Esto es para un tipo diferente de transformación del cuerpo. En Instagram, ayer, la influyente en fitness Anna Victoria compartió fotos de un seguidor que documentan su inspiradora recuperación de un hábito de ejercicio extremo.
En la foto de "antes", @barbellkell_fbg está flexionando sus bíceps con un bikini que muestra su six-pack cincelado.
La foto de la izquierda se tomó hace un año y medio, cuando @barbellkell_fbg se comprometió con un plan de 10-semana que incluía trabajar cinco veces a la semana, a veces dos veces al día, y contar macros (hasta chicles, vitaminas, etc.). y las gotas para la tos), explica en la leyenda. "[Z] equilibrio ero, vida cero, sostenibilidad cero", escribió. "Tenía mi trabajo de tiempo completo y este fue básicamente otro trabajo de tiempo completo".
La dieta estricta y los entrenamientos intensos tuvieron un grave impacto. Al final del plan, @barbellkell_fbg tenía una barriga plana y ningún rastro de celulitis, pero ella los niveles de energía habían caído en picado. "Apenas podía levantar mis pies para correr en la cinta rodante", escribió. Un análisis de sangre mostró que su recuento de glóbulos blancos estaba severamente deprimido. Estaba tan bajo que su doctor quería probar su cáncer, dice ella.
Después de convencerlo de que le hiciera otra prueba de sangre en un mes, @barbellkell_fbg se comprometió a volver a la "normalidad". Ella comió "para sobrevivir", dijo; y con el tiempo, ganó grasa y su recuento de glóbulos blancos se recuperó.
Hacer ejercicio es algo real, y puede causar todo, desde fatiga a dolores musculares crónicos-incluso una ritmo cardíaco elevado, lo que pone más demanda en tu ticker. "El exceso de ejercicio a menudo contribuye al dolor, deshidración, o desequilibrios electrolíticos, todo lo cual puede llevar a un aumento en la frecuencia cardíaca ", explicó Kathryn Berlacher, MD, cardióloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. Salud en una entrevista previa.
Y consejos sobre cómo escalar detrás-echa un vistazo a nuestra guía de la síntomas de sobreentrenamiento.
En cuanto a @barbellkell_fbg, ella ha avanzado mucho en los últimos meses de 18. Ella ahora sigue Ana Victoria Ajustar guías de cuerpo, y come lo que quiere con moderación. "Me siento bien. Soy fuerte. Soy feliz ”, dice, y le encanta el cuerpo que tiene ahora.
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