Cientos de estudios muestran que los tés brindan una multitud de beneficios para la salud. Y con tés que van desde el verde suave al robusto Earl Grey junto con una amplia variedad de tés de hierbas, seguramente encontrará uno que se adapte a su gusto y a su dolencia.
A continuación se presentan los diferentes tipos de té, junto con sus beneficios para la salud.
Negro
Un estudio publicado en Frontiers of Nutrition reveló que el té negro puede reducir los niveles de azúcar en sangre de forma natural, y que beber tres o más tazas al día disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y ayuda a quienes la padecen a mantenerla bajo control. Investigadores de la Universidad Estatal de Framingham extrajeron del té negro varios tipos de antioxidantes que bloquean las enzimas responsables del aumento del azúcar en sangre.
Otro estudio encontró que esos mismos tres tazas de té negro reduce el riesgo de fracturas en mujeres de edad avanzada por ciento hasta 42.
Verde
Investigadores de la Universidad de Kyoto en Japón encontraron que beber té verde podría ayudar a prevenir los aneurismas aórticos abdominales mortales. Ellos creen que los compuestos beneficiosos del té verde son los polifenoles, un tipo de antioxidante que combate los radicales libres y reduce la inflamación. Los polifenoles también parecen hacer que las arterias más fuerte y más flexible mediante la regeneración de la elastina, una proteína esencial que hace que las arterias elásticas, pero resistente.
Los investigadores australianos descubrieron que tres tazas de té al día reduce el riesgo de fracturas por ciento 30. Los expertos de la Universidad de Flinders creen que los productos químicos en el té llamados flavonoides negro y verde aceleran la construcción de hueso nuevo y aminorar el deterioro del hueso existente.
Los tés verdes y blancos contienen grandes cantidades de EGCG, un poderoso antioxidante relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer, y numerosos tipos de cáncer. Un estudio realizado en la Universidad de Okayama de Japón encontró que las personas mayores que bebían grandes cantidades de té verde redujeron su riesgo de morir de enfermedad cardíaca hasta en un 76 por ciento, y un estudio chino encontró que beber té verde reduce el riesgo de cáncer de pulmón por dos tercios.
Earl Grey
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El sabor característico del té Earl Grey se debe a un extracto de la fruta bergamota, un cítrico amargo. Diversos estudios han demostrado que reduce el colesterol de forma natural y segura al disminuir el colesterol LDL (malo) y los triglicéridos, a la vez que aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno). La bergamota reduce un tipo de LDL especialmente dañino, el LDL-B, y también disminuye la inflamación y el nivel de azúcar en sangre. «¡Es una combinación perfecta!», afirma el reconocido nutricionista Jonny Bowden, autor de Smart Fat: Eat More Fat. Lose More Weight. Get Healthy Now.
Rooibos.
El té de rooibos, también llamado té de redbush, es un té de hierbas elaborado con el arbusto sudafricano Aspalathus Lineraris. Un estudio encontró que el rooibos protegía al hígado contra la cirrosis causada por el alcohol o la toxina hepática tetracloruro de carbono, así como la N-acetil-L-cisteína (NAC), el suplemento comúnmente utilizado para tratar la afección. Otros estudios han encontrado que reduce la presión arterial, puede ayudar a prevenir la diabetes y el cáncer, e incluso ayuda a perder peso.
Jengibre.
El jengibre contiene fenoles activos, como gingeroles y shogaoles, y el té de jengibre se ha utilizado durante siglos para aliviar el malestar estomacal, los gases y la diarrea. Numerosos estudios modernos han demostrado que el jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas y el mareo por movimiento, e incluso disminuir las náuseas causadas por la quimioterapia. El jengibre es antiinflamatorio, y un estudio publicado en The Journal of Pain descubrió que alivia el dolor muscular después del ejercicio. El jengibre también puede suprimir el apetito y ayudar a perder peso. Un artículo publicado en la revista Metabolism reveló que beber té de jengibre después de las comidas calmaba la sensación de hambre.
Menta.
Según un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience , el té de menta aumenta la concentración y la atención. El aceite de menta es un estimulante natural, y con solo oler una taza caliente se puede aumentar la energía. Numerosos estudios han demostrado que el aceite de menta reduce la fatiga, calma los nervios y mejora la memoria.
La menta también combate los dolores de cabeza. Un estudio controlado con placebo, publicado en el International Journal of Clinical Practice, reveló que la menta redujo el dolor de las migrañas. Un estudio alemán anterior demostró que la menta aliviaba el dolor con la misma eficacia que 1,000 mg de paracetamol.
El té de menta también ayuda en la digestión, y varios estudios encontraron que la menta reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable por ciento 75.
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- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
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