dormir menos se ha relacionado con comer más, lo que aumenta la ingesta de energía.
• Dormir menos puede causar reducciones en Tasa Metabólica Basal hasta en un 20%, lo que reduce la producción total de energía.
• Estar cansado también reduce movimientos espontáneos, reduciendo la producción total de energía.

Referencias

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Jehan, Shazia y col. "Apnea obstructiva del sueño y obesidad: implicaciones para la salud pública". Medicina y trastornos del sueño: revista internacional vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh y Parisa Kashani. "El efecto de la terapia de masaje en la calidad del sueño en pacientes con cáncer de mama". Revista iraní de investigación en enfermería y partería vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana y col. "Una revisión de la literatura sobre quiropráctica e insomnio". Revista de medicina quiropráctica vol. 9,3 (2010): 121-6. doi: 10.1016 / j.jcm.2010.03.003