Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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La importancia del soporte de metilación

¿Qué es la medicina de sistemas y cómo se integra en nuestra salud y bienestar general?

La medicina de sistemas es un campo de estudio interdisciplinario que evalúa los sistemas del cuerpo humano como parte de un todo, incluidas las interacciones bioquímicas, fisiológicas y ambientales. Y, con el esbozo del genoma humano en 2001, la medicina de sistemas se hizo ampliamente reconocida.

Se estima que los humanos tienen entre 20,000 y 25,000, aunque este número podría disminuir aún más a medida que la calidad de la secuencia del genoma y los métodos de búsqueda de genes mejoren con el tiempo. Si bien el código para nuestras vidas parece más pequeño de lo que esperábamos, ahora se está prestando gran atención a los aspectos reguladores del genoma y los estudios de investigación sobre el epigenoma hereditario están ganando impulso. La metilación, un proceso epigenético y metabólico de piedra angular, ahora produce más de 85,000 en una búsqueda en PubMed.

Con la acceso fácilmente disponible a pruebas genéticas, muchos pacientes ahora tienen una mayor comprensión de sus genes, con mayor frecuencia en relación con sus polimorfismos de un solo nucleótido, o SNP, asociados con la metilación. Verdaderamente es un momento muy emocionante para practicar la Medicina funcional, la aplicación clínica de la medicina de sistemas. Se han desarrollado varias hipótesis sobre la expresión fenotípica de las variaciones de un solo nucleótido. Una mutación heterocigótica en MTHFR A1298C SNP, por ejemplo, puede dificultar la desintoxicación eficiente de las personas. Las pruebas genéticas y los biomarcadores metabólicos pueden ayudar a demostrar las "lesiones" en la metilación.

¿Qué es el soporte de metilación?

La metilación es fundamental para una variedad de funciones corporales, incluida la desintoxicación, la producción de neurotransmisores y la regulación epigenética. Los investigadores han visto el impacto que la mejora de la metilación puede tener en la fortificación del ácido fólico y en la reducción de los defectos del tubo neural. El programa de dieta y estilo de vida de metilación, o MDL, se creó con el propósito de abarcar tanto la importancia del equilibrio de metilación saludable como el reconocimiento de las limitaciones en nuestra comprensión actual de la metilación.

Los desequilibrios de metilación, como la hipermetilación y la hipometilación, en las regiones promotoras de genes están asociados con muchos problemas de salud, desde alergias y envejecimiento hasta enfermedades neurodegenerativas y cáncer. La regulación del epigenoma es un proceso altamente complejo. Y, aún se requieren estudios de investigación adicionales para determinar el efecto de las intervenciones de metilación a largo plazo en dosis altas.

Además, los profesionales de la salud deben considerar si las intervenciones de metilación a largo plazo y en dosis altas son el enfoque de tratamiento correcto para los pacientes con estos problemas de salud. Numerosos estudios de investigación han demostrado preocupaciones razonables sobre la suplementación. También hay pacientes que no pueden tomar suplementos de donante de metilo debido a la falta de aclaramiento de epinefrina y otras aminas biogénicas o actividad de desintoxicación. Sin embargo, comprender si este enfoque de tratamiento puede ser una intervención de metilación adecuada, sugiere que se pueden requerir otras opciones de tratamiento alternativas para la salud y el bienestar general.

Los folatos basados ​​en alimentos, por ejemplo, solo han demostrado tener efectos protectores sobre la metilación. Una variedad de fitoquímicos, que no están estrechamente asociados con la metilación, parecen modular eficazmente la actividad epigenética global y la metilación bioquímica. Y, reducir el agotamiento del donante de metilo al reducir las exposiciones tóxicas, nutrir el microbioma y aumentar la respuesta al estrés es seguro y eficiente. En última instancia, la nutrición puede ayudar a eliminar las "lesiones" en la metilación para lograr funciones corporales equilibradas.

