El calor del verano puede afectar las articulaciones y el movimiento

Aunque no es oficialmente verano, las últimas semanas se sienten como si lo fuera. Especialmente para quienes sufren molestias y dolor en las articulaciones. A medida que el cuerpo envejece, las personas pueden notar problemas de movilidad y flexibilidad en las articulaciones con el calor del verano. De nuevo, El calor y la humedad son los culpables. Cuanto más calor hace, más susceptible se vuelve el cuerpo a la inflamación y la hinchazón. Cuanto más propenso sea el cuerpo a la hinchazón, más dolor puede experimentar. Presión barométrica También puede afectar la salud articular. Los cambios de presión pueden aumentar la sensibilidad articular. Cuando la presión cambia, las personas suelen sentir las articulaciones más tensas, acompañadas de rigidez, lo que puede provocar un ciclo de inflamación y dolor.

Anatomía articular

Ya sea la cadera, la rodilla, el codo o la mano, todas las articulaciones del cuerpo contienen líquido. Es una sustancia similar a un gel conocida como líquido sinovial. Esto es lo que lubrica las articulaciones y las mantiene funcionando sin problemas. sin embargo, el Los niveles de temperatura y humedad pueden cambiar el espesor del líquido en las juntas. Esto significa que el líquido sinovial puede inflamarse con los cambios climáticos. Este es un síntoma cuando las articulaciones comienzan a sentir que no pueden moverse y / o se vuelven rígidas. La inflamación de las articulaciones puede volverse más común y crónica a medida que el cuerpo envejece.

El clima y las articulaciones

El calor y la humedad del verano pueden afectar la articulación porque:

• Los tendones, ligamentos y músculos se expanden en este tipo de tiempo
• El calor puede impedir que las personas se muevan. La falta de uso endurece las articulaciones
• Las articulaciones que tienen cartílago desgastado podrían tener nervios expuestos que reaccionan a los cambios de temperatura.
• La humedad provoca la pérdida de agua en el cuerpo a través del sudor. Esto puede reducir el líquido alrededor de las articulaciones, lo que provoca rigidez, inmovilidad y dolor.

 

Sin embargo, no todos sufren problemas articulares con el calor del verano. Muchos los sufren cuando hace frío, hay humedad o llueve. Otros se sienten mejor en climas frescos y secos. Depende del cuerpo de una persona y de cómo reaccionan sus articulaciones cuando cambia la temperatura.

Mantener la salud de las articulaciones en el calor del verano

Cuando se presentan molestias o dolor en las articulaciones en el verano, existen algunas formas fáciles de obtener alivio.

Hidratar adecuadamente el cuerpo

El agua y las bebidas deportivas ayudan a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo, especialmente al mantener las articulaciones lubricadas y funcionando correctamente. Una forma de hidratar el cuerpo es comer frutas y verduras saludables. Las frutas y verduras ricas en agua incluyen:

• Watermelon
• Naranjas
• fresas o frutillas
• Tomates
• Pepinos
• Espinacas
• Apio

Ungüentos y cremas analgésicos de venta libre

La artritis y las cremas / ungüentos antiinflamatorios pueden aliviar el dolor articular al permitir una mayor circulación sanguínea en las áreas afectadas.

Vestirse para el calor

Use fibra natural suelta, ropa transpirable que permite que el cuerpo se mueva libremente mientras mantiene una temperatura fresca.

Relájate en el aire acondicionado

Entra en el aire acondicionado. El aire fresco puede ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones.

Entrar en el agua

Nadar o simplemente vadear, haciendo algo de ejercicio ligero en el agua, refresca el cuerpo. Además, la flotabilidad del agua alivia la presión sobre las articulaciones.

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Prueba de composición corporal

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Agua corporal

El cuerpo está compuesto hasta dos tercios de agua. Aunque gran parte del cuerpo está compuesto de agua, el porcentaje de composición corporal varía según necesidades funcionales. Las funciones esenciales del agua incluyen:

• El agua es el componente básico de casi todas las células del cuerpo.
• Regula la temperatura corporal a través del sudor y la respiración.
• Los carbohidratos y las proteínas para obtener energía se transportan a través del agua en la sangre.
• El agua ayuda a eliminar los desechos metabólicos a través de la micción.
• Es parte del sistema de absorción de impactos que protege el cerebro y la médula espinal.
• El agua es parte de la saliva y el líquido que lubrica las articulaciones.

La cantidad de agua en el cuerpo depende de varios factores. Esto incluye:

• Edad
• Género
• Actividad física
• Se conoce como agua corporal total o TBW.

El ACT cambia constantemente debido a las ganancias y pérdidas de líquido en adultos sanos. El cuerpo puede detectar irregularidades y compensar las pérdidas y/o ganancias para asegurar el equilibrio de los sistemas.

Referencias

Morton, Darren y Robin Callister. "Dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio (ETAP)". Medicina deportiva (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason y col. "Manejo de la osteoartritis de rodilla: los efectos de la actividad física con apoyo del peso corporal sobre el dolor articular, la función y la fuerza de los músculos del muslo". Revista clínica de medicina deportiva: revista oficial de la Academia Canadiense de Medicina Deportiva vol. 25,6 (2015): 518-23. doi: 10.1097 / JSM.0000000000000173

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