Ejercicio de natación sin impacto para dolor de espalda, lesiones y rehabilitación

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Los estudios revelan que la natación y los ejercicios acuáticos pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Si se hace correctamente, es una forma muy reconocida de ejercicio cardiovascular, así como de recuperación y rehabilitación de lesiones, especialmente cuando se trata de dolor de espalda. Otros tipos de ejercicio cardiovascular son excelentes y se recomiendan para personas con dolor de espalda que ya se está manejando. Esto podría ser una caminata ligera y ejercicios aeróbicos suaves.

Sin embargo, aquellos con dolor severo y más que probablemente no están en la mejor forma, el ejercicio cardiovascular puede ser duro para el cuerpo.. La natación es ideal para todo tipo de cuerpo, aquellos con problemas de peso que contribuyen a su dolor de espalda, aquellos que tienen problemas para moverse, los jóvenes, los ancianos y queman calorías, desarrollan músculos y son muy refrescantes.

La natación se ha utilizado como una forma de ejercicio sin impacto. y se recomienda para personas en recuperación de lesiones, cirugía y para aquellos en los que realizar ejercicios de alto impacto como correr sería doloroso y peligroso. los flotabilidad o empuje hacia arriba de la El agua contrarresta la gravedad disminuyendo la compresión en la columna vertebral.

Aqua o hidroterapia permite la actividad cardiovascular sin aumentar ni agravar el dolor, lo cual es muy terapéutico. Los ejercicios / actividades cardiovasculares regulares son beneficiosos para la reducción del dolor. El objetivo es averiguar y determinar el ejercicio / accidente cerebrovascular adecuado para la dolencia específica del paciente y el tiempo que deben realizarse esos ejercicios sin causar fatiga o aumento del dolor.

Fortaleciendo el músculos paraespinales es esencial para ayudar con el soporte espinal y reducir el dolor de espalda. Al utilizar el empuje hacia arriba del agua, los pacientes pueden ejercitar estos grupos de músculos de manera más eficiente y efectiva.

Preparación

Dondequiera que se lleve a cabo la terapia de natación, Es vital que el individuo se sienta cómodo en el lugar, en el agua, sepa nadar ya que esto hace que la persona se sienta cómoda, sin preocuparse por su entorno y capaz de concentrarse completamente en su terapia / rehabilitación.

Si una persona no es un nadador seguro, la terapia se puede realizar en aguas poco profundas o en una piscina de rehabilitación y si lo autoriza un médico. tomando lecciones de natación pensando en el dolor de espalda podría ser parte de un programa de terapia. Una vez confiado en el calentamiento del agua en el extremo poco profundo o caminar o andar en bicicleta antes de nadar.

Accidentes cerebrovasculares terapéuticos

Los derrames para el entrenamiento terapéutico serán determinados por el médico, especialista, quiropráctico, terapeuta, etc. Se recomiendan estos derrames para proteger la columna mientras se mantiene el dolor a raya. Aunque los casos individuales son completamente únicos, y un médico / terapeuta podría recomendar otros derrames cerebrales, Los golpes más seguros encontrados para el dolor de espalda son los estilo libre y la espalda.

Los golpes como los de mariposa o braza provocan una extensión / arco natural en la zona lumbar, que puede ser bastante doloroso. Para que un paciente no tenga que levantar la cabeza, lo que podría hacer que también arqueen la espalda, podría beneficiarse del uso de un centro de snorkel.

Frecuencia del régimen, duración

Como todas las formas de ejercicio, especialmente cuando se trata de dolor de espalda, la moderación es el camino a seguir para evitar lesiones repetitivas o por uso excesivo. El dolor después del entrenamiento que desaparece en unas pocas horas es normal. Pero si el dolor dura hasta el día siguiente, el cuerpo podría advertir al paciente que está haciendo demasiado. Para nadar, los terapeutas suelen recomendar tres días a la semana entrenamiento de 20 a 30 minutos. Utilizando la respuesta a la actividad como guía para progresar o disminuir la intensidad o el volumen del ejercicio. Un aumento gradual de la actividad hasta que el paciente alcance un régimen de ejercicios que se ajuste a:

  • Edad
  • Nivel de condición
  • Habilidad física

Consideraciones

Al nadar o realizar cualquier ejercicio, los beneficios dependen completamente de la condición individual y de la espalda. Es difícil determinar qué tan bien funcionará la natación terapéutica, ya que cada individuo y las condiciones que enfrentan son diferentes. Se ha demostrado que las personas con artritis o estenosis espinal obtienen buenos resultados con la hidroterapia debido a Compresión espinal disminuida. Es posible que cada paciente tenga que hacer ciertos ajustes según su afección y el plan de tratamiento del médico, quiropráctico o especialista.

Por ejemplo, alguien con cervical espina la artritis o la estenosis pueden tener dificultades para levantar la cabeza para respirar. En este caso, se les podría indicar que naden usando solo la brazada de espalda o usando una brazada personalizada para que no tengan que levantar la cabeza. Cada paciente debe probar y ver qué funciona para su condición específica. Lo que funciona para un paciente, puede no funcionar para otro. Descubra si la natación podría ser una opción de tratamiento para su afección de espalda. Con esto en mente, encontrar una forma de agua/ ejercicio de natación que se adapte a usted se puede lograr.

Manejo del dolor de espalda

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

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