Suplementación inteligente junto con una nutrición adecuada Es uno de los factores más importantes y juega un papel importante en la salud de un individuo. Eres lo que comes es verdad. Alimentar al cuerpo con vitaminas y minerales vitales promueve el crecimiento y la curación. Llenarse de alimentos procesados ​​y grasos hace lo contrario. Los huesos en la columna y en todo el cuerpo necesitan nutrientes para continuar reconstruyéndose y Mantener la fuerza durante toda la vida.

Una dieta balanceada rich en:

• Calcio
• Vitamina D
• Magnesio

Esta es la mejor manera de nutrir los huesos del cuerpo y evitar problemas en la columna vertebral, como fracturas vertebrales y osteoporosis. Dietas inadecuadas o problemas médicos pueden crear lagunas nutricionales. Aquí es donde entran las vitaminas o los suplementos minerales. Los suplementos son no es una panacea, pero pueden crear un la seguridad red de salud cuando se toma correctamente.

 

 

Suplemento inteligente

Estos suplementos para la salud ósea, llenan los vacíos nutricionales. No son necesarios si los nutrientes clave que el cuerpo necesita de una dieta adecuada ya están ahí. Sin embargo, las personas usan suplementos como reemplazo de ciertos alimentos, no es así como deberían usarse. La comida real suministra múltiples nutrientes, junto con minerales y vitaminas que son beneficiosos para la salud y no se encuentran en los suplementos.

 

Tomar un suplemento para fortalecer la columna vertebral

Las necesidades dietéticas del cuerpo cambian a lo largo de la vida, por lo que agregar suplementos a medida que envejece o durante el embarazo puede ayudar a mantener la salud. Los requerimientos de calcio y vitamina D varían según la edad y el sexo. Cuando se trata de proteger la salud de los huesos de la columna vertebral, ciertas personas pueden necesitar suplementos para garantizar que sus cuerpos procesen el calcio y la vitamina D adecuadamente.

Esto incluye:

• Individuos que se sometieron a un procedimiento de derivación intestinal
• Aquellos con condiciones de absorción de alimentos, como la enfermedad celíaca o de Crohn
• Las personas que comen pocos o ningún producto lácteo, como veganos o intolerantes a la lactosa

¿Es un suplemento de calcio adecuado para usted?

La única forma de saberlo definitivamente es tener una conversación con su médico. Entonces puede complementar inteligente.

 

Suplemento de seguridad

Debido a que los suplementos nutricionales se pueden comprar sin receta médica, las personas suponen incorrectamente que son completamente seguros Los suplementos dietéticos pueden interferir con la absorción., otros suplementos, medicamentos y Puede ser tóxico si se toma en dosis altas.

Por ejemplo:

• Los suplementos de calcio y hierro pueden evitar que los demás se absorban por completo cuando se toman juntos. Esto es cierto para muchos minerales, incluido el magnesio, porque se meten en absorción competencia entre ellos Por lo tanto, es mejor tomarlos por separado.
• Los suplementos tomados juntos pueden hacer que se absorba demasiado. Este es el caso de los suplementos de vitamina D en dosis altas, que pueden causar demasiada absorción de calcio.
• Demasiado calcio puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Tomar más de 1,000-1,200 mg. de calcio por día no tiene sentido porque el cuerpo no puede procesar tanto calcio a la vez.

¿Sus suplementos lo están ayudando o perjudicando? La mejor manera de saberlo es hablar con su médico cada vez que cambie un medicamento o un programa de suplementos, incluso cuando solo agregue una nueva vitamina a la mezcla. Un recurso infrautilizado para el asesoramiento de suplementos es un farmacéutico. Sabrán si la combinación de suplementos y medicamentos que se toman presenta algún riesgo de interacción negativa. Y un farmacéutico puede ayudar a recomendar un producto confiable.

 

Suplemento exitoso

Aquí hay algunos consejos para obtener los mayores beneficios. iSi usted y su médico piensan que un suplemento de calcio puede ayudar a mantener la salud de la médula espinal.

• Comprar suplementos con el Símbolo de la USP Esto indica que el suplemento ha sido evaluado y certificado de forma independiente.
• Tome su suplemento según las indicaciones, idealmente con una comida.
• Tome dosis no superiores a 500-600 mg, no más de 2-3 veces al día, para un máximo de 1,000-1,200 mg.
• Beba mucha agua ya que algunos suplementos pueden causar estreñimiento.
• No tome suplementos de calcio con una comida rica en fibra o un laxante. Esto puede interferir con la absorción de calcio.

Los suplementos apoyan la salud de la columna vertebral

Recuerde que los suplementos son exactamente eso suplementos. Comer alimentos ricos en calcio, vitamina D y magnesio es la mejor manera de construir / mantener huesos espinales sanos fuertes y prevenir problemas de salud debilitantes. Si le preocupa su dieta, hable con su médico o un entrenador de salud acerca de un régimen de suplementación inteligente para satisfacer sus necesidades nutricionales.

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