¿Sabías que la gente envía un promedio de 250 millones de textos diarios? Junto con la conveniencia que la tecnología proporciona, también viene la necesidad de evitar o minimizar las lesiones. Esto es particularmente cierto para los jóvenes, que siguen creciendo.

Con el creciente uso diario de dispositivos móviles como smartphones, tabletas y juegos de mano, los quiroprácticos están viendo un Lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI), conocido por los nombres como el cuello del texto y el pulgar de Blackberry. Las RSIs son lesiones de los sistemas musculoesquelético y nervioso que a menudo son causadas por actividades repetitivas, esfuerzos fuertes, vibraciones, compresión mecánica (presionando contra superficies duras) o posiciones incómodas sostenidas.

¿Qué es el cuello de texto?

El cuello del texto se muestra como hombros curvados, la cabeza colgando hacia adelante y hacia abajo y es causado por una mala postura al estar encorvado sobre un dispositivo móvil durante mucho tiempo. Esta mala postura prolongada a menudo se relaciona con enfermedades crónicas. dolores de cabeza, hombro, dolor de cuello y puede tener impacto a largo plazo.

Por cada pulgada de la cabeza hacia adelante, puede aumentar el peso de la cabeza en la columna vertebral por un 10 libras adicionales.

Fisiología de las articulaciones y tecnología

Los hombres y mujeres jóvenes están especialmente en riesgo, ya que son grandes usuarios de avanzar la tecnología, es decir, teléfonos inteligentes y dispositivos de juegos de mano.

Texto cuello y el cuello de la cepa puede causar anomalías posturales y cambiar el patrón de crecimiento, especialmente en la columna vertebral.

La tecnología no va a ninguna parte, así que ¿cómo podemos ayudar a nuestros niños a minimizar los riesgos? El truco es destacar la importancia de la postura y cómo lograrlo, ya que el cuello de texto es una anomalía postural.

Quiropráctica y postura fuerte

Recomendaciones para evitar el cuello de texto

Hay varias cosas que los padres y los jóvenes pueden incorporar en sus actividades diarias para aliviar los síntomas del cuello de texto, RSIs relacionados y fortalecer su postura:

• Siéntese derecho con el pecho hacia fuera y los hombros hacia atrás.
• Lleva los brazos al nivel de los ojos para que no tengas que mirar hacia abajo para ver la pantalla.
• Si debe mirar hacia abajo, mete la barbilla en el cuello en lugar de colgar la cabeza hacia adelante.
• Si utiliza su dispositivo móvil para escribir extensamente, considere la posibilidad de invertir en un teclado externo.
• Descanse los antebrazos en una almohada mientras escribe para minimizar la tensión del cuello.
• Evite el uso de dispositivos móviles con luz solar intensa. El esfuerzo para ver la pantalla a menudo conduce hacia adelante el movimiento de la barbilla que, la tensión de los músculos de la cabeza.

Trate de un estilo de vida equilibrado

La mejor manera de minimizar el riesgo de RSIs relacionados con dispositivos móviles es equilibrar el uso de estos dispositivos y todo alrededor de la tecnología.

El equilibrio es crítico. Anime a su hijo a tomar pausas en dispositivos móviles y realice actividades físicas regulares para compensar los efectos de inclinarse sobre un teléfono inteligente, una tableta o una computadora.

"Quieres neutralizar el estrés", dice el doctor en quiropráctica Brian Gushaty. "La actividad física extenuante para la parte superior del cuerpo, como los deportes de raqueta, puede proporcionar un buen contrapeso para la tensión causada por postura pobre."

Otro elemento clave es presentar a su hijo a un programa regular de estiramiento:

• Mano se extiende y apretando una bola de estrés puede ayudar a los dedos.
• Tire de los omóplatos hacia abajo y hacia atrás para ayudar a aliviar la tensión del cuello y hombros.
• Estire el pecho levantándose derecho con los brazos abajo en su lado. Gire los antebrazos hasta que los pulgares apunten a la pared detrás de usted.
• Los programas de fortalecimiento de la postura, como Enderezar Alberta, es un método divertido, rápido y sin esfuerzo para incorporar el estiramiento en su rutina diaria.

Si le preocupa que su hijo sufra una lesión de tensión repetitiva como el cuello de texto, hable con un proveedor de atención médica. Un quiropráctico está entrenado para tratar la RSI en todos los grupos de edad y puede proporcionar consejos sobre el logro de un estilo de vida saludable equilibrada para toda su familia.