Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Tai Chi: aprovechar el poder del cuerpo y la mente para combatir el dolor de espalda

Doctor en Quiropráctica, el Dr. Alexander Jimenez ve en Tai Chi para el dolor de espalda.

Preguntas y respuestas con el Dr. Paul Lam, especialista en Tai Chi

Mientras que muchas personas toman un “ningún dolor, ningún aumento” método funcione, eso es para el manejo de dolor de espalda y cuello no siempre es segura o efectiva. Ahí es donde entra en juego el tai chi. Este bajo impacto, la forma de movimiento lento de ejercicio ofrece resultados sin el sudor y el dolor. Aunque es tierna y tai chi meditación promueve la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio entre la trifecta para obtener una columna vertebral sana.

En caso de tener dolor de espalda o el cuello, o que usted está buscando métodos para evitar que en el primer lugar -tai chi puede valer la pena investigar. Para ayudar a responder a las preguntas más comunes y arrojar luz sobre los hechos menos conocidos relacionados con esta antigua mente y cuerpo práctica china, nos pusimos en contacto con el Dr. Paul Lam, gerente del Tai Chi Instituto de Salud en Australia.

 

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Tai Chi puede ayudar

Q: Durante su investigación, lo que se ha convertido en el más perspicaz encontrar que has encontrado sobre el tai chi lo que se refiere al dolor de espalda?

A: El hallazgo más profundo en mi investigación sobre el tai chi involucrado el impacto mental y los músculos estabilizadores de profundidad para el dolor de espalda.

El noventa por ciento de los hombres y las mujeres tienen dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y más de 60 por ciento de los que es continua. Descubrí que casi todas las personas con dolor de espalda, no importa cuál sea la causa, tienen músculos estabilizadores pobres. La investigación ha demostrado que los estabilizadores fuertes evitarán el dolor de espalda y acelerar la curación.

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Reforzando los músculos estabilizadores que son parte de atrás es bastante similar a la formación de tai chi. El elemento principal es la postura erguida, el ejercicio de los estabilizadores a través del suelo de la pelvis, junto con los músculos transverso abdominal, y el uso de la respiración abdominal. Esto realmente es una de las razones importantes por las que el tai chi funciona tan bien para el dolor de espalda.

Otra visión que he descubierto implica la cabeza. La ansiedad empeora el dolor. A menudo con el dolor de espalda continua y persistente, la causa del dolor podría haber ido, pero el dolor continúa. Como un dolor fantasma, la costumbre de pensamientos arraigados procede a dar señales de dolor al cerebro. Tai chi entrena el cuerpo y la mente, por lo tanto integrada y más potente. No es más que una de las herramientas eficaces posible para ayudar en gran medida con los aspectos mentales del dolor de espalda.

Q: ¿Cuál es tu mejor consejo para alguien que está preocupado acerca de comenzar el tai chi?

A: La razón por la que les temen a partir de tai chi, depende. Puedo garantizar que es seguro, fácil de entender, y demostrado su eficacia, si la gente cree tai chi es un arte marcial y podría ser demasiado difícil de aprender. Millones de personas en todo el mundo han aprendido y se han beneficiado de ella, aunque la otra consideración es el hecho de que los individuos pueden creer tai chi es demasiado difícil de aprender.

Q: ¿Cómo se obtienen los individuos más?

R: Me abogan por la gente para la práctica de tai chi para los minutos 30 40-diario (que se puede realizar en sesiones separadas) casi todos los días cada semana. Usted va a obtener una mejora significativa en la calidad de vida y el alivio del dolor de espalda.

Q: ¿Tiene algunos casos de éxito que son personales que se pueden compartir con respecto a los beneficios del tai chi para el dolor de espalda?

R: Miles! Pero para recoger en una sola, he comprendido una carta a continuación escrita por una mujer llamada Amatullah de Arabia Saudita.

“En 2009, yo había dolor de espalda durante bastante tiempo. Nada funcionó, aunque he tratado muchos tipos de terapia. Mi amigo dijo, "chi tai Try, es un ejercicio suave. Debido a que mi espalda estaba dolorida, me negué al principio, pero lo intenté. Fue realmente sorprendente para mí cómo la gente de 35 a 80 años de edad podrían realizar los movimientos, cuando no podía. He encontrado para ser capaz de mantener con firmeza a su salud, algunos de ellos habían estado practicando durante un máximo de 35 años. Comprendí que eran mucho más en forma y mucho más flexible que mis padres, por lo tanto, decidí aprenderlo. Practiqué en todo tipo de clima, en el parque todos los días. Mi dolor de espalda desapareció y nunca se volverá “.

Q: ¿Hay recursos de tai chi puede recomendar?

R: Sí, el Tai Chi para el sitio web del Instituto de Salud tiene muchos recursos, incluyendo un resumen de los educadores acreditados de todo el planeta.

 

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