Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Consejos para tomar el control de su artritis

Si usted o alguien que usted conoce está experimentando dificultades debido a artritis, es posible que esté luchando con las implicaciones de la afección. Recuerde todo lo que su madre le enseñó sobre la postura para mejorar la salud y el funcionamiento de las articulaciones. Esto tiene algunos beneficios para minimizar el dolor de la artritis. Párese derecho y no se derrumbe cuando se siente. Asegúrese de que su peso se distribuya uniformemente en ambas piernas. Sus articulaciones y columna se sentirán un poco más fuertes y es posible que los síntomas de la artritis disminuyan. Consejos simples como estos pueden ayudarlo mucho con su artritis y trastornos articulares.

Su artritis, su cuerpo

Hable con su médico antes de decidir hacer cualquier cambio en su programa de medicamentos para la artritis.

Considere un paquete de hielo o una almohadilla de calefacción cuando necesite alivio del dolor en sus articulaciones. Para obtener resultados óptimos, alternar entre frío y calor. Pregúntele a su médico sobre lo que recomienda cuando usa frío y calor para calmar su dolor.

No use zapatos viejos para entrenar si tiene artritis. Los zapatos gastados distribuyen su peso. También son conocidos por causar problemas en las articulaciones de las piernas. Si usted ve el desgaste desigual en las suelas de sus zapatos, los substituye enseguida.

¡El sueño es vital! Al no obtener suficiente ojo cerrado, su cuerpo no tendrá la oportunidad de luchar contra los síntomas dolorosos de la artritis. Asegúrese de obtener en sus ocho horas por día si es posible. Si usted siente que necesita más, probablemente lo haga. Su cuerpo le agradecerá en forma de dolor reducido.

Es beneficioso para detener la artritis. Una causa común de la artritis es prestar mucha atención a sus hábitos de escritura. Concéntrese en mantener sus manos al mismo nivel que su teclado y coloque una almohadilla sobre el ratón. De esta manera puede ayudar a reducir la tensión de la mano para que sus manos no desarrollen problemas más tarde.

Use calor y frío alternativamente. El cambio entre los envases fríos y calientes realmente ayuda a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Trate de no utilizar con frecuencia estos métodos de tratamiento porque si lo hace puede experimentar más problemas más tarde. Dos veces al día es una buena zona para apuntar.

La acupuntura puede ser útil para la artritis crónica. Se ha demostrado que la acupuntura puede reducir algunos artritis dolor que está experimentando. Si usted decide utilizar esta técnica, tendrá que comprometerse a una serie de citas, ya que hacerlo como una sola vez es totalmente inútil.

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Crear un calendario de estiramiento para aumentar su flexibilidad. La pérdida de flexibilidad es una preocupación importante para los enfermos de artritis. Puede prevenir esto estirando todos los músculos todos los días. Comience con el estiramiento de los pies, y luego se mueven en una dirección hacia arriba a través de todo el cuerpo hasta llegar a su cabeza.

Un buen quiropráctico o fisioterapeuta puede proporcionarle el desarrollo de una rutina de ejercicios que aliviará su flexibilidad. Adhiérase al plan proporcionado y obtenga su vida.

Aunque puede parecer improbable, la verdad es que la música suave en realidad tiene la capacidad de aliviar los síntomas de la artritis. Este tipo de música relaja su cuerpo, lo que ayuda a disminuir la artritis dolores y dolores. Además, al escuchar música relajante, puede relajarse hasta el punto de poder quedarse dormido si ha tenido problemas debido a los síntomas de la artritis.

Un bastón puede mejorar en gran medida sus articulaciones. Muchos pacientes con artritis optan por no usar un bastón, esto no es cierto. Si la caña disminuye su dolor, entonces usted no está tan discapacitado como usted piensa sin un bastón.

Para el alivio a corto plazo de la artritis, pruebe las almohadillas de calefacción húmedas. El malestar persistente o el dolor severo se pueden aliviar por un corto período de tiempo con el uso de su cojín de calefacción húmedo. Estas almohadillas son grandes medidas temporales, pero sigue siendo una buena idea ir al médico.

Utilice dispositivos de asistencia para ayudarle a participar en actividades difíciles. Si está levantando objetos grandes o tiene un período largo de pie delante de usted, necesita protegerse de la tensión adicional en sus articulaciones que podrían empeorar su condición.

Trate de tomar suplementos de aceite de pescado si usted es artritis. La investigación médica ha confirmado que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el aceite de pescado, ayudará a aliviar el dolor y la inflamación que se encuentran en las articulaciones de los enfermos de artritis. Usted puede encontrar aceite de pescado en algunas tiendas de vitaminas y suplementos, así como algunos supermercados.

No ocultar sus síntomas de amigos y seres queridos.