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La metilación es un proceso bioquímico simple que afecta una variedad de funciones corporales, incluida la producción de ADN, la desintoxicación y la energía celular, entre muchos otros procesos fundamentales. Sin embargo, aproximadamente el 60 por ciento de las personas en los Estados Unidos tienen una mutación genética que afecta enormemente la metilación. Cuando la metilación no funciona de manera eficiente, puede afectar la producción de una variedad de moléculas importantes, como el glutatión, la coenzima Q10 y la melatonina, entre muchas otras sustancias fundamentales. Comprender la importancia del soporte de metilación es importante para nuestra salud y bienestar en general, y ahí Hay varias formas en que usted y su médico pueden promover un mejor soporte de la metilación.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

El programa de dieta y estilo de vida de metilación

El programa de dieta y estilo de vida de metilación no se habría creado si no fuera por los años de discusiones sobre los estudios de investigación actuales y los enfoques de tratamiento de pacientes. El siguiente artículo sirve como una guía para ayudar a las personas a evaluar su estado de metilación y comprender los problemas de salud actuales de la metilación, y cómo incorporar un programa MDL en sus protocolos, así como las posibles inquietudes de la suplementación. Las pautas nutricionales y las modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la metilación.

Sin embargo, ¿cómo podemos determinar cuándo debemos utilizar el MDL? Este enfoque de tratamiento en última instancia ofrece el apoyo de metilación que los pacientes pueden necesitar, especialmente para aquellos que no pueden tolerar la suplementación. También es una estrategia segura y efectiva a largo plazo para la mayoría de los pacientes que han utilizado un curso a corto plazo de donantes de metilo de dosis más altas. El programa completo de MDL también apoya la desintoxicación, el microbioma y el equilibrio hormonal, la reducción del estrés, y puede modificarse para incorporar otros programas que también se recomiendan generalmente, como las dietas de eliminación, los planes sin cereales y sin lectina, las dietas con bajo contenido de FODMAP y la restauración intestinal tradicional. programas Los planes altamente restringidos, como la dieta cetogénica utilizada para la epilepsia, pueden incorporar aspectos de la MDL con apoyo nutracéutico adicional. Cualquier programa de dieta puede funcionar con la dieta de metilación y el programa de estilo de vida para la salud y el bienestar en general.

Batidos y jugos para la vida

Si bien muchos profesionales de la salud pueden recomendar las pautas nutricionales y las modificaciones del estilo de vida descritas anteriormente, existen varios remedios que puede probar en casa. Los batidos y jugos son una forma rápida y fácil de incluir todos los nutrientes necesarios que necesita para el apoyo de la metilación en una sola porción. Los batidos y jugos a continuación forman parte del Plan de alimentos de la dieta de metilación.

Batido de Mar Verde
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Copa de melón 1 / 2, en cubos
• 1 / 2 banana
• 1 puñado de col rizada o espinacas
• 1 puñado de acelgas suizas
• Aguacate 1 / 4
• 2 cucharaditas de espirulina en polvo
• 1 taza de agua
• 3 o más cubitos de hielo
¡Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que esté completamente suave y disfruta!

Berry Bliss Smoothie
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Arándanos 1 / 2 cup (frescos o congelados, preferiblemente silvestres)
• Zanahoria mediana 1, picada aproximadamente
• 1 cucharada de semillas de linaza o chía
• 1 cucharadas de almendras
• Agua (a la consistencia deseada)
• Cubitos de hielo (opcional, se puede omitir si se usan arándanos congelados)
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta que quede suave y cremosa. ¡Se sirve mejor de inmediato!

SwJugo Eet Y Picante
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• 1 cup melón melón
• 3 tazas de espinacas, enjuagadas.
• Copas 3 de acelgas, enjuagadas.
• 1 manojo cilantro (hojas y tallos), enjuagados
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Perillas 2-3 de toda la raíz de cúrcuma (opcional), enjuagadas, peladas y cortadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Jugo de Jengibre Verdes
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Cubitos de piña 1
• Manzana 1, en rodajas
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
• Copas 3 de col rizada, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
• Copas 5 de acelgas suizas, enjuagadas y aproximadamente picadas o rasgadas
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Jugo de remolacha Zesty
Porciones: 1
Tiempo de cocción: 5-10 minutos
• Pomelo 1, pelado y en rodajas.
• Manzana 1, lavada y cortada.
• 1 de remolacha entera, y se deja si las tienes, lavadas y rebanadas.
• 1 pulgada perilla de jengibre, enjuagada, pelada y picada
Jugo de todos los ingredientes en un exprimidor de alta calidad. ¡Se sirve mejor de inmediato!

Protein Power Smoothie
Sirviendo: 1
Tiempo de cocción: minutos 5
• 1 scoop protein powder
• 1 cucharada de linaza molida
• 1 / 2 banana
• Kiwi 1, pelado
• 1 / 2 cucharadita de canela
• Pizca de cardamomo
• Leche o agua no láctea, suficiente para lograr la consistencia deseada
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia hasta que quede completamente suave. ¡Se sirve mejor de inmediato!

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Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

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