Aplicar un poco de calor la próxima vez que tenga fatiga que induce dolor. Algunos creen que los paquetes fríos son los mejores, pero eso no es así para la artritis. Un cojín del calor es una gran manera de relajar sus músculos y de conseguir un poco de energía detrás mientras que la fatiga desaparece.

Asegúrese de tener una buena risa tanto como puedas! Usted puede mantener su estado de ánimo alto y sus niveles de estrés por la lectura de libros de luz, intercambiando chistes con los amigos, o viendo una película que te hace reír. La risa es una de las mejores medicinas para aquellos que sufren de artritis.

Hable con otros acerca de su condición. Explique cómo su afección le afecta y cómo se está tratando con ella. La artritis puede cambiar su personalidad debido al estrés y la ansiedad, ya menudo esto afectará sus relaciones con los demás. Hable con personas cercanas a usted y hágales saber cómo se siente. Explique con qué tiene que lidiar y permita que la gente realmente le ayude. No pueden hacer esto a menos que entiendan lo que están pasando.

El yoga le ayuda a entrenar su cuerpo y mente usando técnicas de estiramiento y relajación, y ambos son excelentes para el tratamiento de la artritis.

Omega 3 juega un papel vital en su dieta cuando usted tiene artritis. Este ingrediente saludable se encuentra en muchos alimentos, como nueces y pescado, pero es posible que desee tomar un suplemento. Omega 3 ayuda a lubricar las articulaciones, y también proporciona un relleno y un efecto anti-inflamatorio.

Lo que come puede tener mucho que ver con sus síntomas de artritis. La investigación muestra que los que comen un montón de verduras, frijoles, frutas y verduras terminan con mucho más rigor y capacidad física. Una dieta con más frutas y verduras es sin duda muy buena para su salud.

La terapia cognitivo-conductual puede ayudarle a lidiar con la artritis. Esto ayuda a la gente a cambiar su mal comportamiento informándoles de los métodos para cambiar la forma en que piensan acerca de ciertas personas y otros eventos que están en sus vidas. Esto puede conducir a una reducción del estrés, que puede mejorar su vida para siempre.

La terapia cognitiva conductual puede ser una buena solución si su artritis sufre. Este tipo de terapia puede ayudar a cambiar la forma en que piensan hacia las personas y los eventos negativos que han ocurrido en su vida. La terapia mejorará los efectos a largo plazo de la artritis.

Establecer una rutina consistente de terapia y medicamentos es extremadamente importante para cualquier niño que tiene reumatoide. Es importante ejercer las articulaciones que son afectadas por la artritis reumatoide para mantenerlos flexibles. Idealmente, usted apunta aumentar o mantener su flexibilidad sin causar daño.

Terapia física

Puede que tenga que restringir las tareas diarias para que no se sobrecargue. Incluso la limpieza diaria debe limitarse a uno de los principales puestos de trabajo cada día.

Si su hijo sufre de artritis reumatoide juvenil, debe elegir un plan que combine fisioterapia, ejercicio y terapia física de la que se beneficiarán. Es crucial que los niños con AR permanezcan tan activos como sea posible y cada articulación.

Otra extremidad enorme para ayudar con artritis es practicar siempre buena postura. La postura es un factor enorme que afecta el dolor de la artritis, así que asegúrese de estar consciente de cómo está sentado y de pie. Su espalda siempre debe estar recta durante los períodos que está sentado y sus pies, el ancho de un hombro aparte durante los períodos en que usted está de pie. Hacer esto se asegurará de que tiene una postura correcta, y fácilmente se minimiza la mayoría de su estrés articular junto con el dolor.

Vea a un fisioterapeuta para obtener ayuda para montar un plan para combatir los síntomas de artritis artritis. Tomando tiempo para conocer los ejercicios adecuados para hacer para sus necesidades, así como el calentamiento adecuado y enfriar técnicas, le ayudará a ejercitar a su capacidad máxima sin causar lesiones.

Recurrir a la ayuda de un miembro de la familia o un amigo para ayudarle a obtener su hogar artritis amigable. El dolor de los brotes y la dificultad con el agarre puede hacer llegar y acceder a los artículos que están fuera de su alcance una pesadilla.

No te dejes abrumar ni dominar por esta condición. En su lugar, pruebe usted mismo un enemigo digno de la investigación de la artritis y buscar maneras de mejorar la situación. Esta información es un gran lugar para empezar a llegar con un buen plan de tratamiento para que pueda deshacerse del dolor asociado con la artritis.

Incluso si tienes problemas con artritis, comer bocadillos es una manera maravillosa de asegurarse de que su cuerpo obtenga las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar. Quédese con opciones saludables de bocadillos como semillas, nueces, frutas o refrigerios comprados en la tienda, como barras de proteína orgánica. Esto le da a su cuerpo un impulso de energía que le permite trabajar y sanar de manera eficiente.

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La información aquí contenida en "Consejos para tomar el control de su artritis"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

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Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

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